NoPainjeffNoGain

Muito bom o vídeo , estava pra mandar um ciclo agora com a famosa tpc tamox e vitaminas , resolvi adiar o ciclo pra me aprofundar mais sobre está tpc , achei bem interessante .

Fala Galera! Estou pensando em contribuir mais para o fórum por isso decidi fazer a tradução de alguns metodos de treino, e explicar um pouco sobre eles, dar minha opniao e o que acho sobre cada treino, não pretendo traduzir os livros nem nada disso, apenar uma coisa mais por cima mesmo sobre cada método e dar minha opnioes, fazer um especie de guia simples para aqueles que querem fazer certa rotina. Estou com algumas delas em minha cabeça como Cube Method, Juggernaut System 2.0, Jonnie Candito 6 week program, Westside, RTS, e muitas outras. Gostaria de saber qual programa vocês querem que eu traduza e faca uma especie de guia primeiro, não prometo nada essa semana, mas na próxima sim, mas pra frente pretendo traduzir artigos também. Enfim... Pretendo traduzir a rotina em um outro tópico e colocar aqui apenas os links para fazer algo mais organizado, o que vocês acham??

Traduções:
1- Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes
2- Powelifting to Win - Treino para Powerlifters Iniciantes
3- Lyle Mcdonald - Rotina para Bulking _ Bodybuilding e Powerbulding - Hipertrofia e Força
4- GreySkull LP - John Sheaffer
5- Starting Strengh - Mark Rippetoe
6- Programa de Força - Taduzido pelo Palestrino
7- Jonnie Candito Linear Program
8- Madcow 5x5 - Intermediarios

Qualquer treino vai funcionar com drugs, porem acho que existe treinos melhores que esse se vc estiver on fire!

Vou de ifc então galera vlw .

E ai galera , venho de um bulk limpo no qual adquiri 12 kg , comecei esse bulk em março deste ano,
Estou pensando em ciclar pela primeira vez , queria opnião de vocês se da pra fazer um ciclo bulk com esse percentual de gordura ou seria melhor fazer um cutting pra depois mandar o ciclo .

Altura : 1,84
Peso - início do bulk 77,5 kg - atualmente 89,5 kg

Essas são as medidas de antes e agora durante o bulk


Antes - Atualmente

Braços - 35,5 - 38
Tórax - 108 - 117
Cintura - 83,5 - 89
Pernas - 50 - 57
Panturrilha - 36 - 38

Segue imagens

anastro vai ser uma prevenção, independente se ele vai aromatizar muito ou pouco.

tome apenas durante o ciclo e faça o desmame antes de entrar na tpc.

comece com 0,5mg ds3dn e aumente conforme o feedback do seu corpo.

da pra continuar bulkando ainda

biotipo é ecto/endo , altura 1,84 , peso 84,5 kg

Nesse treino de progressão no caso eu poderia

No treino de segunda fazer

Agachamento 5x5
stiff ou rdl 4x6
Leg 5x10

e no treino de quinta trocar o leg pelo afundo ?