Carlos Braga

Bom Diaaaa meu povo.

Adicionei Fotos da primeira semana no primeiro Post. Fiquei feliz com esse resultado de 7 dias. Vamo que vamo!!!!
Quem estiver seguindo dê seus comentários ai pra eu saber se estou fazendo algo errado.

faloooooou

Bom,

Resumo do FDS:

Consegui não beber, não chutei o baldo da dieta, consegui comer saudavel em todas as refeições exceto UMA, e mesmo assim foi uma chutada leve ( Comi um hamburguer no jantar - Com Pão Integral ).
Mas ao mesmo tempo também não fiz exercicio, o que achei bom, estou fazendo um esforço bem grande durante a semana e meu corpo ainda não esta acostumado, é bom dar um relax para o bixinho ehehehhe.

Resumidamente não ganhei nem perdi peso, meu peso esta exatamente o mesmo da sexta feira de manhã.

Uma atualização:

Amanhã começarei a tomar creatina também!! Durante a semana vou postando as novidades.
Povo ainda acompanhando?

Abraços

Segunda Feira (25-03)

6:30 hs - Lipo 6 + Creatina
7:00hs - AEJ por 55 minutos ( seguido de um Scoop de Whey )
9:00hs - Uma torrada com Margarina Light + 3 fatias de Peito de Peru
12:30hs - Almoço: 1 Batata Assada com Azeite e Curry + Peito de Frango cozido
16:00hs - 1 Pão de forma Integral light com margarina light + 4 fatias de peito de peru
16:20 hs - Lipo 6
19:00 hs - Academia (Peito / Triceps) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 20 minutos pós treino )
21:30 hs - Sanduiche de Pão árabe integral com carne moida azeite curry queijo minas e peito de peru

Diferença foi que ontem comecei a creatina, ia malhar de manhã mas tive um problema e não pude, com isso, tomei a creatina de manhã e fui malhar só a noite.

Flwww

Faço das palavras do nosso amigo GuiCSL as minhas. Coisas ruins acontecem e crescemos delas uqando levantamos a cabeça e enfrentamos, vai com tudo.

O sanduba do Subway certamente doeu menos do que a chinelada que sua esposa te daria se você nao comesse haahahhha faz parte!
E quanto a briga da cervejinha, enfrento esse mesmo mal, inclusive amanhã tem uma festa com os amigos que vai ser TEEENSO de não beber. Se beber vou tentar segurar pra beber pouco pelo menos hahahhahahaha..

Flw meu camarada!

Salve salve Galera,

NOVIDADES:
- Chegou a balança de alimentos, ela é bem precisa, agora vou poder mensurar melhor a quantidade de proteínas/carboidratos/gramas dos alimentos, essa história de "colher" "palma de mão" é A MAIOR FURADA.
- Paguei R$45: FOTO DA BALANÇA DIGITAL
- Frequencímetro chegou também, controle total nos treinos agora: FOTO DO FREQUENCIMETRO

-Estou variando muito a dieta (sempre tenho algum imprevisto que impede de seguir como eu queria a dieta, daí tento adaptar) sempre procurando manter os MACROS (as vezes não dá, mas tento) tento também evitar comidas enjoativas e a monotonia das dietas padrões de cutting. (Falando nisso, alguém tem uma receita boa pra OVO? Ovo frito perde a gordura "boa" mesmo?)

- Minha alimentação nos últimas 4 dias está disponível aqui: LINK DA DIETA
- Estou sempre pesquisando novos alimentos saudáveis e compatíveis com meus objetivos, estou tentando consumir cerca de 1800 a 2000 Kcal

DIA 07 - 19/03/2014 (Quarta)
- Dormi e acordei pensando no treino e dieta, acordei cedinho EMPOLGADO PRA CACETE! Consumi o BLACKMAMBA e parti pra academia, treino foi intenso, sem efeitos colaterais durante o dia.
- PERDI 1 KG!!!
- Agora vai! Esse negócio de dieta funciona mesmo, já tirei umas fotos pra fazer o antes e o depois, semana que vem eu posto aqui.

