Kim697

valeu

Esse que tem aqui no forum é a primeira versao? alias se você tiver ai no teu pc e for a segunda tem como me enviar? porque ele está praticamente todo off

Você tem algum diário? gostaria de ver como foi seu progresso

E ai galera, tudo legal? estou para iniciar esse sistema de treino mês que vem, e eu gostaria de saber por quem já fez ou faz esse treino, o que vocês acharam dele? como foi o progresso e tudo mais..enfim, tudo que puderem compartilhar! obrigado!!

Show, estava querendo deixar nessa faixa de rep, mas achei que poderia ser muito baixa, falta de informação é fogo

E ai galera blz? gostaria de saber de vocês, tenho feito 10/8/8/6, qual a média de repetições que vocês gostam ou acham melhor pra fazer no lev terra? Valeu!!

E ai galera beleza? gostaria da opinião de vocês para eu tirar umas duvidas aqui e ajustar meu treino.. No meu treino de costas, eu faço lev terra, barra fixa e cavalinho. A duvida é, antes eu fazia remada curvada, só que eu tirei e comecei a fazer o cavalinho, foi uma boa troca ou eu devo voltar para a remada curvada? No meu treino de perna eu gostaria de uma dicas do que por nele, atualmente eu faço Agachamento ( com as pernas mais juntas para pega o vasto lateral), leg press, flexora, gemeos em pé. A duvida, falta algo? eu gostaria de trocar o leg, acho que ele não está legal, e gostaria de saber de por mais alguma coisa, a perna eu malho sozinho e gostaria de dar uma trabalhada legal nela.. valeu!

Valeu pela resposta, ficou bem explicado

E ai galera, beleza? vou fazer uma massa aqui em casa, com 400g de leite em pó, amendoim e aveia. A porção de 30g por exemplo, como que eu calculo o valor nutricional? eu somo os 30g de cada produto? desculpa a pergunta, soa bem burra, mas eu fiquei com a duvida mesmo.

E ai galera beleza? gostaria que vocês me ajudassem.. eu gostaria de incluir o power clean no meu treino mas ainda não sei como; meu treino é ABC ( A - peito, ombro e triceps/ B - costas, biceps e antebraço/ C - Perna) Ei dei uma pesquisada e encontrei um site que diz que o powerclean trabalha a perna, as costas e o ombro ( dizendo de uma forma bem geral mesmo) https://healthyliving.azcentral.com/muscle-groups-barbell-power-cleans-work-4760.html Ai eu perguntei pra vocês, tem como eu inserir esse exercício no meu treino? se sim, qual dia seria mais interessante?

Sério cara? .. O foda é que aqui onde eu moro, tem poucas academias. Tirando essa, a mais próxima é quase 1h pra chegar lá, e é a mesma situação de equipamento.. Muito ruim as academias por aqui

Então cara, não tem um local na minha academia pra fazer, posso jogar no chão até o momento já que ninguem reclamou, mas faz um barulhão kkk..

Lá na academia tem uns tep, mas eles não de madeira, eu fico com medo de quebrar aquela porra kkk, mas de qualquer forma, vou tentar usar eles.. melhorar estragar aquilo do que estragar minhas costas, mas antes vou fazer dessa maneira que o saint disse. Vou aproveitar o tópico e perguntar mais uma coisa, já que relaciona o lev terra.. É necessário treinar o trapézio separado ou o terra já trabalha ele? Li por aqui no forum um cara falando isso e fiquei na dúvida

E ai galera beleza? me tirem uma duvida, no levantamento terra, o movimento só é completo quando se encosta a barra de volta ao chão? Lá na minha academia, as maiores anilhas são de 20KG, e só tem dois par delas, ai quando não se tem esses dois pra usar, tenho que usar de 15Kg ou até mesmo 10Kg, e fica MUITO dificil de encostar a barra no chão.

Sim, vou esperar fechar 3 meses com meu treino atual e vou testar o ABCD por um tempo, obrigado pela informação

Ah sim sei qual é! Vou pesquisar aqui, quem quiser dar mais opções à vontade, obrigado!

Perdão a pergunta, mas como seria?

Mas só da pra eu ir na academia quatro vezes na semana, quarta/sabado não tenho como ir..

A - Agacho Supino Supino Inclinado Militar Triceps banco abd supra/infra B - Cadeira Flexora Lev Terra Remada Curvada Barra Fixa (Nao é sempre) Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento

E ai galera beleza? gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Atualmente eu estou fazendo AB2x e eu tenho gostado muito do treino, porem eu não estou conseguindo me recuperar muito bem, e ai pensei em mudar para ABCD, mas ai fica a duvida, agora irei treinar 1x por semana musculo X, no AB era 2x, isso poderia causar atraso na hipertrofia? desculpe se a dúvida não ficou muito clara, obrigado.

Não sei se é nesse sentido, mas meu AB é A - perna (agacho), peito, ombro e triceps e o B - perna(cadeira), biceps e costas

Fala galera, blzzz? me tirem uma duvida ae.. eu faço ab2x e vou para a academia seg/ter - quint/sext. só que um primo meu começou a ir comigo, e ele não pode ir na terça, gostaria de saber se eu poderia ir seg/quar/quint/sex ou teria algo problema, obg!

obrigado pelas respostas!

E ai galera, tudo bem? gostaria de saber se existe algum horário mais indicado pra se tomar o multi, ou qualquer horário é válido. obrigado!

Obrigado!