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Valeu galera, podem fechar!

Um amigo começou um ciclo de 8 semanas de Dura e deca e na terceira semana sofreu uma lesão no ombro, segundo o médico que o atendeu rompeu um tendão do ombro e o tempo de recuperação é de 4 a 6 semanas o que fazer? Continua o ciclo?, cessa e inicia o tpc?

Então fechei o treino em 45min, faltaram 1 ou 2 séries de alguns exercícios por se tratar do primeiro treino mas acredito que ele completo não vai passar de 55min 1h, então não entendi pq tirar abdutor, adutora e extensora e colocar o leg e avanço pq abdutora e adutora não trabalham musculos diferentes? Eu já faço avanço esqueci de citar hoje foi Agachamento, stiff, abdutora e adutora, avanço, panturrilha, extensora e flexora, 8 exercícios.

Correto, minha academia fecha as 9 na parte da manha e não sou um cara muito diurno e na parte da tarde na segunda e na sexta eu estudo, será que é uma boa fazer toda a perna em 1 dia só? Dar uma dividida não ia ser melhor? Edit: Perna eu faço basicamente p quadriceps agachamento e extensora, panturrilha 1 exercicio em pé na maquina, abdutora e adutora e o stiff p posterior.

Então galera preciso de uma luz e não consigo pensar em 1 treino massa, vou treinar jiu-jitsu seg e sext, pretendo malhar terça, quarta, quinta e sábado, pretendo começar o treino na segunda com 1 treino de perna para não prejudicar o jiu-jitsu tenho alta facilidade a lesões ai pretendo evitar elas dessa maneira, alguém consegue bolar um sistema bacana que se encaixe com meu perfil?

estou curioso para saber como se toma essa creatina da MusclePharm se é pre, pos, ou todos os dias como creatina normal

acho q morreu kkkk, chegou meu oxy hj dps de 3 meses e queria um relato cm foto =/

estou indignado!

eles me devem 1 camiseta

eu com 14 anos tinha 174 hj com 17 tenho 176 os medicos falavam que ia xegar a 190... começei a malhar com os 14 anos acho que não tinha motivo para parar de crescer visto que meu pai tem 179 e minha mae 169 então acho que academia atrapalha o crescimento sim

tbm tenho duvidas quanto a este tipo de treino, ele atrapalharia minha musculação? ou teria que botar uma glutamina e bcaa para obter o maximo rendimento nos dois sem prejudicar a hipertrofia?

como todos falaram alimentação é tudo o que poderia te ajudar no pos-treino seria malto e whey. caseina antes de dormir ou albumina dependendo do seu $$ essa suplementação acho indispensavel mas obvio que isso não vai fazer milagre se sua alimentação estiver ruim, não se preocupe soh com essa suplementação vc não vai ter que gastar mil reais por mes UHEAhuea, abraços e bons treinos

tem 1 topico fixo sobre horarios de ingestao de suplementos amigo..

então jah podemos fazer importação de creatina?

por isso no topico esta escrito universal uhEAuhae

eu tinha uma paralela aki em casa improvisada qnd poder posto as fotos

tem q ser tomado no abcd ou pode ser no abc tbm? visto que o corpo tem que acostumar com o suplemento

soh estava citando um dos aspectos do whey protein, pq tomar espuma eh ruim pra kct e quanto antes ser tomado melhor certo?

demorava em media 25 minutos para diluir toda espuma e virar liquido edit: tipo preparava ele com malto, leite ou agua no começo tomara um pouco ia tomar banho ai saia do banho ainda n tinha diluido tudo

mtu bom o relato

bom galera ano passado comprei um whey protein da universal de 3kg pagei 270 reais na epoca que o dolar estava em baixa, percebi que a diluição do universal eh pessima leva mais ou menos uns 25 minutos para diluir por completo qnd batido com malto, tanto com agua como com leite, recentemente comprei 1kg de hilmar para fazer o teste ver se eh bom a diluição do hilmar eh mtu rapida cerca de 2minutos ele dilui por completo qnd batido no liquidificador com leite, então pra quem tiver duvida sobre qual dos 2 comprar vai ai minha contribuição

receita medica vai precisar pra qlqr coisa kra ate pra whey protein eles pedem pelo menos eu tinha lido em outro topico o negocio dos 50 dolares mas como diz ai no site eu estava enganado

acompanhando.. vou comprar minha cee amanha da primaforce ai quando ela chegar vou fazer um relato tbm obs: nunca tomei creatina nem ciclei apenas o basico whey, malto, albumina

bom galera não vai ser taxado pq eh menos de 50 dolares o preço do frete+produto mesmo sendo de pessoa juridica para pessoa fisica, seria se fose de pessoa juridica para juridica(pelo menos acho que eh isso que esta na legislação neh) vi a tabela nutricional do animal pak e nela não contem creatina intão teria que pesquisar no site da anvisa para saber se ele eh um produto proibido

galera tem como comprar a.pak por 44 dolares lah no bb.com com frete ou seja sem imposto então vale o custoxbeneficio