dancampos
-
Total de itens
25 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por dancampos
-
-
Antes de tudo, obrigado pelo relato! Não sei como te ajudar mas fico na torcida.
obrigado, amigo
Também tenho uma compra shipada dia 16/07 sem rastreio que não tenho notícia até hoje. Só que pela SDS. Eles me informaram que alguns pedidos nessa data estavam sendo retornados pela DHL e que se fosse o caso eles iriam me reembolsar. Tenho entrado em contato desde então toda semana e eles sempre alegam que meu produto não foi retornado a eles. Ainda tenho uma esperança lá longe de a encomenda chegar. =/
é foda, cara, mas você ta em melhor situação que eu.. pelo menos eu, vejo a sds uma empresa de mais confiança e credibilidade do que a HD
Fica esperto, pois se não me engano, depois de 90 dias a HD não reembolsa mais!...
Se não pintar nada ai com uns 60 dias já pode solicitar o reembolso!
completou 80 dias hoje, cara.. eu converso com as atendentes, mando emails, mas nada resolve.. não sei mais o que posso fazer
Me explica uma coisa, se não tinha como rastrear como vc conseguil ver que a encomenda tinha voltado??
eu tenho 2 pedidos feitos no dia 28 de agosto, uma da HD e outra do SPZ e além de não ter chegado ainda não consigo ver nenhum estatus além do SHIPPED. =/
deve ter sido um erro do correio atualizar a encomenda para "em transito para os estados unidos", também não sei o porquê
po cara, sorte ai na sua encomenda!
-
Galera, um relato aqui sobre reembolso da HD. Sei que ficou grande, mas leiam. Pode ser de grande ajuda pra você.
Fiz em JULHO (no mesmo dia) 2 compras na HD:
- 1 no-shotgun
- Promoção 3 jack3d com dmaa e 3 oxyelite com dmaa
Antes de falar mal, eu sei que errei em pegar esses jack3d e oxyelite tudo na mesma caixa.
Então, essas duas encomendas não tinham rastreio e não forem entregues, mas por um possível erro dos correios, o código do no-shotgun atualizou dizendo "em trânsito para os estados unidos". Percebi então que uma das encomendas tinha voltado (apesar de inúmeros emails e ligações pro correio, não me informaram o motivo da devolução) e fui contactar a HD para solicitar o reembolso. Enviei dois emails e não obtive resposta em mais de uma semana. Então fui corri atrás e fui falar com eles através do chat disponibilizado no site deles ("live help").
A atendente me pediu o número de ordem, e após alguns minutos me disse que não poderia reembolsar porque a encomenda não tinha código de rastreio. Eu rebati afirmando que os correios teriam atualizado e inclusive, no site da usps constava que a encomenda teria sido devolvida. A atendente me pediu alguns minutos (exatos 19 minutos) e voltou com a informação de que meu reembolso seria realizado. RESUMINDO ATÉ AQUI: a encomenda já tinha sido devolvida, já estava em posse deles e mesmo assim não foi me dado o reembolso, tive que correr atrás e ainda a atendente não teve nem o trabalho de ver se a encomenda, mesmo constando ser "no tracking", estava sem rastreio. Após me conceder o reembolso da encomenda do no-shotgun, expliquei pra ela a situação dos jack3d e do oxyelite, que teriam sido comprados e enviados no mesmo dia do no-shotgun e que possivelmente, teria voltado junto com o no-shotgun. Ela me disse que não poderia fazer nada a não ser esperar, que assim que a encomenda tivesse em posse deles, me seria dado o reembolso. Então fiz uma pergunta (já traduzida pra o português): "se a primeira encomenda já havia sido devolvida e estava já na empresa de vocês, porque meu reembolso não foi feito e eu tive que correr atrás e vim até aqui pedir, coisa que deveria ser feita por vocês?"; e a resposta que obtive: "eu pude te reembolsar porque a tela que você me enviou provava que o objeto havia sido devolvido, coisa que ainda não consta no sistema".
É ai que encontra-se o problema, esse tal "sistema" da HD é o responsável por conceber nossos reembolsos, mas ele não atualiza em tempo real, se é que atualiza. Compreendem onde eu queria chegar? Até hoje aguardo o reembolso dessa 2ª compra (que não foi barata). O último contato que tive sobre isso, foi em 25/09. A compra foi feita em 15 de julho, "shippada" em 16 de julho. E até o atual dia 02/10 eu não tenho notícias, rastreio e muito menos reembolso.
Se alguém souber como posso proceder, me informem, por favor.
Abraços galera, espero que o relato ajude alguém em futuras compras.
