Rhaony

blz ae vc treina desenvolvimento q pega deltoide como um todo, ae no outro dia no treino de costa deltoide posterior é recrutado tb nas remadas etc.

TD blabla bla, faça o treino q da certo pra vc, experimente o abc2x msm, como tb experimente outros treino oq der certo vc fica nele

conversa fiada cara, ombros no abc 2x é treinados no treino de peito triceps e ombro e no treino de costa trapezio e biceps, eae isso da 4 vez na semana ne, sem contar a lombar no treino de agache pernas e de costa no terra.

kkkkkkkkkkkk vai na ve

cara pqp n da pra entender, vc treina costa biceps e peito e triceps 2 x seguida em 4 dias? aa entendi kralho mano isso vai da é um OVERTRAINING DOS INFERNOS

isso é muito irelevante questões de treino, cada um faz oq der mais resultado, todo forum de musculação falam coisas diferente nenhum é iqual outro, e oq um fala em um forum todos falam a msm coisas robozinhos alienados

com certeza mais so pq antebraço pega bem no treino de costa n seguinifica q n tem q treinalos, no treino de peito pega triceps e no de costa pega biceps tb, vc num treino biceps e triceps pq seria diferente com antebraço

é necessario treinar antbraço sim

se vcs passam mais de uma hora nessa rotina de treino na academia é pq vcs ficam de lerdeza so pode, eu fazia essa rotina peito ombro e triceps no maxima q dava era 50 minutos na academia

outra coisa cara tavo vendo ak fazer o lag com os pé mais pra cima e meio abertos trabalha um pouco o posterior? vi isso no video do valdemar

Blz cara entendi

esquece esse negocio do terra no dia de perna, o treino ta do jeito q ta ,ve ae se do jeito q o cara la fez la corto uns exercicio fico bom? Desse jeito fica bom? o treina ta dano o descanço certo pra cada grupo? e tem alguma coisa ver fazer o terra num dia e no outro fazer agachamento sumo? e treina posterior de ombro no dia antes de costa, pode prejudica? A peito biceps Supino reto Supino enclinado Cross over crucifixo incline Pull over Rosca direta Rosca Simultane ou scot to em duvida ainda - scott Rosca martelo B quadriceps panturrilha Agachamento livre leg press Avanço extensora Panturrilha elevação em pé sentado C ombro trapezio Desenvolvimento militar elevação frontal elevação lateral UM PRA POSTERIOR TO EM DUVIDA Remada alta encolimento D costas e triceps Barra fixa Puxada a frente com triangulo levantamento terra Remada curvada Remada aberta Paralelas Testa Triceps unilateral na polia pegada supinada E Posterior panturrilha stiff flexora Afundo com pisada mais aberta Agachamento sumo Panturrilha no leg press Sentado

Teria algum problema faze terro no dia seguinte de costas? acho q vou deixa pra faze terra apenas no dia de costa, ou tem nada aver eu fazer terra no dia de costa e no outro dia fazer agachamento sumo no smith?

aaa blz entendi posso fazer os dois sem problemas ne, mais ae tavo pensando em troca flexora por afundo com as pernas mais esticada seria uma boa?

tipow cara , eu n sei a diferença de um stiff pro rdl n. se eu incluir um avanço com a passada mais a frente n seria bom n?

queria saber uma dica de exercicio pra posterior de ombro tb tipow cara eu falo stiff mais eu executo ele iqual o RDL msm

como posso melhorar o treino de posteriores cara, e até msm de quadriceps se tiver ruim da dica ae santi

outra coisa a respeito do treino de posterior, esse leg vestical pega bem o psoteriors?

aah sim blz mais ae, n tem nada a ver otreino de ombros e trapezio ser antes do de costa n né, e tb tem o posterior de ombro tb n vai enterfirir nas remadas n?

blzvolumoso como melhorar isso?

Assim ficaria melhor? TREINO ABCDE A peito biceps Supino reto Supino enclinado Cross over crucifixo incline Pull over Rosca direta Rosca Simultane ou scot to em duvida ainda Rosca martelo B quadriceps panturrilha Agachamento livre leg press Avanço extensora Panturrilha elevação em pé sentado C ombro trapezio Desenvolvimento militar elevação frontal elevação lateral UM PRA POSTERIOR TO EM DUVIDA Remada alta encolimento D costas e triceps Barra fixa Puxada a frente com triangulo levantamento terra Remada curvada Remada aberta Paralelas Testa Triceps unilateral na polia pegada supinada E Posterior panturrilha stiff flexora /\ Lag Vertical || Agachamento sumo Panturrilha no leg press Sentado

2 anos e meio Falange Me ajuda a por em ordem certinho ae amigo'

TREINO ABCDE A costas e triceps Barra fixa puxada na polia alta com triangulo levantamento terra Remada curvada Remada aberta Paralelas Testa Triceps unilateral na polia pegada supinada B ombro trapezio Desenvolvimento militar elevação frontal elevação lateral posterior no cross Remada alta encolimento C quadriceps panturrilha Agachamento livre leg press Avanço extensora Panturrilha elevação em pé Sentado D peito biceps Supino reto Supino enclinado Cross over crucifixo incline Crucifixo reto Rosca direta Rosca Simultane ou scot to em duvida ainda Rosca martelo E Posterior panturrilha Agachamento sumo pra pega uma parte do meio das pernas stiff flexora Lag Vertical aqle q a perna fica pra cima Panturrilha no leg press Sentado Galera acho q a questao do descanço no treino de quadriceps e posterior ta meio pouco, um dia só mais me ajuda ae galera quero a divição abcde com posterior e quadriceps em dias separados

cara o treino é claro, descanso e 3 vez na semana apenas.

JESUIS OO'