DIA 08 - 20/03/2014 (Quinta)
- Acordei com uma noticia ruim (não foi uma tragédia, era uma situação que eu estava aguardando com muita expectativa e deu errado, sem previsão pra acontecer) enfim, tomei o termo e deu um CRASHTOTAL, estava sem vontade de treinar, de fazer dieta, sem vontade de comer (reparem na dieta, que hoje (quinta) não comi nada no lanche/pré treino, mal entrou a banana).
- Acho que o termo maximiza a situação psicológica que você está, ou seja, se você está de boa, empolgado, tranquilo, motivado... a tendencia é ficar mais ainda tomando termo. Entretanto, se você estiver com alguma bronca/problema/etc isso tende a piorar. Não sei o que é, se é um "efeito placebo" ou não, enfim. Pra vocês terem uma ideia hoje fui p/ academia e estava sem ânimo algum (pode ser também pela falta de carboidratos que não consumi no período da manhã, por estar sem vontade/desmotivado). Não consegui completar o aeróbico, e larguei o treino de bíceps no meio.
- Durante o dia melhorou um pouco, conversei com algumas pessoas e já voltei pra situação normal.
- Aí pra levantar um pouco meu ânimo, chego em casa, minha esposa me esperando com um sanduíche do subway e dizendo: "Amor, comprei esse sanduíche light pra ajudar na sua dieta" Aí eu: " Amor, essa tonelada de carboidrato na JANTA??? Você quer me ajudar mesmo?" hehehe. Para evitar de passar a noite no sofá, acabei consumindo... a intenção foi boa né!

- Amanhã à noite vou pra casa da minha sogra, vai ser difícil manter a dieta, mas vou me esforçar (tentar manter os macros/refeições, vou levar barra de proteína, etc...) e principalmente CORTAR A BEBIDA ALCOÓLICA (lá a tentação é grande! )
Volto segunda feira com novidades e resultados.
Abraços!

To acompanhando meu camarada. Estou na briga também para perder peso! Vai com tudo!!

Minha dieta é bem semelhante a tua, só na tua ceia que tem muita diferença. Minha nutricionista diz que leite não é mais necessário em nenhuma refeição e nescau é caloria desnecessaria ( eu tomava todo dia ), na minha ceia, se sinto fome hoje em dia, como uma gelatina light!

Vamo com tudo!!!

Opa, show de bola meu amigo.

Então, esse lance de não tomar o Lipo depois das 17hs é preventivo para você não ter insônia. Mas cada corpo reage de forma diferente. Eu ja tomei 2 vezes depois das 17hs e não tive esse problema.
Se você quiser experimentar um dia e tomar meia hora antes do treino cai dentro, amanhã inclusive é um bom dia, caso tenha insonia o dia seguinte é sábado hahahahahaha

Flwww

Aguardando fotos pra ver como ta em =)

Carlos Braga e Nago, Obrigada pela ajuda!!! hoje tomei o primeiro as 07:30 hs e malhei as 08:00 hs, tomei outro ás 15:00, vamos ver o resultado, manhã passo pra vocês. beijosss

Oi Maricelma,

Antes de utilizar o Lipo 6 ( Estou utilizando agora ), pesquisei bastante essa relação do tempo entre uma capsula e outra. O que reparei é que cada um toma de um jeito. O ideal seria você tomar de uma forma que você não sofra muitos colaterais, como vc deve tomar o primeiro antes das 8:00 hs, acredito que se tomar o segundo por volta das 14hs ( 6 horas após ) seria um horario razoável.

Evite de tomar muito tarde para não correr o risco de ter insônia. E lembre-se que um acompanhamento médico sempre é importante para uso de termogênicos.
Espero ter ajudado.

Boa sorte

Oi Amigo,

Tudo depende da hora que vc acorda ou treina. Se você treina de manhã, não recomendo vc treinar sem comer, você não vai ter disposição e seu corpo vai queimar massa magra pra poder trazer energia, seu catabolismo vai ser gigante.
Também estou tomando, no primeiro dia eu tomei apenas uma capsula e nao senti nada também. Depois do quarto dia tomando 2 por dia qeu comecei a sentir uns colaterais ( mas a suadeira durante o exercicio ta desde o segundo dia ).