-
Comprar produtos proibidos tem os seus riscos mas da pra passa batido pela anvisa, o problema maior eh ter sido 2 tipos de produtos proibido com 6 unidades ainda mais nessa epoca do ano que estao barrando ate whey. Lamentavel brother =/ qual frete vc escolheu?
Comprar produtos proibidos tem os seus riscos mas da pra passa batido pela anvisa, o problema maior eh ter sido 2 tipos de produtos proibido com 6 unidades ainda mais nessa epoca do ano que estao barrando ate whey. Lamentavel brother =/ qual frete vc escolheu?
me ferrei legal.. peguei pelo airmail
-
Po galera, ontem fiz uma besteira
Comprei na promoção, 3 oxyelites e 3 jack3d no mesmo pacote (promoção da HD: buy 2, get 3)
O problema é que se for taxado, tanto o oxyelite, quanto o jack3d, são da fórmula antiga, possuem DMAA
Será que eles vão mandar meu produto de volta?
Eu não sei o que deu em mim.. ainda peguei tudo numa compra só...
Ah, o frete foi o Airmail e o total da compra foi de $155.60
-
ei pepper, vc pode me mandar o link das promoções da HD? valeu brother
-
Galera analisem meu treino por favor.
Todos exercícios com 3 séries de 8 repetições mantendo a mesma carga nas 3 séries.
Treino ABC 1x ( Segunda/Quarta/Sexta )
Segunda: Costas/Bíceps/Antebraço
Rosca Direta
Rosca Scott
Rosca Inversa
Costas: ? puxador com pegada aberta
Costas: ? remada curvada
remada baixa
extensão da lombar
Quarta: Peito/Tríceps/Ombro
Supino Reto
Supino Inclinado
FlexãocrucifixoParalelo apoiado no banco
Pulley máquina
tríceps testa
Elevação Lateral
Desenvolvimento
máquinacom halteresSexta: Perna
Agachamento
leg press
stiff
Cadeira extensora
Mesa flexora
Não possuo uma boa execução de barra fixa ou levantamento terra então meu treino de COSTAS esta vazio, poderiam me dar algum conselho de bons exercicios porém mais simples de executar ?
cara, como o treino é abc1x eu faria 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequeno, veja as mudanças que eu fiz. abraço
-
abcd
a - costas/trapézio
b - peito/ombro
c - tríceps/bíceps
d - perna
ou
abcde
a - costas/trapézio
b - peito/ombro
c - tríceps
d - bíceps
e - pernas -
Treino Atual : (Segunda/Terça/Quarta/Quinta/Sexta) Descanso: sábado/DomingoSegunda: Terça: Quinta:
*PEITO/TRICEPS *PERNA/OMBRO *COSTAS/BICEPS
>>Supino Reto(Peito) 4x10 >>Agachamento 4x10 >>
Pulley Asa Atrasbarra fixa 4x10>>Supino Inclinado(Peito) 4x10 >>Leg Press 4x10 >>
" " Frentelevantamento terra 4x10>>Supino Canadense(Peito) 4x8 >>Mesa Estensora 4x8 >>Remada Aberta 4x8
>>Peck-deck(Peito)3x8>>Flexorastiff 3x8 >>" " Fechadaremada curvada 3x8>>Pulley Tricepstríceps testa 4x10 >>Gemeos 4x12 >> Rosca Direta 4x10>>Triceps SUpino 4x10 >>Desenvol.
