strongHope

Ae galera , bleza. Estou com uma dúvida sobre o revesamento dos locais de aplicação. Meu ciclo sao 10 semanas. semana 1 a 10 2ml enantato de testo por semana ( terça e quinta 1ml) ( 600mg/semana) semana 3 a 10 stano 100mg DSDN É a primeira vez que uso stano injet, portanto eu so aplicava testo no gluteo, mas agora vou ter que aplicar no vasto tb. Ontem fiz uma primeira aplicaçao de testo no vasto, hoje esta doendo demais, nao eh no local que apliquei , mas sim na parte de cima da coxa mais embaixo. meu plano era: glueto apenas testo, vasto apenas stano. Mas li que stano da muito abcesso, inflamação.. como é isso? essa eh minha primeira semana, meu stano ja esta encomendado , mas nao peguei, talvez tem ate a possiblidade de trocar a droga. Sugerem algo? menos diana!

Excel eheheh apenas configurei e formatei a planilha!

tava aqui dando uma olhada no treino , e nao sei se ela ficou muito longo , ou todo errado eheh oq tu acha? Abdominais 3 x na semana em dias alternados Aeróbicos 3x na semana nos dias que nao tem abdominais : HIIT( 2 semanas) apos musculaçao 15s exercício em alta intensidade 60s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um tiro de 15s em alta intensidade. Tempo total: 15 minutos A peito triceps ombro B costa biceps antebraço C perna panturrilha trapézio Todos 4x6 carga maxima Peito triceps ombro Supino reto supino inclinado peck deck Testa Corda Desenvolvimento elevaçao lateral ----------------------------- Costas bicesp antebraço Puxada aberta puxada com triangulo remada aberta barra rosca direta rosca martelo sentado Flexão dos antebraços, mãos em pronação extensao de pulso com barra ---------------------------- pernas panturrilha trapezio agachamento leg press inclinado extensora flexora abdutora panturrilha de pe encolhimento com halteres

Então cara estou estudando ainda sobre o treino, ja li um pouco sobre hiit achei legal... To com bastante duvidas no treino e to tentando ler... aerobicos todos os dias ou nao , abdominais , hiit

Opa, obrigadão nao tinha percebido o erro na prot do leite. ( já editei la)

Galera esse é meu primeiro cutting. Fiquei em bulking por 2 meses, Ganhei 8kg, foi um ganho muito rapido e sujo, acredito que o TDEE não está correto, pq minha dieta nao estava suja para esse ganho assim! Portanto ganhei barriga e pneu .Eu ficaria dois meses em consolidação porem consegui ficar rigorosamente apenas 1 mes, o restante eu tive que viajar , fiquei fora de casa, tentei manter alimentar na faixa do TDEE mas nao consegui. Terminei o bulking com 75kg, antes de viajar eu estava na faixa de 73,5kg. Hoje pesei : 71,5kg Lembrando que fiquei 21dias sem suplementaçao/creatina , treino e com alimentação ruim. Eu tenho um grande problema com o Digito da balança.Quero ganhar ou perder peso sem alterar o digito então fico super grilado que vou la e vejo que estou 1kg abaixo q estava a duas semanas, ai extrapolo a dieta para comer mais e recuperar! Entao pensei em esquecer a balança e avaliar apenas no espelho ( o que acham?) Tenho umas duvidas com treino isso estou pesquisado pra depois colocar no tópico correto! Dados idade 25anos altura 176cm peso 71,5kg BF em torno de 15% (acredito)

Galera fiz uma compra no BB no valor de $15 dolares e apare no status da DHL ( envio desalfandegado) . Isso quer dizer que fui taxado?

Galera muito obrigado! Vou continuar então e ver se os ganhos dão uma estabilizada! Obrigado!

Iniciante. Estava sem malhar firme a uns 6 meses pq tive uma fratura no braço! Agora to normal ja! Já malhava a 2anos A impressão que tenho mais negativa é na barriga, mas como eu disse, tenho a impressão que ela está inchada , estufada, nem é a formaçao de pneu.

E ae pessoal td bom? Comecei um bulking no dia 10/11 com 67,25 kg. Hoje dia 05/12 estou com 71kg. Um ganho muito rápido . Os dados da dieta e de cálculo são: TMB:1641 TDEE:2500 Dieta : 3129,5 Kcal Carb:452,25 Prot:146,9 Gord 72,43 Ganho de massa por semana: 572,27g Ganho de massa por mês: 2,29kg ---------- Observei que sim a barriga deu uma arredondada , vi tambem diferença em ombro peito e pernas. Não estu entendendo o pq desse aumento de peso tão rapido. Pensei que poderia ser uma fase de adaptação do corpo, que depois de um tempo os ganhos minimizam e estabilizam. Que pode ser agua, pois aumentei o consumo de agua, estou tomando creatina e que também é o volume de comida que está dentro do corpo sendo "processada" e outras prontas pra sair (srsr). Mas estou com medo de estar ganhando apenas gordura . E uma outra dúvida: por quanto tempo eu faço um bulking? Segue abaixo a dieta .