De qualquer forma, tome um em jejum e espere uma meia horinha para comer, o resto depende dos seus horários.

Espero ter ajudado e se quiser, estou relatando minha experiencia aqui no forum tb. Relate a sua tb
Flwwww e vamo q vamo

Meus parabéns meu amigo. Continue na briga.

Emagreceu tanto qeu tua bermuda ta ate caindo em algumas fotos! hahahahaahah

Oque quis dizer é que quanto mais você consegue distanciar a hora de ingerir as capsulas, possivelmente você terá menos colaterais já que o seu corpo terá mais tempo para "consumir" aquela cafeína toda.
Se você toma próximo (nem é o seu caso, mas você ainda pode afastar ), a concetração do composto aumenta no seu organismo por um tempo, digo por um tempo pois seu corpo vai consumindo-o gradativamente.

Não sei se fui claro. Mas faça a experiencia. Se melhorar seu colateral me da uma estrelinha ! hahaahhahaha

Oque quis dizer é que quanto mais você consegue distanciar a hora de ingerir as capsulas, possivelmente você terá menos colaterais já que o seu corpo terá mais tempo para "consumir" aquela cafeína toda.
Se você toma próximo (nem é o seu caso, mas você ainda pode afastar ), a concetração do composto aumenta no seu organismo por um tempo, digo por um tempo pois seu corpo vai consumindo-o gradativamente.

Não sei se fui claro. Mas faça a experiencia. Se melhorar seu colateral me da uma estrelinha ! hahaahhahaha

Faaala meu povo que ta acompanhando ai....

Vamos a mais um relato.

Quinto Dia (Quarta-Feira)

8:00hs - Lipo 6 Black UC
8:40hs - AEJ por 35 minutos ( Consegui manter meus batimentos bem proximos dos 65% FMC )
10:00hs - Sanduiche de Pão de forma integral com Muzzarela ( Meu queijo Minas acabou, dei mole ) com tabasco ( me amarro em pimenta )
13:30hs - Almoço: 3 colheres de Arroz integral + 2 Colheres de Carne Moida com Curry e Azeite
15:00hs - Lipo 6 Black UC
16:30hs - Barra de Cereal
18:15hs - Academia ( Peito / Ombro / Triceps ) - (1 Scoop de Whey logo após)
19:30hs - Bicicleta por 45 minutos ( direto depois da musculação)
20:45hs - Sanduiche de Pão de Forma integral com Queijo Minas ( Vou comer assim que acabar o relato hehehhe )

Bom galera é isso, hoje senti uma pequena taquicardia, mas bem de leve.
Uma coisa que notei é que estou com mais força e restauração muscular muito mais rápida nos treinos, subi o peso de TUDO essa semana e não estou dolorido, não vou subir mais com medo de overtraining.

Sinto que ja perdi um pouco. Em breve teremos mais FOTOS.

ahhh, me consola...
ainda mais que voce nao sente colaterais...ufaaa!!! rs

Se humildemente me permite um conselho. Toma a segunda entre 13:30 e 15:00hs. Veja se melhora um pouco distanciando mais os comprimidos, reduzindo um pouco a concentração deles no seu organismo, mesmo que por um periodo pequeno de tempo.

Parabéns pelo resultado meu amigo!
Posta as fotos ai pra gente ver como ficou!

Parabéns pelo resultado meu amigo!
Posta as fotos ai pra gente ver como ficou!

Miika, seu apetite não voltou ao normal depois de terminar o pote de Lipo 6 ???

Eu praticamente não sinto fome ( estou na primeira semanda de Lipo ainda ).

Miika, seu apetite não voltou ao normal depois de terminar o pote de Lipo 6 ???

Eu praticamente não sinto fome ( estou na primeira semanda de Lipo ainda ).