Atrasmilitar 4x12>>" " Scott 4x10>>Triceps Inverso 3x8>>" " Frenteelevação lateral 4x10>> " " Concentrada 3x8>>Elevação Lateral 4x8>> " " Inverso3x10>>Remada Alta 3x8Quarta & QuintaDias separados, como: segunda/quarta : AB Prancha e Crunch 4x12 + Levantamento de Perna 3x8de acordo com a divisão do seu treino, acho que o melhor seria como editado acima, porém eu dividiria o treino em:
Treino A - peito/tríceps/ombro
Treino B - costas/bíceps/trapézio
Treino C - perna/panturrilha
intercalando dia sim, dia não, o abdomen
- Coach.Wagner reagiu a isso
-
1
-
isso seria um fullbody? tá volumoso demais, recomendo dividir em ABC ou reduzir a quantidade de exercícios
-
A- peito/ombro/triceps
Supino Reto:(3x 10, 10, 09)
Supino Inclinado(3x 10, 10, 09)
Crucifixo com Halteres(3x 10, 09, 09)
Desenvolvimento Articulado(Na Máquina)desenvolvimento com halteres (3x 10, 09, 08)(Meu instrutor disse que to muito "novo" na musculação para fazer desenvolvimento Militar)Elevação
Frontallateral com Halteres(3x 10, 10, 09)Triceps Testa(3x 10, 10, 09)
Triceps Pulleyparalela (se não conseguir fazer, mantenha o exercício anterior) (3x 10, 10, 09)B- costas/biceps/antebraço
levantamento terra
remada curvada
Puxador Costas(3x 10, 10, 09)barra fixa (se não conseguir fazer, mantenha o exercício anterior)Rosca direta com barra reta (3×10, 10, 10)
Rosca
concentradaalternada (3x 10, 10, 10)Rosca de Punho (3x 10, 09, 09)
C- coxa/panturrilha
Cadera Flexorastiff (3x 10, 10, 09)Mesa Flexora (3x 10, 10, 09)
HACKagachamento(3x 10, 10, 10)Leg press inclinado (3x 10, 10, 09)
Leg press Vertical(3x 10, 10, 09)Panturillha no Smith
(3x 12, 12, 10)4x até a falhaO QUE VOCES ACHARAM, FALTA ALGUM? TA BOM, FRACO? ME AJUDEM A REESTRUTURA-LO SE FOR NECESSÁRIO...AGRADEÇO!
-
aumentar peso e diminuir série ou diminuir peso e aumentar série são técnicas de pirâmide
você pode aplicá-las sim, mas não em todos os exercícios
recomendam-se para hipertrofia séries de 3~4 de 8~12 repetições -
qual site da SDS ?
-
PeitoSupino Reto com BarraSupino Inclinado com halteresCrossover(Crucifixo inclinado)OmbroDesenvolvimento pela frente
Desenvolvimento com haltereselevação lateralcrucifixo inversoTrícepsTricepscordatestaMergulho entre bancosB - Perna/Panturrilha/AbdominalPernaLeg press 4x10ExtensoraFlexorastiffAgachamentohackAdutora e abdutoraPanturrilhaSentado na Máquina 3xNo legpress 3xA - Costas/Deltóide Posterior/Trapézio/Bíceps/Ante-braçoCostasLevantamento terra 5X5CavalinhoPuxada atrásbarra fixaDeltóide PosteriorCrucifixo inversoTrapézioEncolhimento com halteresBicepsRosca diretaRosca marteloscottAnte-braçoRosca inversano crossTreino de segunda á sabado. Não teria problema por exemplo: treinar deltoide posterior junto com costa quarta feira e na quinta feira treinar ombros?eu faria dessa forma...
-
Tenho 19 anos
BF: 10%
1,75m
59kg
Estou cuidando da dieta, que já esta quase ideal, agr preciso de ajuda no treino
Vou postar meu treino, pra galera dar um ajudada.
ABC2X
tudo 4 x 8 a 10 repetições
A
Peito
Supino reto
Cross over
Peck decksupino inclinadoTriceps
Pules inversoparalelaTesta
Ombro
Desenvolvimento miliar
Elevação lateral
B
Costas
Puxada pela frente ( barra)levantamento terraBarra fixa pegada pronada
Remada sentada
Biceps
Rosca direta Barra
Rosca Scott
Trapézio
Remada em péEncolhimento pela frente
C
Pernas
Leg Press 45
Agachamento
Extensor
FlexorstiffAfundo
1 de panturrilha no aparelho ( não lembro nome)
Só faço um de panturrilha pq elas ja são grandes
E ai galera, da pra melhorar ?
-
Olha cara, eu malho há um tempo maior que o seu, acho que posso te passar um pouco da minha experiência
Nao vai malhar em jejum, toma seu café da manhã antes de ir, mas tem que dar um tempo, toma 1h~1h30 antes de ir
Quanto ao pós-treino (malto+whey+crea) tá certo!
-
valeu pela força eduardo
-
Idade: 18 anos
Altura: 1,75cm
Peso: 67kg
Objetivo: Hipertrofia
Treino antigo: ABC2x
Número de repetições: 8
Número de séries: 3~4Treino A (costas, bíceps e trapézio)
4x8 barra fixa
3x8 levantamento terra
3x8 remada curvada
1xFalha chin-up
3x8 rosca direta + 1 série de drop-set
3x8 rosca alternada
bi-set: 4x8 encolhimento e 4x8 remada alta
Treino B (peito, tríceps e ombro)
4x8 supino reto
3x8 supino inclinado
2x8 cross over
2xFalha paralela
3x8 rosca testa
3x8 pulley + 1 série de drop-set
3x8 desenvolvimento militar
3x8 elevação lateral
Treino C (quadríceps e panturrilha)
4x8 agachamento
3x10 leg press 45º
3x10 cadeira extensora + 1 série de drop-set
3x10 mesa flexora
4xFalha panturrilha em pé na máquina
2x15 panturrilha sentado
Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia.
