Gustavoha

Idade:17 Altura:1,75 Peso:76 Objetivo do treino : hipertrofia ABoffCD Treino A: costas/trapezio/abd levantamento terra 3x8 barra fixa 3x8 remada curvada 3x10 cerrote 3x6 encolhimento ombro 4x8 Treino B: peito/ombro supino reto halteres/barra 3x8 supino inclinado halteres/barra 3x10 paralelas 3x6 cross over 3x8 pullover 3x8 desenvolvimento halteres 3x8 elevaçao lateral 3x8 quarta off Treino C : pernas Treino D: braço/antebraço Bom nao vo postar o treino c/d porque minha duvida eh basicamento no a e b, pois sinto o deltoide posterior pegar tanto no treino de costas quanto no de peito. No treino de peito acho que ele acaba pegando pelas paralelas, enfim queria saber se isso pode atrapalhar os ganhos?

up alguem mais?

Opa galera então treinei durante 8 meses parei uns 6 e agora voltei faz 2 meses levando a serio ,gostaria de alguma dicas e mudanças pro treino que vo mostra Idade:17 Altura:1,75 Peso:78 BF: 15%+- Objetivo do treino: hipertrofia treino abc2x Número de repetições.8-10 Número de séries. 4 para grandes 3 para pequenos A-peito,triceps supino reto 3x10 fly inclinado 3x8 crossover 3x8 pulllover 3x10 testa 3x8 corda 3x10 paralelas 3x10 B-costas,biceps levantamento terra 3x10 pulley costas 3x10 pulley triangulo 3x10 cerrote 3x10 rosca alternada 3x8 rosca direta 3x10 rosca concentrada 3x8 C-perna,costas,trapezio Agachamento 4x 10 LegPress 4x 10 Flexora 4x 10 Extensora 4x 10 desenvol. com halteres 3x10 elevaçao lateral 3x10 elevaçao frontal 3x10 elevaçao frontal curvada 3x10 encolhimento 3x10 remada em pé 3x10 abdomem segundas,quartas e sextas os 3 grupos juntos,fico em média 60-80 min na academia bom principalmente esse treino C acho que nao ta muito bom Abraçao