krown
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Evolução boa cara, parabéns.
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Lesão.
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Eu só faço com essa tal 'pegada falsa' , no inclinado tem vez quando eu vou pegar dar um dor no pulso também que eu tenho que para espera mais 1minuto e continuar fazendo.
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Gostei da evolução , Parabéns.
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O cara usa o português tão bem que eu não consigo entender , eu sou muito burro na boa kkkkkkkkkkkkkkk
@topic
Parabéns shape muito boa, meu Pai está fazendo 50 anos hoje e ele tem um shape muito bom também.
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Porra, voltei do treino agora, e meu instrutor so fez encher o saco. disse que o agachamento não podia descer que fazia mal ao joelho.
Tirou minha barra olimpica e me fez fazer o squat com a barra curta --'
o supino foi tranquilo e a remada eu dei uma enrolada nele e fiz as 5x5 enquanto ele nao estava por perto kk.
Tô muito puto com minha academia vou troca-la o quanto antes.
Tem uns instrutor muito chato mesmo, Ontem eu disse que ia fazer supino fechado, pra dar uma testada e ele me disse que é um exercício fraco que até para quem tem bastante tempo de treino é fraco, não sei se ele está certo, só queria dar uma testada :'(
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krown, onde você malha ?
eu to trampando na brigadeiro luis antonio, perto da joaquim floriano. não tem muita opção de academia ak por perto. smart fit ou uma outra em cima da temakeria
valeu!
Eu treino perto de casa, Zona Leste. Tem umas três academia aqui, tudo nessa faixa de preço.
Brigadeiro é no centro da cidade né? deve ser mais caro mesmo!
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Eu pago 45 R$ aqui em São Paulo, e tem de tudo na academia , não tenho oque reclamar!
Alias tenho sim , não tem agachamento livre :@
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Semana que vem você fazer CABCA então tenho dois dias pra treinar pernas( 1 semana sim e uma semana não :\ )
e vamos ver se vou aguentar :z Você disse vomitar ta liberado, foi de brinks ou alguém já fez isso? kkkkkkk
Há e sobre as pernas eu sou o "Gerum Varum" kkkkkkk , triste :'(
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Mano... Faça o front com a RM de desenvolvimento. Depois joga a barra pra nuca e faz o agachamento padrão e o resto vc já sabe...
E claro... Pra tirar a barra, dê um "pulinho" e volte a barra pra parte da frente, e depois coloque no chão.
Ou então eleve bem os cotovelos e deixe a barra ir escorregando até encaixar nele, abaixe na posição do " agachamento zercher", descanse a barra sobre os joelhos, segure-a como no levantamento terra, levante o tronco reto e ponha a barra no chão. (Eu prefiro fazer assim)
PS: Alguém aí também tem as pernas um pouco tortas?
Opá agradece pelas dicas, vou começar ah fazer esse treinamento. Quem sabe assim eu consiga oque está difícil !
e sobre as pernas tortas, eu 'acho' que eu tenho, Sou magro, certo más se eu ajuntar meus pés um do lado do outro, minhas coxas não encosta uma na outra, e uns colegas meus que é mais magro que eu a coxa rela uma na outra certinho, então acho que minhas pernas é um poco tortas tipo um alicate kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Na minha academia não dá para fazer agachamento livre :'( , e com certeza não dá pra mim fazer esses agachamentos.
e tenho a mesma dificuldade que você. Triste!
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Boa evolução cara, seu braço esquerdo sempre foi maior, e no ultimo mês o direito cresceu bem mais e o esquerdo não.
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ok brother.
E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!
e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s
Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido.
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Beleza brother e obrigado. Agora que você falo sobre Rosca Testa, Eu tenho outra dúvida... Quando eu faço na barra eu não sinto muito o triceps e meu cutuvelo dói , e quando faço na maquina sinto muito mais o triceps.
e sobre a outra dúvida que postei mais ninguém respondeu.. E melhor pergunta em outra aria?
