Greem

Ai se vem um supermoderador do forum e abre um Topico, falando que com o treino de perna vai atrapalhar na produção de varios hormonios e que isso vai atrapalhar muito nos ganhos de peso, força e etc, e que só correr 500 metros por dia e jogar 1 hora de futebol por semana ja é o essencial pros musculos das pernas se desenvolverem sem prejudicar a produção de hormonios. Ai venho eu aqui e falo totalmente ao contrario, que o treino de perna libera muito mais hormonios, que uma corridinha não vai ajuda no crescimento dos musculos e blablabla. Ai o que acontece? Vem todos vocês, bando de frango e dizem que o errado sou eu. Porque vocês não tem uma conclusão propria, só vão atras do que uma pessoa que manda no forum ou que tem varios seguidores fala. E é isso que a maioria de vocês são.

O cara qué vim fala de mim, e ta ciclando. não é capas de ter a dedicação que eu tenho pra treinar, se alimentar e etc, e quer vim me zuar? Vai se enxergar cara. E não vem dizer que com bomba não é facil, pq é muuuito facil. se eu com 1 ano de treino fui de 62kg pra 74 sem precisar usar bomba, então imagine se eu usasse. E pra quem fala das minhas pernas, elas tão bem proporcionais ao corpo, e o dia que começar a ficar desproporcional, ai eu começo a treinar elas.

Não entendi, agachamento no smith mais composto, melhor de todos ? Não compreendi sua colocação :S

Agachamento no Smith é um lesionador de joelho, um movimento roubado e não-natural

Olha este video aqui:

Ta bem legal o video, explicado como monta uma dieta para hipertrofia, que acho que é o que você quer.
Abraços

acho que você tá no luga errado, se não quer ouvi o que tão dizendo, se nada vai mudar essa sua ideia que proteína de frango é suja kkkk
e a de whey é super mega rápida absorção e qualidade então caí fora volta pro galinheiro!