Arthur C

Exatamente... muita polemica por pouca coisa! isso é de cada um, cada um se alimenta do jeito que da, não é? então? se eu consigo comer de 3 em 3, porque vou parar? porque alguns aqui no fórum disseram pra "eu voltar pro mundo real"? qual seria o mundo real? vou mudar minha rotina pra satisfazer vocês? ¬¬ não sei quanto ao mundo real de vocês .. mas no meu, eu fico com fome APROXIMADAMENTE de 3 em 3 e como eu consigo, eu como SIM de 3 em 3! Mas como eu disse no primeiro post, eu nunca disse que isso é o mais certo, ou que é alguma lei! nunca disse!!! só disse que foi o método que mais gostei e me adaptei! e ponto final.

o da Muscletech entao? hahaha

resumindo sobre o BCAA... de acordo com o topico que existe aqui no forum... são necessarias 10g no MINIMO de BCAA pra que ele faça efeito... se o seu whey já libera 8.8, tome o numero de caps que vá completar... mas como eu disse.. 10g é minimo... então acredito que o ideal seria umas 15g... ta de boa! (eu acho). 20g pra mais é exagero, até porque, se com uma dieta CERTA e comendo as gramas certas de proteínas por dia... nem ha tanta necessidade do BCAA em suplemento...

eu faria um deload bem pequeno, mais para " re acostumar " quanto aos exercícios... depende! porque eu acho o pull up bem mais difícil que o chin... então acho que se progredir bem no CHin primeiro... quando pegar pra fazer o Pull up já não vai ser " Tao difícil " mas como la na academia nao tem a barra certinha pro chin up, to fazendo do jeito normal mesmo... pull up (barra fixa)

resumindo... o metodo das 3 em 3 horas pode nao ser " LEI " mas se tornou a maneira mais facil de seguir uma " dieta " e educar a alimentação!

só pra constar, postura e modo de EXECUÇÃO são coisas diferentes ok? mas ja que voce ta tão confiante, encerro por aqui!

mas nao é simplesmente ir la e malhar tudo... eu nao entendo muito bem desse metodo mas pelo que ja vi... o treino nao é tao volumoso quanto chegar na academia e sair usando todas as maquinas... ele é baseado em exercicios compostos se nao me engano... e nao sao " tantos " vo esperar alguem que entenda mais falar ai

Bom... eu venho fazendo 3 para peito e costas, 2 para biceps, triceps e ombro, 1 para trapezio.... perna faço 4 + panturrilha ha quem diga que 2 para peito ja é o bastante também, e em teoria eu concordo... mas continuo com 3 mesmo...

aff, o post saiu duas vezes ¬¬

eita... romario, eu não falei que era mentira po só fiz uma piadinha mesmo hahaha força do habito!

" O Marombeiro Viajante " da ate filme isso! hhahaha

Bom, vamos por partes!! caso você mantenha o treino de 5x na semana tem que mudar essa divisão ai urgente!!!!! no caso seria um " ABCAB " e o treino mais justo seria: Peito/Costas Pernas Biceps/Triceps/Ombro pois com ele voce treina perna 2x na semana! e por treinar bem peito/costas ja pegaria tambem biceps/triceps e ombro... ou seja, + 1x na quarta ja seria o suficiente pra treinar o corpo " por igual " quanto a treinar 3x na semana... pesquise pelo Stronglift 5x5, a galera tem relatado otimos resultados com esse treino!

pessoas que forçam a orelha a ser " estourada " pra min tem problema serio! é querer ser o que não é... geralmente babacas que não aguentam um TAPA e querem pagar de lutador... ¬¬

AUHSuhashuAUHSUHa

vai la champz! faz triceps primeiro e dps nao consegue levantar nada no peito!

ele é o jhonatan da nova geração!! ASHUuhashUHUSuhshuHUAS saba saba sabada e domingo eu solto pipa e jogo bolaaa! dance potrancaaa! dance com emoção... eu sou o jhonatan da nova geração!!

2!! é! também prefiro a barra fixa pela frente!!! o meu treino de costas é basicamente esse tambem! Terra, Fixa, Curvada... só que eu paro por ai.. rsrs, se nao eu fico um lixo pra fazer o treino de biceps! hahaha

2! eu tambem geralmente vou de 45s a 1min no maximo... ja de exercicio para outro, nunca parei pra marcar... geralmente é o tempo de tomar agua, e montar os pesos se necessario...

bom, já que você " quer " BCAA, tente optar por wheys que ja tenham uma boa quantidade de BCAA por dose... o que eu tomo, da muscletech libera 11g de leucina e 13g de BCAA em cada dose mas em ultimo caso queira tomar o suplemento de BCAA sugiro o pote que vem pó! dai, nao vai acabar tao rapido quanto um pote que venha 120 caps e voce tenha que tomar mais de 12 por dia (minha sugestão caso queira mesmo tomar o suplemento)

hahahahahahahh verdade... fico puto quando vejo alguém falar isso...

depende de muita coisa! mas EU já começaria tirando Remada alta... e olharia se estou mesmo executando os exercícios de maneira correta! são muitas pessoas que já vieram aqui reclamar de dor no ombro e boa parte delas o problema era na execução do exercício... (por muito peso ou por não saber fazer certo mesmo)

AUHSHuashuAUHSUHuhsAUHSHUahushuAUHSa

Perfeito! Logicamente estamos aqui para ajudar, mas te pergunto uma coisa... se você é capaz de afirmar isso, porque postar sua duvida aqui? todos ai em cima falaram coisas para o seu bem, então dê uma pesquisada melhor antes de contradizer coisas MAIS que certas!

tem um ótimo tópico falando a respeito de BCAA no fórum, sugiro que você dê uma lida nele e entenda! quanto ao restante... acredito que esteja bom, desde que você mantenha uma boa alimentação! suplementos sem se alimentar direito não servem pra nada em! se ligue nisso! Bons treinos!

o lance das mina pira é verdade! é logico que tem algumas que sim, e algumas que não... mas um exemplo rápido aqui: eu tava vendo panico na band esses dias, e vi a sabrina sato falando que achava sexy a orelha assim...