Fox.WalKinG
-
Total de itens
38 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Fox.WalKinG
-
-
Gostei muito do método que você passou , criei um treino dentro dos métodos passados e venho curtido bastante.
O o treino ficou assim
A1
A.Agacho5x3B. Stiff3x5C. Supino reto + Yates Row5x5+ 5x5D. barra supinada +mergulhoE. 10 minutos de bike/corrida, maior distância possível, visando correr mais a cada treino ou a mesma distância em menos tempoA2A. Terra5x2B. Front Squat3x5C. Push Press + Barra Fixa5x5+ 5x5D. Panturrilha + rosca martelo2x8+2x8E. Farmer's Walk unilateral, peso que fadigue o antebraço após 30 a 45 segundos, alternando a mão (caminhar sem parar) até fechar 5 a 10 minutosA3A.Agacho5x3B. Stiff3x5C. Supino reto + Yates Row5x5+ 5x5D. Rosca testa + Rosca direta2x8+ 2x8E. 10 minutos de abdominal.A4A. Terra5x2B. Front Squat3x5C. Push Press + Barra Fixa5x5+ 5x5D. Panturrilha + Elevação lateral2x8+2x8E. Farmer's Walk unilateral, peso que fadigue o antebraço após 30 a 45 segundos, alternando a mão (caminhar sem parar) até fechar 5 a 10 minutosaté queria mandar alguns exercícios olímpicos ,mas la na academia não tem estrutura pra isso , lembro a muito tempo atrás que achava a academia foda , hoje em dia que só faço FB a academia virou uma merda ,rs.
-
Qualquer um pode me esclarecer , FB 4x na semana também é dando 1 dia de descanso entre os treinos ? ou seria feito seg,ter,qui,sex ?
abç
-
Sensacional !
Valeu pela contribuição craw !
-
-
Treino muito interessante, acompanhando
bons treinos.
-
Bom, já faz um tempo que falei e só agora deu pra upar o vídeo.... tá ai o Bulgarian squat que não é bem um BS pq acho que a perna de trás tá um pouco baixa ainda, mas vejam ai o que acham.
Bom mano , achei que seu joelho está indo muito pra frente , acho que a execução correta seria deixar ele parado, só movimentar a perna que está no apoio. No vídeo você está com a perna mt próxima do apoio , tem que afastar um pouco mais .
As cargas estão boas
, você conta só as anilhas ou conta com a barra também ?Essse muscle ups é mt da hora ,eu fazia isso numa pracinha com um amigo ele fazia várias,tem até vídeo no youtube, já eu fazia 3 morrendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Eu acho o RDL igual ao good morning , só que nele você pode pegar mais peso pela posição da barra .
-
Ah,entendi...eu também faço esse esquema de 2 séries de aquecimento...
acha que se fizesse barra fixa pronada e barra fixa supinada , teria algum problema ? me amarro em fazer barra ,olhe para os ginastas olímpicos os braços e os dorsais deles são fodas.
Dá uma olhada como ficaria o treino pra superior.
Abraço.
supino reto
pull up
remada curvada
desenvolvimento
chin up
dips
-
Mano e na questão do aquecimento ? você faz alguma série antes ? corre ?
-
Poo , bem interessante o seu treino , mas você está fazendo terra 2x na semana ? não prejudica um pouco a recuperação ?
bons treinos,abç.
-
Sim isso, supersets.
A1 depois A2, então reinicia pelo A1 até completarem no numero de séries programadas.
Se não tiver indicação de quantos segundos esperar entre A1-A2 quer dizer que é para emendar de um para o outro, se for A1 10sec A2 então faz A1 espera 10 segundos e faz A2 e depois descansa normal.
Agora estou confundo , tinha perguntado mais cedo , o Luiz falou que não é pra se ligar nisso :S
Oque você disse era oque eu estava pensando ;D
Também queria perguntar uma coisa , é sobre encolhimento na quinta e na sexta , dá nada não ? pode fazer de boa ?
abçs .
-
Começarei a acompanhar ... bons treinos
-
Ah , beleza então , valeu ai
-
Achei o treino muito interessante , daqui a um tempo devo fazer
só não entendi uma coisa , tipo A1 e A2 ,etc... , são subníveis ? você faz A1 e vai direto pro A2 e depois descansa ?
abç .
-
O Steve Reeves tomava anabols ?
Véi dá uma olhada na diferença , sem comparações.
-
Tópico muito bom.Parabéns.
Alguém aqui já chegou a fazer o treino desses caras ? tirando o do reg park.
-
Fala galera ,joguei bola hoje, já fazia um tempo que não jogava...