E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!
e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s
Sou magro, e tenho a BF bem baixa .(definido)
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Rapaz eu não recomendaria 3 para biceps e tríceps são os menores musculos superiores. se você fizer um composto bem feito valhe mais que 1000 isoladores.
Quais? E como devo fazer o treino? 2 pequenos e 3 grandes?
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E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!
e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s
Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido.
eu gosto de fazer 3 para grandes e 2 para pequenos, então acho que 2 para ombros já estaria adequado. A questão não é o volume de exercícios e sim a intensidade.
Beleza vou fazer 2 pra ombro hoje mesmo
más to fazendo 3 pra triceps e biceps, algum problema ou de boas? To tendo resultados então... -
Blz. vou tenta deixa o triceps pro Final, más quantos exercicios de ombro devo fazer? E faço sim o desenvolvimento militar e foi o único que estava dando pra fazer ainda com metade do peso que pegava antes :s
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Ae galera, to fazendo meu treino como vocês me disseram , está tudo indo quase perfeito. Estou gostando bastante.
Más tem um grande problema no dia de Peito/triceps/ombro , quando chego no ombro já não tenho mais forças pra treinar.
sem condições não consigo =s E agora?
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Obrigado pelas dicas vou trocar o rosca 21.
outra coisa eu tava com 30 de braço quando comecei, ai medi ontem estava quase 32 beleza , pensei "Engordei né"
fui me pesar estou o mesmo peso, e acho no meu caso não tenha como eu ter perdido gordura e ganhado massa magra =s
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vô questionar ele hoje mesmo. E outra ele viu eu fazendo o exércicio para biceps "21" , e ele falo que não é bom eu fazer isso, porque vou perde.
más eu até gostei desse exercicio pois meu biceps ja deu uma evoluida que nunca tinha dado antes.
Más vocês me aconselha a fazer?
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Então galera comecei com esse treinamento que vocês me passaram essa semana.
A: peito/triceps/ombro - fiquei morrendo más gostei até, só que ombro fico muito fraco pois nao tinha mais forças.
B: Costa/biceps. - Até ai tudo bem.
Ai hoje eu falei com o meu instrutor , perguntei se era bom eu fazer desse jeito costa com biceps, ele falo que não é bom. Serve para pessoas que querem trincar não eu que quero ganha massa muscuar (Sou bem magro), Ai eu pedi para ele me explica o porque é melhor costa com triceps, Ai ele disse que fazer costa ja está malhando o biceps então se eu fazer biceps no mesmo dia vou perde.
Ele está certo ou errado? lembrando sou bem magro.
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Atá, entendi. Apartir de segunda começo com esse treino. e é nóis mulecada!
e tava querendo tomar um hipercalórico que eu vi um cara falando aqui no fórum que uma dose dele tinha 1400 calorias.
mais falei com ele disse que é muito difícil de achar ele no Brasil.
E alguém sabe um semelhante à esse? (Essa dúvida já nem é mais nessa area, mais fica chato abrir um lá só por isso)
OBS: Estou tomando roacutan, mais muitos dissem que tomo e talls. E vou tomar também algum bom. Más com um pórem pode voltar minhas espinhas? ou atrapalhar o tratamento?
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Beleza, Agora só pra fecha com chave de ouro, me expliquem porque é melhor peito/tricpe - costa/biceps do que peito/biceps - costa/triceps.
Porque eu sempre fiz com peito/biceps e talls, Más vou começar do jeito que disseram, más do gostaria de saber o motivo, gosto de fazer as coisas cientes e talls.
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Já que não pode fazer peito e no outro dia ombro, correto? e se a divisão fosse!
A: Peito e Triceps
B: Costa e Biceps
C: Perna e Ombro
B: Costa e Biceps
A: Peito e Triceps
más to fazendo 3 pra triceps e biceps, algum problema ou de boas? To tendo resultados então...
Desabafo!
em Musculação em geral
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Marca de passar com um médico nessa aria, e leva sua mãe