Regnes

Pesquisei bastante no forum e fora dele como montar minha dieta. Atualmente estou com 95kg, tenho 1,79 m de altura, 22 anos. Minha pretenção é de perder em torno de 8 kg com a dieta e ajuda do oxyelite, com os relatos que li acho que é possivel. Já tive uma experiencia com o oxyelite e tive bastante perda, mas acabei largando e engordei 10kg chegando a 99kg e agora estou em 95kg. Calculei o meu TMB com a frequencia de exercicio em 1,5 e a minha massa coloquei 95kg o que acredito não estar correta pois li no forum que o certo é pegar a massa magra desse jeito meu TMB deu 2947 acredito estar errado por causa disso. Levando em conta essa diferença calculei com 85kg e deu 2797 o que não muda muito. A minha dieta que estou pensando em fazer é essa: 6:00 2 capsula de oxyelite 6:30 caminhada de uma hora em jejum(nunca fiz a caminhada em jejum vou experimentar devido alguns relatos que li) 7:30 2 fatias de pão integral com 3 ovos só a clara ou 2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela( pensei em substituir esses 3 ovos cozidos por albumina e colocar um queijo) 10:00 uma banana ou maça ou aveia ou granola(não sei direito o que colocar nos lanches) + 1 ovo cozido só a clara. 12:00 tomo a outra capsula de oxyelite 12:30 uma colher rasa de arroz, uma colher rasa de feijão, 250g de peixe ou frango grelhado, 100g de batata doce + salada a vontade(com azeite de oliva extra virgem) 15:30 uma banana ou maça ou aveia ou granola(não sei direito o que colocar nos lanches) + 1 ovo cozido só a clara. 15:30 vou para academia Na volta tomo whey protein, posso colocar um malto Tb(coloco uma fatia de pao integral?) 18:30 300g de frango grelhado + salada a vontade 21:30 uma fruta maça ou banana Opinem, obrigado