Banee

Tenta fazer a ultrassom partícula seria mais rápido - se tiver condições claro-, o quanto antes saber melhor, sofro até hj por não cuida dos ombros... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26088-tudo-sobre-ombro/ lá tem uns exercícios pra fortalecimento dos ombros e algumas das dores mais comuns...

Eu trocaria pra o dia B ser pernas. Sobre treino pra iniciantes leia esse tópico vai ser de grande ajuda. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

^ É um dos motivos tbm. Alguém sabe a frequência que pode fazer os exercícios para fortalecimento, todos os dias? 4 vezes na semana ? Se alguém souber e responder, agradeço.