Corsair

Hoje eu treinei , Peitoral ( rasgando muito , minha enfase de treino ) , Triceps e Abdomem , foi muito proveitoso, posso dizer que hoje 1 scoop de Assault , me fez formigar pela primeira vez 6º dia de uso, e ganhar mais energia durante o treino , enfim, este mês estou levando a sério como nunca levei há quase 9 meses este sou eu, e a alimentação aliado com suplementação , treinos e descanso ( a parte que não tenho muito , mas não influi muito pois durmo bem) . Queria saber o horário que posso tomar creatina para obter 100% do beneficio, no pós com o Shake, a tarde 15:00 ~ 16:00 ou após o almoço, pois mudei meu horario de treino, agora treino ás 18:45 ~ 19:00 , e estou tomando somente 1 vez ao dia, essa semana passada eu tomei após o almoço e no pós com shake , chegando a ingerir 5 ~ 6 gramas diárias. e agora vou partir pra 3 g diárias fora que o Assault já possui creatina.

Final de semana não treino , sábado de lixo e domingo na boa

eu misturei a minha da new millen , sem sabor e sem açucar com ovomaltine e tomo com água de boa, mas ta causando muita flatulência , vms ver se o iogurte resolve . gostei .

pode me responder uma coisa, eu não consigo colocar foto na minha assinatura nem que de a porra , já testei varios tamanhos e nada, eu uso outros foruns e aqui é assim , HSUHAUSHA Pois é ,dia 16 irei relatar ao médico o uso de suplementos , pois estou tomando sem recomendação, treino há 9 meses e já tomei várias coisas, pretendo fazer um check up , quero ter o máximo de beneficio da nutrição e alimentação , pq qualquer problema de saúde já causa alguma alteração, e depois irei ao nutricionista e irei compartilhar aqui a dieta .

pois é este mês fiz um investimento completo, mas eu sei da importancia da nutrição alimentar, eu não to postando muito minha alimentação, mas eu como semanalmente , carne e frango, as vezes peixe e na janta como ovos e quando posso no café, leite eu tomo bastante, pois é eu fiz uma receita depois posto aqui, baseada em amendoim + proteina de soja, que por sinal gosto muito, valeu pela dica, mais minha empolgação na suplementação é a mesma da alimentação pode ficar tranquilo, mas eu to querendo ver mesmo o resultado do pré treino por ser o primeiro em 9 meses de academia, mas já tomei monster da probiotica e baseado na cafeina , o resultado foi bom, enfim hoje obtive um resultado bom, com assault ; e por ser ecto eu entendo o que vc fala sobre cada ganho de peso, e levar uma alimentação mais sólida. abraços.

hoje o treino foi fudido dolorido e pesado, com muito foco , energia e disposição, treinei o que é enfase no meu objetivo , dores pós treino gostosas , Senti muita disposição , eu acho que o efeito do Assault já pode ser relatado de forma concreta , tomei 1 scoop , regrei alimentação, atingi 75,300 kg hoje na academia , enfim eu treinei muito bem hoje. Peito: Supino Inclinado com Halteres : 3 x 10 ~ 12 - 40 KG x 2 / 52 KG x 1 UP! Supino Reto: 3 x 10 ~ 12 até falha - 50 kg x 1/ 54 kg x 1 / 60 kg x 1 Crucifixo Inclinado : 3 x 10 - 28 kg x 3 Supino Declinado: 3 x 10 ~ 12 - 50 kg na máquina Cross over : (Médio) 2 x 12 / 30 kg - (Inferior) 2 x 10 / 30 kg Costas: Pulley Frente / Costas : 3 x 10 / 60 kg Pull Down : 3 x 8 / 25 kg Puxada Fechada : 3 x 10 / 60 kg ---------- Não sou muito de tirar fotos , mas ai vai a de hoje :

zip lock , prático e útil.

Opa , hoje treinei biceps e antebraço, o treino foi bom, só meu antebraço esquerdo estava meio dolorido durante o treino, usei meio scoop do assault , e por equanto só posso dizer as mesmas coisas dos últimos posts, estou na primeira semana de uso, então nem da pra relatar tão bem os beneficios, comi bem durante o dia, ultimamente tenho dormido muito pouco, hoje irei dormir cedo, eu espero , mas também sei que não altera em nada no desenvolvimento, já no meu trabalho, quando eu durmo mal , fico indisposto e isso não pode acontecer, e consequentemente o resto do dia não é tão proveitoso. Dei um jeito na albumina da new millen, misturei ela com ovomaltine e deu pra tomar numa boa, agr só com leite, e ainda dá pra sentir o gosto de ovo cru em pó HSUA amanhã tamo ae ;

já vi o kreebz falando sobre isso , eu só posso dizer que muita gente usa. mas não parece o que aparenta ser.

