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Lucas Tomaz

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  1. Gostei
    Lucas Tomaz deu reputação a Rodrigo Rosa em Café Da Manhã Dúvida.   
    é bem parecido com o meu.



    Vitamina com Leite desnatado, Maça, banana, mamão, aveia e albumina. Tampo o nariz e viro tudo de uma vez...kkk




    Se possível troca o pão por um integral, doze grãos... Vai te dar uma saciedade maior.




    achei bacana champs..




    abraxx

  2. Gostei
    Lucas Tomaz deu reputação a Krob em (Dúvida) Existe Algum Multivitamínico (Polivitamínico) Sem Vitaminas Do Complexo B?   
    compra separado, uma vitamina C, vitamina A, vitamina D, vitamina E e um multi-mineral
  3. Gostei
    Lucas Tomaz deu reputação a Luizns em Avaliação Dieta Bulking   
    Beleza, cê tá indo pelo caminho certo mas xô te falar. cê ta mandando umas 4g/kg de proteína, o corpo vai mandar boa parte disso aí pro espaço.
    Colocar umas 3g/kg no máximo pro enquanto. Acharia melhor se você colocasse umas 180g de prot e umas 450 de carbo. Mas enfim se tiver tendo "ganhos" assim não tem problema, só toma bastante água pra esse proteína toda aí não complicar teu rins.
    Tá no caminho véio!
  4. Gostei
    Lucas Tomaz deu reputação a Gusmão420 em Avaliação Dieta Bulking   
    3000kcals pro seu peso/quantidade de massa esta otimo na minha opinião, devia começar a dieta e ver se em 1 mes não ganhar pelo menos 2kg ai vc aumenta e vai sempre aumentando a medida q o peso sobe ou não.

    Abraços

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