Brownson
-
Total de itens
87 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Brownson
-
-
1- nao faca uma dieta muito drastica, isso fara vc desistir logo
2- comece um trabalho de fortalecimento nas pernas
3- feito o fortalecimento das pernas comece a correr como o forrest gump
boa sorte
-
particularmente nao gostei vc deve estar colocando um intensidade boa, para esmagar o suficiente, o treino c seguido no dia seguinte por agachamento ta meio confuso, eu faria um treino completo de perna na quarta
-
meeeeuuuuuu amiggoooooooo q q é isso... reset e monte novamente
-
eu fazia algo parecido mais colocava as paralela por ultimo ex:
supino reto
cruxifixo 45
supino declinado ou no cross
voador
tríceps testa
tríceps corda
paralela
mais chegava nas paralela fazia 4x8 no talo com caneilas de 10kg cada lado, particularmente gosto do tríceps pelo volume que da no braço e no próximo treino de peito o supino vai ficando cada vez mais fácil e as cargas vão subindo rs....
- NewbieTrack reagiu a isso
-
1
-
Tenho esse mesmo problema, começo do ano fiquei um mês e meio parado por causa disso so no aeróbico, essa semana no jiu jitsu fizemos a semana toda arm lock voltei a sentir, entre idas e vindas estava conseguindo administrar esta lesão na musculação agora no jj me fu.... de novo vou tentar acupuntura...
-
eu não me acostumei quando esperimentei, mais tenho conhecidos que gostaram de tomar, o ultimo assault que o fornecedor no brasil esta vendendo é mais concentrado sendo que ele vem com 522g e serve 36 doses contra o anterior que tinha 736 gramas e servia 30 doses
-
amigo
digo se fosse eu faria seguinte, partindo do pressuposto que vc quer crescer
bolhacha de agua e sal...... trocaria por uma ou duas frutas,
almoço 1,5 kg é o que vc come se entendi certo... muita coisa pra uma refeição reduzir a metade ou menos se possivel
intervalo entre almoço e lanche as 17:00 espaço muito grande sem comer, para manter o metabolismo acelerado comer de 3 em 3 horas é basico
como não investe em suplementação a dieta tem de ser bem balanceada e variada melhor refazer os calculos em cima do numero de calorias que vc quer comer por dia
e por ai vai
amigo
digo se fosse eu faria seguinte, partindo do pressuposto que vc quer crescer
bolhacha de agua e sal...... trocaria por uma ou duas frutas,
almoço 1,5 kg é o que vc come se entendi certo... muita coisa pra uma refeição reduzir a metade ou menos se possivel
intervalo entre almoço e lanche as 17:00 espaço muito grande sem comer, para manter o metabolismo acelerado comer de 3 em 3 horas é basico
como não investe em suplementação a dieta tem de ser bem balanceada e variada melhor refazer os calculos em cima do numero de calorias que vc quer comer por dia
e por ai vai
-
Esse treino é praticamente o que eu fazia, so que eu fazia trapezio tbm no dia de pernas, 4 semanas desse treino aliado a dieta sono etc... nao tem erro
-
-
Alguem ja passou por isso estou no braço direito, fiz 7 seções de fisioterapia, quando comecei pensei que 10 iria resolver a fisioterapeuta falou que são necessárias 20 seções e não botei fé mais to comceçando a ficar convencido
-
entrei com essa idade, lamento informa-lo mais voce não vai ganhar massa facil, mais com o passar dos anos com 18 a 20 anos vai tar com uma base muito boa e conhecimento do corpo pra elaborar seus treinos, comigo foi assim.... tive meu ápice com 25 anos em tamanho ps natural
-
bastante volume hein com bf de 9,4%se estiver bem distribuido não seria necessário um treino pra definição eu faria hipertrofia, mas...
creio que o pessoal ai vai opinar melhor
-
caraca essa piazada ta começando toma suplemento muito cedo.....ou eu to virando das caverna...huahuahuahuah
-
ai mano quer ficar saradinho pro verão então começa agora que pro verão do ano que vem voce vai ter os resultados.... agora com 16 anos vc quer começar a ciclar, sem tpc, sem porra de orientação nenhuma, pq um amigo fez.....sei la cada cabeça uma setença
cada um que aparece
-
meu deus que volume.....
-
cara quanto a desenvolver mais ou menos acho que é muito relativo o que podemos observar é a parte biomecanica do movimento,
as pessoas baixas que estão algum tempo malhando conseguem colocar mais peso pois o movimento deles no supino por exemplo é bem menor, imagine o sujeito tem um peito alto e o braço curto o movimento não é muito extenso
agora uma pessoa mais alta geralmente tem braços mais longos e mesmo que tenha um peitoral grande o movimento será bem maior desde a parte de contração até a extensão
mais se quer desenvolver peitoral digo que não adianta fazer um treino de fitness parta para algo mais intenso hard core
cara quanto a desenvolver mais ou menos acho que é muito relativo o que podemos observar é a parte biomecanica do movimento,
as pessoas baixas que estão algum tempo malhando conseguem colocar mais peso pois o movimento deles no supino por exemplo é bem menor, imagine o sujeito tem um peito alto e o braço curto o movimento não é muito extenso
agora uma pessoa mais alta geralmente tem braços mais longos e mesmo que tenha um peitoral grande o movimento será bem maior desde a parte de contração até a extensão
mais se quer desenvolver peitoral digo que não adianta fazer um treino de fitness parta para algo mais intenso hard core
-
rs apenas um multivitaminico que faz urinar amarelo, e ainda vc tem que tomar um monyr de pilulas, uso o optimen e acho muito bom e mais em conta
-
da pra colocar ombro e trapezio no "C" ja que não vai treinar tanto perna
peito;triceps
costa,biceps
ombro e perna
-
bem vindo ao clube, quem nunca treino com dor......
-
a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento
a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento
-
cara eu tenho 1,90 com 104kg e meus joelhos tão avisando que vai estorar imagina 120kg...kkkkkkk
parabens e sucesso com apenas 18 anos é uma grande conquista
-
belo trabalho para 2 anos de treino so por curisidade qual é o bf?
-
não sei como nao fecharam o topico ainda, larga mão de ser morcego e pesquise, ou vai querer que eu treine pra vc tbm
-
cara eu tava fazendo algo proximo do que voce, aqueles exercicios de arranque são bi-set pelo que entendi, o que aconteceu foi que estagnei, tirei os bi-set e combinados, quatro exercicios para grupos grandes diminui para 3 e to fazendo 4X8<10, os resultados começaram a voltar a progredir e os pesos tambem, to limitando os pesos para não me machucar
particularmente 2 X 8-12 acho pouco mas.... são metodos e questão de costume
Cortisol alterado. Ajuda.
em Saúde e bem estar
Postado
abra a mão e vá a um endócrino