Me dêem dicas do que posso melhorar nesse treino, se está muito volumoso, o que posso trocar ou retirar e tal. Valeu galera, tamo junto!!
-
tudo ok, menos o whey, pega um isolado ou concentrado, nao precisa de um hidrolisado (duvida muito q vc realmente saiba pra q serve isso) entao poupe sua grana
eu n sei mt bem, mas acho que o hidrolisado diferencia dos outros pela mais rápida absorção, pelas proteinas ou sei lá o que já vim quebradas em menores partículas, e isso seria melhor, nao?
-
E aí galera, blz? Vou comprar uns suplementos novos em um site gringo, vai sair mt mais em conta do que pegar aqui no Brasil, ai eu vou aproveitar e pegar o melhor whey e crea da loja (segundo os rates dados pelo site). Optimun Platinum Hydrowhey e ProMera Sports CON-CRET
Peguei também uma dextrose (NOW Dextrose) e um pré-treino Cellucor C4 Extreme 5 doses só pra ver como meu organismo reage...
E então, o que vocês acharam? Valeu ai!
-
valeu pela força, galera!! vou remontar meu treino baseado no que vocês disseram
-
Idade: 17 anos
Altura: 1,75cm
Peso: 65kg
Objetivo: Hipertrofia
Treino antigo: ABC2x
Número de repetições: 8
Número de séries: 3~4
Treino A - costas/bíceps/trapézio
3x6 levantamento terra
3x6 barra fixa
3x8 remada curvada
3x8 puxada pela frente
3x8 rosca direta
3x8 rosca alternada martelo
3x8 rosca scott
4x8 encolhimento
Treino B - peito/tríceps/ombro
3x8 supino reto
3x8 supino inclinado
3x8 crucifixo
3x6 crossover
3x8 paralela
3x8 rosca testa
3x8 pulley com corda
3x8 desenvolvimento
3x8 elevação lateral
3x8 elevação frontal
Treino C - quadríceps/panturrilha
3x10 agachamento
3x10 leg press
3x10 cadeira extensora
3x10 cadeira flexora
3x10 em pé
3x10 sentado
3x10 adução
3x10 abdução
Obs. Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia.
Me dêem dicas do que posso melhorar nesse treino, se está muito volumoso, o que posso trocar ou retirar e tal. Valeu ai galera
-
Acho que seria mais pela praticidade mesmo, ou pra completar a dieta
-
Bom galera, tou na academia a 2 meses com o objetivo de hipertrofiar os músculos. Tenho 17 anos, 1,72m. Comecei a academia com 59kg e hoje estou com 63kg.
No primeiro mês suplementei com apenas a Creatina da Universal, mas não senti muitos ganhos.
Então no segundo mês suplementei com Whey Protein da Twinlab, Creatina da Twinlab e Dextrose.
Esse então será meu terceiro mês, e irei comprar amanhã o seguinte:
Whey Protein Gold Standard - Optimum
Creatina Powder - Universal
Maltodextrin - IntegralMédica
O que acharam?
-
Idade: 17 anos
Altura: 1,72m
Peso: 62kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura atual: ABC
Dias de treino: Segundo a sexta, e as vezes sábado
Suplementação: Pós treino 30g whey protein twinlab, 25g dextrose e 4-5g creatina twinlab
Treino A
ombro
3x10 desenvolvimento com halteres
3x10 elevação lateral
3x10 elevação frontal
3x10 crucifixo invertido 45
trapézio
3x10 encolhimento
3x10 remada alta
perna
3x10 leg press
3x10 mesa extensora
3x10 mesa flexora
3x10 banco extensor unilateral
2x10 banco extensor
Treino B
tríceps
3x10 pulley com corda
3x10 pulley
3x10 rosca francesa
costas
3x10 puxada pela frente
3x10 remada baixa cromada
3x10 extensor de ombro
2x10 barra fixa
perna
3x12 abdução
3x12 adução
Treino C
bíceps
3x10 rosca martelo
3x10 rosca concentrada
3x10 rosca direta
3x10 rosca scott
peitoral
3x10 supino reto
3x10 supino inclinado
3x10 peck deck
2x10 cross over
panturrilha
3x12 sentado
2x15 em pé
Importação De Suplementos
em Dieta e suplementação
Postado
a minha compra na HD tem 83 dias já, cara..
3 jack3d + 3 oxyelite
tudo com dmaa..