Flavio_Grilo

Cido77... muito Obrigado pela ajuda cara! me adiantou mt!... Fraldexxx... bem lembrado cara... vou me atentar pra isso... vlw pela dica!... Leandro Campos... vlw pela moral tbm... vamos colocar em prática agora e esperar os resultados!

Saquei... dei uma aumentada aqui nos carbos então... coloquei arroz integral no almoço e janta e aumentei a dextrose depois do treino junto com o whey Protein... ficou assim... da uma olhada ai...

mas pra isso vou ter que colocar mais carboidrato :S... pq a gordura ja ta 1g/Kg corporal... e a proteína ja esta em 3g/Kg corporal se for contar com as proteínas vegetais... teria que colocar um pouco mais de carboidrato... é isso mesmo?

tentei dar uma modificada aqui... diminuí os carboidratos e aumentei gorduras... tbm dei uma leve diminuída nas proteínas... o que vcs acham?

E aew pessoal... esse é o primeiro cutting que eu faço e gostaria de saber a opinião de vcs com relação a dieta que montei... então aí vai! Idade: 22 anos Altura: 173 centímetros Peso: 80 Kg Objetivo da dieta: cutting Faço treino ABC; esteira em jejum dia sim, dia não (3 vezes por semana)... obs: só tomo o whey protein (questões financeiras)... Desde já... obrigado