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Brownson

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  1. Gostei
    Brownson recebeu reputação de NewbieTrack em Redução De Força Após Mergulho Nas Paralelas   
    eu fazia algo parecido mais colocava as paralela por ultimo ex:

    supino reto
    cruxifixo 45
    supino declinado ou no cross
    voador

    tríceps testa
    tríceps corda
    paralela

    mais chegava nas paralela fazia 4x8 no talo com caneilas de 10kg cada lado, particularmente gosto do tríceps pelo volume que da no braço e no próximo treino de peito o supino vai ficando cada vez mais fácil e as cargas vão subindo rs....
  2. Gostei
    Brownson recebeu reputação de GaabrielM em Avaliação De Treino   
    meu amigo.....para que todo esse volume, nao tem ai um exercicio para trabalhar a orelha tbm kkkkkkkkkk
  3. Gostei
    Brownson recebeu reputação de NelsiinhO em Avaliação De Treino !   
    ta me parecendo mais um treino extenso, um treino intenso vc consegue estimular de diversas formas com bons resultados de maneira mais curta treino de 50 minutos esse seu treino pauleado leva 1:20 ou mais tranquilamente

    intenso X extenso ficaria com o intenso, se faz 8 meses que vc esta fazendo... reduzindo o treino e fazendo com mais pesos ja que busca hipertrofia

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