conilas

Abril 11, 2013 às 00:02

oi galeraaaaaaaaaaaaaaaaa

Abril 4, 2013 às 17:12

kk krlx

eu vo voltar a relatar

mas to mt ocupado

(mentira, to c preguiça. mas acho q semana q vem eu volto iru nois)

Abril 3, 2013 às 23:44

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abril 3, 2013 às 01:00

eu nao hahaha o menino da gastrite

Março 30, 2013 às 13:31

caraaaaaaaaai que baddddd véio!

Março 29, 2013 às 14:47

caralho vc tem gastrite?? G_G

ontem fiz meu dia do lixo, vou relatar a comida:

1 ref -

500ml leite + 50g aveia

2 ref -

30g de carbo

200g de frango

3 ref -

50g de carbo

100g de frango

4 ref -

30g de carbo

100g de frango

5 ref-

3 FUCKING HORAS DE RODIZIO DE sushi/ SASHIMI LOL

carbs: 200/250g de MASSA de carb

protein: lol dont know

---------------------------------------------------------------------------

depois re

Março 28, 2013 às 01:23

relato do dia de hoje:

comida:

de manhã:

500ml de leite + 50g de aveia

lanche1:

20g de aveia + 100g frango

almoço:

100g arroz int

50g feijão

200g frango

lanhce1:

20g de aveia + 100g de frango

pós:

atum e nescau

janta:

200g de frango

150g arroz integral

EU TO SIMPLESMENTE MORTO. dormi todas as aulas hj.... to morrendo de dor na barriga, sinto queimando o tempo todo, me olhei no espelhoe to me sentindo menor...

MAS FODA-SE CARALHO

quando dor eu ja senti

quando coisa ja passei

um esforço do caralho

e aqgora to aqui

minha barriga ta doendo mt puta merda...

treino de hj:

100kg agacho 3x8

100kg terra 3x5

extensora flexora 3x12

to ajeitando meu treino de cuttar ainda kkkkk de boa

@kevin

porra eu tenho que usar isso kkkkkkkkkk não to mais aguentando ficar acordado na aula...

vou experimentar, dai relato aqui

eu só quero melhor a qualidade e a densidade, n ligo mt pra definição de abdu agora se bem que até vai vir junto hahahah enfim simbora

Março 28, 2013 às 00:19

minha opiniao:

triceps: INSANO

trapézio: INSANO

abdu: TOP

coxas: nice

dorsais expandidas: TOP

achooo que, na minha opinião, tem q melhorar:

biceps e um pouco de peito ( bem de leve)

@off

caralo....

teu shape é insanooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

puta merda, pago pau pra vc

Março 27, 2013 às 00:43

porra quem der.a...

odeio cutting puta merda pior coisa do mundo

mas qro acostumar com essas parada, no futuro quem sabe competir

e eu to ligado que é +droga e genética pra absorvelas, mas quero acostumar com porra de cutting tbm carai kkkkkkkkkkkkk

Março 26, 2013 às 23:18

Treino B + biceps + antebraço

abdomen macaco loko 3x15 [peso do corpo]

levantamento tera 1x12 [60kg] 1x10 [80kg] 1x8 [90kg] 1x6 [100kg]

serrote 4x8 [34kg]

remada articulada simultaneo 3x8 [45kg lado]

BISET Barra fixa 3x8 [peso do corpo] + Puxada Atrás 3x8 [50kg]

rosca direta 1x6 [44kg] 1x8 [40kg] 1x10 [34kg] 1x12 [30kg]

rosca alternado 4x8 [18kg]

rosca scott unilateral 3x10 [12kg]

rosca punho halteres simultaneo 3x10 [8kg]

rosca punho inversa barra 2x10 [20kg]

obs: treino de costa foi sereno hardcore, já o biceps não rendeu muito, e alem disso foi extenso demais o treino 1:15min =x

- Vamos curtir a vida mesmo sendo da maromba,mas sem exageros temos ainda o nosso corpo para cuidar, pois alem da diversão tem ele tb. Sinceramente curto fuma um beck,fumo quase todo dia(isso me ajuda em comer muitas das vezes),tomo umas ceva todo findi moderadamente, como bobagens nos findi quando estou com minha namorada, vou em festinhas e quebro a rotina 1x na semana, ja usei acido e tal mas isso é raramente nada que va me matar, e claro se estiver ciclando vou parar com tudo durante as drogas. enfim eu vivo a vida!

parcero... hahhahhahah tu descreveu o que é viver e só por isso ganhou meu curtir. acredite, por mais q nego fale, tu n ta sozinho nisso. porra, por mais q curtimo crescer, dieta e pa, bora sair, curtir.. quem não curte ficar doido po? 1 vez por semana, 2 por mes, sei la, nada que foda muito... porra, vale a pena!! hahaha aquela tekila com aquele cigarrinho e depois uma massa... ahahahahhahahahahahahahahhahahahahaha dale

mandou bem!

Março 26, 2013 às 23:15

too fazendo um cutting de leve, diminui pela metade mais ou menos os carbs e tamos ai. não vou fzer aero pq afinal meu objetivo não é secar no momento, apenas avisar meu corpo para q n entre em homeostase e aumentar a qualidade muscular.

já to sentindo uma puta falta de energia, dormi o dia todo, nem sei o q vi na escola hoje, mas foda-se. simbora

Março 26, 2013 às 01:26

tudo bem nois e maromba mas tem que curtir a vida igual!!! abraço

thats it!

