davi17

entao quer dizer que no fds tem que comer oq quiser,eu nao como nada no fds eh idferente?

Tenho impresao que no fim de semana perco todo o meu resultado que ganhei na semana,oque sera,admito que nao me alimento bem no fds,sera que eh isso?

kkkkkkkkkkkkkkkkk vlw galera

sim,qual a opiniao,fazer tecnica ou so no basico?

blz,vou continuar mesmo no basico

fiz hj o drop set suei pra carmba,mas nao da pra fezer todos os exercicio isso en o chato

eu ja fiz a tecnica tri set se nao me engano,bi set mas a que mais gostei foi a drop set,suei muito fiquei muito motivado com muita energia.Falam que pra drop set tem quer ser avançado ai nao sei oq fazer,se continuo ou troco

explica pra mim como eh essa tecnica,como faz,meu treino eh ABCAB

tenho 30 de braço,peso 68 ,minha alimentaçao ta muito regrada e malho com o maximo que consigo,treino na parte da manha to na suplementaçao basica:whey,malto,multivitaminico,vitamina C,fish oil

Vejo alguns videos na net sobre as tecnicas de treino,todos que eu vejo falam na tecnica,biomecanica e nao entendo porra nenhuma.Malho a 5 meses e queria que alguem me indica uma tecnica boa pra mim. minha dieta ta otima,passada por um nutricionista esportivo da cidade,suplemenaçao show.

pre treino jejum | Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 70g Banana Prata, crua 62.3kcal 16.1g 0.7g 0g R$ 0.28 (Editar) (Remover) 200g Leite desnatado Parmalat 64kcal 10g 6g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover) 50g Aveia em flocos QUAKER 176.5kcal 28.5g 7g 3.5g R$ 0.5 (Editar) (Remover) 200g Suco de Laranja DANONE 96kcal 24g 2g 0g R$ 1.4 (Editar) (Remover) 20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover) 50g Flocos de Cereal de Frutas e Fibras Neston NESTLÉ 175kcal 34g 5g 2.5g R$ 1.05 (Editar) (Remover) pos treino liquido | Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 (Editar) (Remover) 40g Mega Maltodextrin 153.2kcal 38g 0g 0g R$ 0.64 (Editar) (Remover) pos treino solido | Adicionar Alimento | Deletar [pos treino solido] | Posição [ 3 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g R$ 1.2 (Editar) (Remover) 30g Aveia em flocos QUAKER 105.9kcal 17.1g 4.2g 2.1g R$ 0.3 (Editar) (Remover) 100g Leite desnatado Parmalat 32kcal 5g 3g 0g R$ 0.2 (Editar) (Remover) almoço | Adicionar Alimento | Deletar [almoço] | Posição [ 4 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 250g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 412.5kcal 0g 77.5g 10g R$ 2 (Editar) (Remover) 300g Arroz Integral, cozido 360kcal 75g 9g 3g R$ 2.4 (Editar) (Remover) 200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g R$ 1 (Editar) (Remover) escola | Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 40g Barra de Cereais 144kcal 32g 1.6g 1.6g R$ 0.6 (Editar) (Remover) jantar | Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 200g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 314kcal 2g 26g 24g R$ 1 (Editar) (Remover) 200g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 220kcal 32g 6g 8g R$ 2 (Editar) (Remover) ceia Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover) 200g Alimento à Base de Soja ADES Yofresh Sabor Iogurte de Morango 108kcal 18g 4g 2g R$ 0 ) Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3194.9kcal 392g 257.9g 66.68g 5.681g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 3.738g 46.303kcal 0.966g 32% 18% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 49% Faltam: 12.85 Kcal Faltam: -727.4 Kcal Faltam: -974.15 Kcal R$ 17.41 Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 2691ml +/- 1455 KG a cada 7 dias Voce acharia essa dieta melhor pra mim?

peso 69 e tenho 1,72 treino 5 vezes na semana quantos zcarnoidratos temos que comer por kg?

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3426.8kcal 437.05g 252.45g 74.64g 6.244g

Tenho 16 anos,faço academia a 3 meses e nao consigo ter ganhos. Medidas braço:29 peito:96 perna:56 panturilha:35 Queria saber se essa dieta iria servir pra mim,se ela esta boa para o bulk clean Desjejum | Adicionar Alimento | Deletar [Desjejum] | Posição [ 1 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 50g Leite em Pó Desnatado Instantâneo ITAMBÉ 175kcal 25g 17.5g 0g R$ 1.1 (Editar) (Remover) 15g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60kcal 0.75g 12g 0.99g R$ 0.54 (Editar) (Remover) 50g Aveia em flocos QUAKER 176.5kcal 28.5g 7g 3.5g R$ 0.5 (Editar) (Remover) 40g Cookies JASMINE Integral de Limão 170.8kcal 24g 3.2g 6.8g R$ 0.68 (Editar) (Remover) 50g Banana Prata, crua 44.5kcal 11.5g 0.5g 0g R$ 0.2 Pre Treino | Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 (Editar) (Remover) 200g Batata Doce, roxa, crua 190kcal 44g 4g 0g R$ ) Pós Treino Líquido | ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 30g Whey Protein Isolado 90% (Isolado) (Growth Supplements) 108kcal 0g 27g 0g R$ 1.56 (Editar) (Remover) 50g Maltodextrina - Growth Supplements 188kcal 47g 0g 0g R$ 0.5 Pós Treino Sólido | Almoço Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 150g Aveia em flocos QUAKER 529.5kcal 85.5g 21g 10.5g Lanche da tarde Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 150g Barra de granola, mole, cobertura, chocolate ao leite, pingos de chocolate 699kcal 95.7g 8.7g 37.35g Jantar Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 200g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 314kcal 2g 26g 24g R$ 1 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 150g Arroz Parboilizado TIO JOÃO 528kcal 117g 12g 1.5g R$ 0 Ceia Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 30g Albumina Saltos 115.5kcal 2.1g 23.55g 0g R$ 1.02 Qualquer coisa pode mudar,preciso de um conselho seu,treino na parte da manha umas 9

algum podia passar uma dieta cleanbulk pra mim,tenho 69 kg,1'72 de altura e 16 anos.Treino na parte da manha.Qualquer dieta jah feita serve(odeio sardinha) so preciso de uma opiniao mais especifica pra mim

mas eu vendo uns cara de 69 kg fortao jah e ai penso que eu so magro assim pq to gordo

57 de perna,90 de peito,36 de panturrilha,29 de braço

alguem podia fazer uma dieta pra mim,tenho 16 anos,1,72 de altura e 30 de braço,peso 69 .uma dieta pra bulk

sim,voce acha que eu devo fazer bulk ou cutt?

. tipo que me icomoda mas nao eh tanta se liga,medi meu BF no site do corpo perfeito ta 12%,muito alto vey.se eu ganhar mais massa magra vai diminuir o bf?

nao to conseguindo postar as fotos,mas to bem gordinho.queria crescer definido,eh melhor fazer cutt primeiro e depois bulk ou o contrario?

nao da nao da cara,outra informaçao tenho 79 de cintura

tenho 16 anos, to medindo 1,72 e pesando 69.Tenhos apenas 29 de braço e to me achando gordo na paste abdominal.eh melhor eu fazer bulk ou cutt?