InsideTheDark

sugiro usar séries de 3x8-12 repetições

desse jeito é um pouco melhor , mas o treino vai continuar volumoso, sugiro dar uma mudada nesse treino mesmo

achei bastante volumoso, principalmente pra voce que está em cutting, e com esse tanto de repetições, voce vai perder muita massa junto, pois como vai diminuir a carga, seu corpo por estar em deficit calórico, vai eliminar essa massa muscular, já que não está sendo utilizada,

por isso é recomendado pra quem está em cutting, diminuir o volume e manter a carga alta nos exercícios, e se possível, progredir carga, mesmo que seja pouco

sugiro fazer em vez de ABC, fazer AB1,5X só com exercícios compostos e low reps.


ps: só uma correção, voce disse aí que faz com pouco peso e intensidade alta, mas é o contrário, se voce diminui a carga, a intensidade também diminui

Olá,
a primeira coisa que você deve fazer é reduzir o volume do treino.
Não tem a menor necessidade de fazer 4 exercícios para grandes / 3 para pequenos, duas vezes na semana, se o seu objetivo é perder peso. O que vai te fazer perder peso é a dieta; o treino serve para manter sua massa magra. E para isso não é necessário um volume excessivo como o do treino que você postou.

Faça poucos exercícios (2 para grupos grandes 1 para pequenos está de excelente tamanho; não faça remada alta), priorize exercícios compostos, ajeite a sua dieta e você atingirá seus objetivos.

Aqui tem excelentes informações sobre como deve ser o treino em cutting:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page__st__20#entry869973
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page__st__20#entry871462

boa sorte com seu treino.

Então galera, to criando esse topico pra perguntar porque tantos topicos são fechados nesse forum. Acho que a moderação tem que fechar topicos inativos, ou por falta de pesquisa, mas enquanto um topico está rendendo, não vejo motivo para a exclusão.
Foruns de internet são movidos pela polemica, pela discussão e excluir topicos por causa disso vai de encontro com a principal ideia de forum. Ja vi alguns topicos sendo excluidos sem nenhuma ofensa entre os que postavam. Geralmente rolam atritos, mas isso é normal, não vale a pena fechar tudo por isso.

Sei que a maioria dos topicos que rendem acabam fugindo um pouco do tema principal, e por isso que são excluidos, mas sinceramente, a maioria das coisas interessantes que eu descobri nesse forum foram em topicos em que o assunto principal não era a respeito disso. Não sei o prejuizo que um topico grande gera para o forum ou para os moderadores, mas acho que essa exclusão frenetica de topicos ativos só contribui negativamente, fechando discussões interessantes por motivos banais. Se tem gente postando, se tem gente gostando da discussão, por que excluir? O forum é feito para os foristas, se os foristas estão postando, então ele está cumprindo o seu papel.

Respeito o trabalho da moderação, gosto desse forum, mas é muita decepção você querer contribuir para um topico e ver ele fechado, principalmente sem um motivo bom o bastante pra isso, parece censura. É só a minha opinião, acho que alguns foristas compartilham dela, por isso gostaria que a moderação mudasse um pouco isso, pro bem do forum.