GUGA19

Vlw kra mais não consigo entender direitoo é meio complicado pois não manjo de ingles !

ok !

o que kra, não entendi ? Galera outo shape que tbm acho boom é o do Josef Rakich, Olha só esse video - Curtii muitoo, chegando no volume dele já fico satisfeito !!

KKK curto um shape assim mano, mais pelos menos o volume da pra pegar natural né, bf já fico feliz por volta de 8-9%, Qual percentual de gordura que ele deve tá ai no video, tem ideia ?

Bulks e mais bulks, cutting e mais cutting !! Bulks e mais bulks, cutting e mais cutting !! O principal é se da pra chegar no volume dele natural, e BF não tão baixo assim !

é isso mano, será que da pra chegar natural ?

Galera será que o Marc Fitt (video) é natural ou rolou uns Venenos ai (Anabolizantes), o BF dele é bem baixo !! VEJAM ESSE VIDEO -

e no terrra e agachamento ?

devo contrair sempre o abdomen nesses exercicios ?

vlw kra !

sim isso eu sei, mais quero saber os melhores exercicios para naturais hipertrofiarem o abdomen !

Galera como hipertrofiar o Abdomen, Exercicios como agachamento e terra Hipertrofiam eles ?

vlw, poderia mostrar um video pra min ?

na verdade eu não vejo ele executar o agachamento !

kra já min falaram que não devo seguir a execução desse site !

Ae galera alguém poderia min passar um video de alguém agachando corretamente, com postura tudo adequado, sem ser o video daqui do forum de como executar corretamente os basicos!!

hahaha !!

kra o que vc min diz sobre o post então http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44848-o-que-sao-ciclos-curtos/ ??

alguém ??

Galera andei pesquisando e achei esse post - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44848-o-que-sao-ciclos-curtos/ sobre ciclos curtos, pretendo fazer um ciclo ano que vem, será meu 1 ciclo, gostaria que vcs ajudassem, desde já agradeço ! o ciclo seria, 1-4 Propionato de testosterona 100mg dia sim dia não o que vcs acham desse ciclo ? pelo que eu andei pesquisando para ciclos curtos são melhores esteres curtos. e quanto a TPC, a serms está bom ?

ele disse tbm que supino não é bom para ganhar massa muscular no supino, e na minha opnião concerteza o supino é o melhor para ganhar massa muscular, sem maiis !!

na minha opnião o supino é o melhor construtor de massa muscular para naturais !

então o que vc min diz sobre o SL 5x5, onde só trabalhamos peito com o supino, e outros treinos focados em progressão de carga e low repts onde usamos o supino como principal exercicio ?

??

só extensão de pes sentado ?? só trabalha o soleo ? quantas series e faxia de repts vc faz, treina quantas vezes ?