Por ser um administrador acredito que deve receber varias MP, porque enviei ontem e ainda não leu, mesmo estando resolvendo uns problemas aqui .

Li a política de Troca de nome de Usuário e me enquadro no único motivo aceito. Vou reenviar por MP ao administrador as 3 opções, desde ontem enviei mas nao obtive resposta! Abç

Tentei em outro navegador e outro computador e estava com o mesmo problema, caixa de entrada vazia! mas mais cedo consegui enviar mensagem para voce mesmo! obrigado

Olá, Não estou conseguindo enviar Mensagem privada, aparece o seguinte aviso ""Você não tem permissão para proceder com essa ação" ao enviar MP", mas isso acontece apenas para uma pessoa que eu nao tenha um historico de conversa. Mas consigo responder a MP.

Cara obrigadao em... vou fazer isso entao... nunca li muito a respeita de cutting mas vou me informar . valew

Opa, obrigadão cara... Mas ta limpo mesmo? Tenho medo de ganhar gordura ehehe Mas batata doce nao desce nao ehehe ja tentei mil e umas maneiras mas nao consigo ai vou na normal mesmo, pois eh to vendo mesmo, pensando em mandar a albumina na ceia devido ela ser de lenta absorção, ai durante o sono taria de boa. Coloquei o pré treino e pós apos a ceia mas nao eh aquela ordem, com a faculdade provavelmente vou malhar em horarios diferentes durante a semana, mas por ultimo mesmo vai ser a ceia.

??

Olá, comecei um dieta Bulk, no entanto, era sujo, não ligava muito sobre que tipo de gordura comer, a ideia era apenas engordar. Agora tentei enxugar a dieta, coloca-la mais limpa, no entanto, não sei se consegui. Queria que avaliasse ela e que dessem opinião sobre o que seria legar mudar. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU3NzQ= Fiquei meio preocupado com a quantidade de gordura que está descrita no final, mas acho que esse contador não é assim tão confiável, seria mais para uma noção. Altura: 176cm Peso: 65kg

Pois eh, o gosto de batata doce eh ruim demais, enjoativo d+ mas a duvida que tenho é se posso ingerir muito carboidrato antes de malhar mesmo.

Agora sim cara, obrigado; não sabia dessa informação.To dando uma olhada também na dieta, vou limpar ela, fazer um bulk limpo.Menos gordura.. (certo?) Fico em duvida sobre o carboidrato, sempre mandava muito pure de batata...

Meu caro, tudo que li diz que para perde gordura tem que ser aerobicos, que abdominais nao faz diferença quando o tecido adiposo está em excesso.Não disse que abdominais perde barriga (Da uma interpretada no que eu disse antes de ficar tirando onda) E nao to com barrigão nao , como disse nao está chapada como antes.

olá galera, estou com um problema/duvida... Estava com uma dieta cabulosa pra ganhar massa, na situaçao q eu estava massa magra e gordura era ate necessário; consegui um ganho legal e to novamente dando um start para ganhar mais massa. No entanto, estou percebendo que estou ganhando barriga, nao ta nada alarmante mas ja nao eh chapada como era antes comigo magrinho. Procurei me informar sobre como definir barriga etc etc, tenho que fazer aerobicos abdominais etc.... Ai entra minha duvida, se eu treino ( musculaçao) e depois vou pra esteira e sigo para abdominais eu nao começaria a catabolizar? Minha dieta eh bastante rica em carboidrato antes do treino, (pao , pure de batata ) e suplemento o pos com proteina, as refeiçoes sempre tem uma boa carga de proteina tambem. Entao queria uma ajuda, como conseguir continuar ganhar massa sem ganhar barriga e se possivel definir a que tenho... Se alguem tiver uma dieta e treino como exemplo melhor ainda..

Isso de ficar lendo demais tem horas que não sei o que seguir.. Quantidade de repetições.. Seguindo a ideia dos tipos de físico: ectomorfo mesomorfo e endomorfo Hipertrofia para Ectomorfo, qual a quantidade de repetições? Já li que o ideal seria 4 series de 6 a 8 repetições com 1 minuto de descanso entre serie MAS leio muito que tem que malhar ate a exaustão do músculo 10-12 repetições... Então o que seguir!?

Legal cara, leu o primeiro post e ja comentou... certinho! Obrigado!