Março 25, 2013 às 23:37

Treino A + Tríceps (essa semana tem feriado)

Crossover para inferior 4x12 [20kg]

Supino Reto Barra 4x6 [80kg]

Supino Inclinado Halteres 5x8 [26kg]

Crossover polia baixa para superior 3x10 [15kg]

Testa na roldana 3x10 [60kg]

Testa Halter unilateral 3x8 [12kg]

Corda polia alta 3x10 [40kg]

Panturrilha sentado 9x12 [30kg]

obs: treino foi bom, mas estou meio fraco. Saí no final de semana enchi a cara vomitei demais estou com diarréia e dor de estomago até agora! peso desceu para 63,1kg ... bora recuperar!!!

Geral ta se puxando desde novinho ahahahahahah Valeu mano ! abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu fds foi tipo o teu, mas ainda beeeeeeeeeeeem que não vomitei kkkkkkkkkkkkkk

bora recuperaaaaaaaaaaaaar doido!!!!!!!!!!

ah vsf kevin isso ai nao é pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bulking sem pança = sonho meu

AHHAHAHAHAHA

Março 25, 2013 às 23:04

ahahahha soulinduuuuuu

alimentação:

120+200+130= 550g de frango

120g de atum

1l e pouco de leite ai hahahaha

uns 100g de aveia

uns 200g de arroz int

uns 150g de feijão

ainda falta a janta e vou me estourar de comer HOHOHOHOHOO!!!!!!!

to diminuindo os carbs aos poucos e to meeeio que começando o cutting, mas de leve ainda. jaja o cutting sera fuderoso! hahahah bora crescer por enquanto pooooooooooooooooooooooooooooooorra

Março 25, 2013 às 18:44

to achando q estagnei... nã vi mudança alguma nas fotos de lá pra ca e foram 2 meses de bulking sujãaaaaaaaaaaaaaaaaao

excedente de o q? umas 800 kcal, por ai, pqp

Março 25, 2013 às 18:10

pooooo antebraço é a coisa que eu mais me orgulhava

hahaha o toddy era dele, mas a casa era minha.. hahahaha

vou tirar uma forçando todo braço depois hahahahah

ta pequeno ainda. acho q na foto pareceu maior lol

mas bora né

Março 25, 2013 às 17:57

banho de testo... hahahahhahaha quem deraaa

http://i.imgur.com/CcwfPGP.jpg

eu e um amigo meu

hahahaha

Março 25, 2013 às 00:18

pilho mttt! se tu for ciclar só relata o final e diz se foi top!!

se é teu sonho, segue. e se tu ja ta bem assim fiote, imagina ciclado!!!!

Março 22, 2013 às 23:59

esse fds eu pooostarei hoho

costas hj

fixa 3x10

serrote 3x8 34KG por halter

neutra 3x8

curvada 70kg 3x8

scott 3x8

alternada 3x8 18KG por halter de boa

martelo 3x8 18KG por halter

abdu

noooooooooooois

Março 22, 2013 às 00:04

reto - 90kg 3x7 LOL eu fiqeui tipo wtf? hohoho to feliz

inclinado - 60KG 3x8

paralela - bw+12KG e drop 3x8

militar - 42KG 3x6,7,8

lateral - 18KG por halter 3x8

sup fechado - uns 50 kg 3x8

corda

extensão

hohohohoho o treino foi very good mesmo. segunda q vem vai ser meu último treino de força de peito, então vou jogar os 100 kg e foda-se hohohoho simbora

Março 21, 2013 às 01:28

bulking 6~8 e sem essas coisa de técnica fuck

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta crescendooo mininuuuu haahahahah

pancinha ta como? ta feia ou de levsss?

Março 20, 2013 às 23:58

má gente demora mt pq tem q conectar o cel c o pc e meu cel é uma boooooooooooooxta!! jkkkkkkkkkkkkkkk

esse fds eu vo ter mias tempoo ai fica meiooo

Março 20, 2013 às 00:10

mas é uma piscina kkkkkkkkkk eu conto uns 60g de carbo do nescau pra madar PKDKSOADPSA

boto no leite, mas bem little leite hahahahhahaha

Março 19, 2013 às 23:48

kkkkkkkkkk da ondeeee, tem nego q pega mttttt mais peso q eu... quem dera eu um dia pudesse ir pra esse campeonato de strongman puuuuuuuuuuta merda *-------------* eu ia gozar

Assim eu fico todo bobo !! *-* kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu shape ta bomzao mano so falta definir, mas deixa isso pro final do ano ahahahahaahahah manda as foto mano!

kkkkkkkkkkkkkkkk acho q amanha eu posto mmmmmmmmmmmmmmm

puts eu não consigo botar minha mente pra definir, eu fico tipo "meeeeeeerda eu vou diminuir, vou me mataaar" kkkkkkkkkkkkkkkk mass mais pro fim do ano vou dar de leve uma definida

quem sabe eu chego um pouco mais perto do seu shape.. hahah

treino:

3x10~12 barra fixa

3x8 70KG remada curvada

3x8 neutra

3x10 remada serrote 34KG por halter

rosca scott uns pesuuuuuuu 3x8

rosca alternada 16 KG por halter 3x8~9

martelo 20kg po halter 3x8

aliment:

1L de leite por ai

80g de aveia

400/500g de arroz integral

250/300g de feijão

500 por ai g de frango

200g de carne

120g de atum

pós treino

nescau kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ainda tenho maisss duas reffsss então é nois

Março 19, 2013 às 00:03

porra kevin kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu shape não é foda q nem o seu carai kkkkkkkkkk

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