Então estou todo dolorido, e amanhã é dia de treino ,oque vocês acham melhor ? dar mais um dia de descanso ou treinar assim mesmo ?
abraço.
-
Chin up , uma pegada mais próxima pegaria mais o bíceps ? sempre tive essa dúvida
tipo esta foto aqui : http://4.bp.blogspot.com/-S8TK11Bx5jI/UJWiOitxXVI/AAAAAAAAPPU/CvvQSyoWzJw/s1600/Barra+Fixa+5.jpg
-
o.O mais peso no supino do que no agacho!?
é manolo , antes eu não fazia agachamento , mas já fazia supino com uma carga legal, e no supino até consigo botar mais peso , mas no agachamento ta ficando mt mt mt tenso , rs.
-
Cara falar pra um cara que mal entrou na academia que poucos exercícios irá fazer ele crescer não adianta nada ,até porque tá cheio de caras na academia que fazem 5 exercícios pra bíceps e são grandes , logo o iniciante pensa que muito exercício é que vai fazer ele crescer,mas esquece que aquele cara já treina a um bom tempo e toma anabols .Ai cria um treino volumoso,não cria uma dieta ,sai comprando suplementos sem se quer saber oque faz "só porque falam que é bom" , depois de um tempo vê que não deu resultado ai culpa a genética . Trágico .
Envés de perder tempo nesse seu treino volumoso , eu te sugiro fazer SL 5x5 , não vai se arrepender.
-
Já vai fazer 1 mês desde que comecei a fazer o SL 5X5 , minhas cargas hoje no treino A foram
Squat - 62 kg + peso da barra
bench- 76 kg + peso da barra
barbell row - 40 kg + peso da barra
paralela - faço 3x5 com 7 kg's preso em cada perna.
No inicio era tão fácil ,agora já está pesado pra caraca... o peso no squat eu sei que ainda é pouco, mas sofri demais pra fazer hoje...
abraços.
-
Estava pensando em adicionar Elevações plantares no meu treino A . No treino B quero adicionar farmer walk e rosca inversa . Oque vocês acham ? Pra elevações e pra rosca inversa poderia fazer 3 séries de quantas repetições ?
abraço
-
@FastApologies
amigão, você é um novato ainda que pega 80kg no agachamento, o que não representa nem 1x seu peso corporal. Se fosse você, ouviria quem tem mais experiência pra aprender, se continuar sendo machão de internet e arrogante, vai continuar pegando cargas medíocres pra sempre rs. você diz que espera CINCO MINUTOS entre as séries, e ainda acha que está certo? hahahahahahahaha
O Stronglifts 5x5 é um treino designado pra ser RÁPIDO e INTENSO. vocês que estão demorando 1 hora e meia estão fazendo alguma coisa MUITO errada .. descanso de 2 minutos entre as séries de aquecimento? Me diz que estão brincando, por favor.... meu descanso entre as séries de trabalho é de 45 segundos no máximo, sem descanso entre as séries de aqeucimento. Isso porque eu li o livro e recebo as newsletters do Mehdi, ou seja, baseio meu treino em estudos e sempre me dedico ao máximo.
Se vocês têm tempo para ficar 1 hora e meia na academia, poderia montar um treino muito mais complexo e abrangente do que o Stronglifts 5x5, novamente demonstra a falta de pesquisa e experiência.
Pesquisa, amigo....
Descanso
Esqueça esses descansos programados de 30~60 segundos, nesse método é diferente. Como o método é baseado em desenvolvimento de força o descanso pode variar de 2 a 3 minutos.
Cara no inicio do tópico mesmo fala sobre o descanso , acho que você estar descanso 45 seg para um treino de força é meio tenso, mas se você ainda estiver pegando cargas leves ,de boa .
Eu levo 1 min entre as séries de aquecimento ,e 2 min ou as vezes 3 min para fazer realmente a série com a carga certa , e também ocorrem imprevistos de alguém querer revezar com você , eu levo de 50 min ~ 1 hr para fazer o treino todo (contando assistências), mas tento sempre não passar de 1 hr.
-
cara, você está fazendo algo errado. meu treino é bem parecido com o Stronglift 5x5 e levo 40 minutos NO MÁXIMO, contando com auxiliar. você não pode descansar 5 minutos entre cada série hahahaha
/\ 40 min o treino todo ? você não faz aquecimento para todos exercícios né ?
eu descanso 2 min para cada série e dá 1 hr.
Integrando Treinamento Com Peso Corporal E Barras
em Artigos Sobre Treino
Postado
Realmente muito interessante. Pretendo utilizar...