Feriado hoje na minha cidade , academia fechada , já viu né , suplementei hiper nos horarios de lanche e nas principais refeições comi como um leão , joguei futsal e na ceia hoje pretendo tomar uma albumina e hoje não tem muita coisa pra falar : D Minha albumina é uma da Albumilly que comprei a mais, ela é natural , sem sabor , zero açucar ,muito ruim de tomar com qualquer coisa, seja água , leite, não provei com suco, então eu misturei ela com ovomaltine e deu certo, tem algum problema? até amanhã ; )

cara nunca usei dilatex, mas já vi muitos falarem da formula do mesmo, é só marketing. voce ta tomando 420 mg de qe? entendi mt bem nao. adiciona albumina sem pro. eu tenho uma albumina que vou provar hoje, já a outra é albumilly, não consigo ingerir de forma alguma , deu trabalho pra tomar, irei misturar com ovomaltine e ai qual opnião de vcs?

Cara , minha dieta foi baseada nos meus conhecimentos , nem posso chamar de dieta , HSHAUSH, eu procuro comer coisas saudaveis , alimentos ricos em fibra, proteina, um pouco de gordura, pois sou ectomorfo, mas não fujo da dieta, ou seja nao como besteiras , e não bebo, ganho de peso, voce vai ter otimo resultados , tomando um hipercalorico estilo 3200 pro, ou real gains, e levando uma dieta baseada no consumo de calorias excessivo, eu jogo futt tambem, minha rotina é ardua, mas é isso mesmo, eu posso falar que evolui muito, eu era muito magro mesmo, ainda to muito pequeno mas VQV, dieta, descanso e treino. Essa semana vou no Unimed , quero ver a cara do médico , quando falar dos suplementos que faço uso, e vou fazer um check-up e talvez irei no nutricionista e vou compartilhar com vcs a dieta que por ventura ela irá passar e quero aliar com nutrição esportiva ou seja uso de suplementos para fins benéficos se aliado com alimentação e exercicios fisicos.

é sim, mas essa semana eu fiz , vamos supor que um periodo de saturação, tomei mais que o recomendado cerca de 6 g juntando com o que vem no assault, já bcaa é sim , outro fator importante é a glutamina , obrigado pela opnião .

corretissimo , só uso pois não tenho como suprir as necessidades, mas minhas principais refeições eu priorizo. Essa da creatina não tem como , UHASHAU, nao comprei multi, acho que essas coisas já são até excesso, eu ia pegar a daily formula, e já tomei cafeina sim, e o efeito é muito louco, HSAGYSGAS , enfim investi no assault e espero resultados, e de principio são bons .

Treinei dorsal e abdominais hoje , alimentação foi na base, usei 1/2 scoop de assault , bom rendimento , foco ,espero muito que de resultado , por que muito é psicológico , mas creio que com o tempo de uso a substancias contidas e os efeitos esperados comecem a surtir de forma mais normal, a única parte ruim da minha suplementação é a albumina na ceia , muito ruim mesmo. SHUAHSUA Ainda vou ficar devendo o meu peso atual , ja obtive um resultado até bom, e as medidas. E o principal que é o meu treino , por que não coloquei os exercicios nem as séries , mas amanhã feriado na minha cidade, espero estar aqui descansado e escrevendo. Hoje foi só, está na hora da janta , já estou catabolizando . NO PAIN NO GAIN !

quer comprar pra mim? zoa man, ahh eu nao penso assim.

trabalho duro , rs, não man, tem mês que so fico no whey, hiper de vez em quando , crea, malto, bcaa. pré treino é a primeira vez, fiz essa suplementação para esse mes de outubro.

Pedigree né , HSUAHSUAHUSHAUHS Valeu , eu tomo hiper no desjejum, e no lanche da manhã, albumina só na ceia.

postei somente os suplementos, meu diário como o nome já fala, é para relatos, e este topico é para sanar muitas dúvidas e conhecer experiências de outros usuários.

² , estou relatando tambem , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97356-suplementacao-dicas/ , aceito criticas construtivas

Segue a foto, dúvidas só perguntar, em breve postarei a forma que to usando ao longo da minha rotina diária. quero opniões e dicas para um melhor beneficio dos suplementos. Diário , sou novo no fórum , começei sexta dia 28 os relatos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96760-diario-corsair-project-21-anos/

continuo sem parar , acabando um e começando outro. em doses de 4 a 6 g diárias; faz 3 meses .

To usando Assault , não posso recomendar ainda , to relatando, mas espero que de resultado.

tomei sim , Universal capsule, Probiotica Capsule , Universal Powder (Atual), fora Assault quem tem quantidades significativas de creatina.

Tudo faz mal se tomado de forma incorreta e em demasia , até água faz mal .