M@rçal

queria uma dieta foda tipo Vodka+energetico akkkkkkkkkkkkkkk. mas vou montar uma Dieta boa, o problema e q trampo em empresa veii, pensa q a comida deve ter o mardito do SALITO

TA ligado cido, sinto que n ta adiantando lek. Apos esse ano vou lhe encher o saco para nox fazermos uma dieta aki para mim Bulk CLEAN ou vou continuar nessa minha dieta de MANTER o peso pq n saio dos 70 a 73kg e ver se com os suplementos vira algo mas estou mais pensativo no bulk. Mais entao. Vc acha q whey+crea+albu e melhor q whey+bcaa+albu? Pow sei q nao e pozinho magico mas ajuda neh HEHE E continuando com a Dieta

Vou começar a dar umas pesquisadas aki. Esse mes ja compro Whey+crea+alb O que vcs acham? To treinando q no outro dia acabo perdendo um pouco de rendimento. Vcs acham q vira tomar? Pq so com a dieta n to vendo muitos resultados nao( força etc)

aproveitando esse topico. Quantos tipos de Bulk tem? N manjo muito de dieta, se poderem me dizer ou passar um topico q diz agradeço

Voce treina sozinha, pede para alguem acompanhar sua ultima serie, mas pede para seu parceiro nao roubar muito na ajuda.

ahsua neh Vlw. Ainda nao D: ta dificil tempo veiii. E so churrasco e festa uma atraz da outra, Todo fds engordo 1 a 2 kg. dai perco na semana :@ hj vou dar uma manerada nas festa e churrascos

E o seguinte. Em janeiro vou fazer certinho a dieta. Ta ligado neh. ultimo ano q vou beber neh Ano q vem vou levar muito a serio meu crescimento e por isso quero muitos conselhos.

Nao apareceu o link aki lek. Mais entao o meu 1 objetivo eu ja consegui. PERDE peso para voltar para hiper. Agora penso em fazer uma dieta Para ganho de massa muscular, sei q vou ganhar gordura mas quero ganhar bem para depois fazer definiçao. Mas quero fazer uma Hiper e nao quero ganhar muitos numeros em cintura(quase impossivel) mas queria ganhar muito pouco a cintura. Mais aew ajudem aew como puderem q serei grato Mas gostaria de ganhar bem massa muscular para depois defenir. so q tenho medo de nao consegui perder peso gordura depois

ooo.. vlw aew Cido. Vou passar esse treino para ver se o Prof. Deixa eu fazer Mais aew. Agora em janerao vo realmente treina pesado e comendo certo. pois eu quero Monster. Na boa tenho 1,75 com 70,5kg e 17 anos. Oq vcs podem INDICAR para mim. Fico na espera aew. VLw galera

Veii tipo se vc botar na cabeça de fazer a dieta faz veii pq se deixar para depois vai sempre falar. deixa mes q vem, deixa mes q vem. Eu no inicio desse topico tava com 82 kg. agora pesei ontem 5/12/12 71,5 e voltei para a Hiper uhul Agora Janeiro compra Whey+crea+alb+cafeina e combinar certinho o horario para cada 1

Resp aew. Faço a semana inteira so nao faço de sabado pq tenho curso. Dai fica: Segunda: Peito e Biceps Terça:Costa e Triceps Quarta: Pernas e Ombro Quinta: Peito e Biceps Sexta: Costa e Triceps Dai tava trocando ideia com o Professor ele me disse q agora em Janeiro meu treino vai para Piramide: 1x12 1x10 1x8 Aumentando. Mas sei la axo q o 3x8 e melhor. Oq vcs acham? esqueci de perguntar. O 5x5 e bom lek?? Sempre com carga alta? (Peidando para erguer ahsuahsua)

Certo, eu nao soube explicar. O abdomem eu faço mais sei q nao vai definir enquanto n perder a barriga na Dieta. Tipo vlw. E que eu n gostei muito desse treino. xD Mais e que eu faço Forçando o MAXIMO possivel. Minha dieta como vc disse eu mesmo fiz, e deu resultado kara essa dieta ajudo muito na perda de peso. e continuo com ela para manter o peso. Que fica sempre na casa dos 71 - 73 ;( Akkk. mais espero q com o tempo eu ganhei. ( So massa Magra ) . Vlw aew lek E o treino ABC 3x8 forçando o maximo possivel. Da resultado bom? ou qual vc prefere Agradeço

Aew galera, como podem ver sou novato. Entao vou explicar um pouco do meu treino. Treinei 2 meses Perda de Peso, Blz consegui perder 8kg. Tenho 1,75 com 71,5kg. Tenho muita gordura na barriga e perna e tenho dificuldade de perder se poderem da uma dica agradeço. Mas vamos para minha duvida. Meu professor me passou depois do treino de perda de peso o treino ABC. A; Peito e Biceps + 2 abdominais B: Costa e Triceps+ 1 abdominal C:Pena e Ombro Com 3Series de 12 repetiçoes. Esse treino Seria classificado como? Hiper ou Definiçaos ou sei la oq? asuahsuahsa

pow mais mais nao e a efedrina que foi retirada de muitos termogenicos??? Ouvir falar q nao encontra mais termo com efedrina... Confirma???

esse cara e um ABESTADOO pura vitamina A,D e E.... >:@ esse cara e um ABESTADOO pura vitamina A,D e E.... >:@

akkkk Povo brabo mesmo akkkk

Ahusahsuahsua, Quantos kg ele deve levantar no supino?? AKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK LOL Ahusahsuahsua, Quantos kg ele deve levantar no supino?? AKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK LOL

Aew galera oq me recomendao de Termogenico?? A grana ta meio curta. dei uma parada de 2 semanas suspeita de dengue e alto estima ta la embaixo. Gostaria de voltar a treinar com o termogenico para ajudar, e foda treinar e n ver muita coisa. Desanimo treinar e nao ver nada de resultados. Tenho 80kg. 1,75 17 anos Aew agradeço ajudas e Criticas aew

Tipo... Faço CIRCUITO, def+emagrecimento Segunda por exemplo : to com 77,5KG. Dai eu peso por exemplo na QUARTA eu ja to com 80KG Sei q e pq eu incho causa dos exercicios, mas isso acaba desmotivando....

O foda e q vc pesa na segunda vc ve q perdeu 2 kg. dai pesa na terça ganho peso causa da academia. por isso q as vezes da uma desanimada. mas vamo q vamo

Kara eu diminui muito minha refeiçao. De 2 colheres foi para 1 to sentindo q vo emagrecer se der certo Como muita pimenta no almoço para matar a fome ^^

''A Malvada pinga q nos atrapalha"" Sacas, eu de aparencia n so feio, tirando a cara^^ a gordura de meu corpo e distribuida. mas tenho barriga^^(Normal, RETA^^)

E normal lek. Ainda mais q treino pesado e quem n e acostumado fica dolorido mesmo. So q vai virar rotina q depois de algum tempo nem vai mais sentir. Rlx vlw

E foda man. tava com 80 quando parei. So q agora devo ta com 82 fazendo academia. n intendo ^^ seu metabolismo deve ser lento tbm neh?? Vo da um acompanhada se o queimador ajudar vo entra nessa tbm.

Pretendia pegar um Thermohard pro. Mas entao, ja q e pro meu bem queimaria ate a massa, depois e facil de ganhar na hyper. vc tem uma nosçao de quanto perdeu quando tomou???