Sou novo nessa área de musculação, queria que avaliassem minha dieta para hipertrofia.
No almoço nao é sempre que como carne, pois na empresa onde trabalho tem dia que dá peixe, frango, macarrão, fiz apenas uma média. E sempre eles dão algum complemento como legumes, pure de batata, ovos, etc.
Daqui uma semana vou começar tomar creatina juntos com o pos-treino.
Obrigado.