Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Carolpagano

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Carolpagano

    Avaliem Meu Treino

    Carolpagano respondeu ao tópico de Carolpagano em Área Feminina
    Então, mas eu adoro academia e gostaria de montar outro treino para melhorar ainda mais.
  2. Carolpagano

    Avaliem Meu Treino

    Carolpagano respondeu ao tópico de Carolpagano em Área Feminina
    o que voce quis dizer? o que voce sugere?
  3. Carolpagano

    Avaliem Meu Treino

    Carolpagano postou um tópico em Área Feminina
    oiiiie pessoal preciso de ajuda para avaliar meu treino. Meu objetivo é definição muscular, treino há 7 meses. Tenho 16 anos 1,72m 65kg bom vamos la, vou fazer um treino ABC 5x por semana sendo 3x corrida de 30min Abdomem Infra + Supra 3x por semana A- Quadriceps, Peito e Ombro A1- Leg press 3x15 + supino Vertical maq 3x12 A2- Agachamento livre barra 3x12 + flexão 3x12 A3- Cadeira extensora drop set 3x (10 e 8) + crucifixo 3x15 A4- Abdução com caneleira + flexão de joelhos 3x15 A5- Desenvolvimento com halter 3x15 A6- Elevação lateral 3x15 B- Costas - Posterior B1- Remada cross aberta 3x15 + Mesa flexora 3x15 B2- Pulley costas 3x15 + cadeira flexora 3x15 2T B3- Remada maquina pegada fechada 3x12 + adução 3x15 2T B4- Lombar maquina 3x12 + Panturrilha sentada 3x20 C- Gluteo - Biceps - Tríceps C1- gluteo maquina 3x15 C2- gluteo extendido drop set 3x12 + 3x6 concentrado (sem pausa) C3- Rosca direta barra W 3x15 C4- Rosca scott 3x12 C5- Pulley maquina 3x12 C6- Frances uni 3x15 Obrigada a todos que puderem me ajudar.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.