dancampos

a minha compra na HD tem 83 dias já, cara.. 3 jack3d + 3 oxyelite tudo com dmaa..

obrigado, amigo é foda, cara, mas você ta em melhor situação que eu.. pelo menos eu, vejo a sds uma empresa de mais confiança e credibilidade do que a HD completou 80 dias hoje, cara.. eu converso com as atendentes, mando emails, mas nada resolve.. não sei mais o que posso fazer deve ter sido um erro do correio atualizar a encomenda para "em transito para os estados unidos", também não sei o porquê po cara, sorte ai na sua encomenda!

Galera, um relato aqui sobre reembolso da HD. Sei que ficou grande, mas leiam. Pode ser de grande ajuda pra você. Fiz em JULHO (no mesmo dia) 2 compras na HD: - 1 no-shotgun - Promoção 3 jack3d com dmaa e 3 oxyelite com dmaa Antes de falar mal, eu sei que errei em pegar esses jack3d e oxyelite tudo na mesma caixa. Então, essas duas encomendas não tinham rastreio e não forem entregues, mas por um possível erro dos correios, o código do no-shotgun atualizou dizendo "em trânsito para os estados unidos". Percebi então que uma das encomendas tinha voltado (apesar de inúmeros emails e ligações pro correio, não me informaram o motivo da devolução) e fui contactar a HD para solicitar o reembolso. Enviei dois emails e não obtive resposta em mais de uma semana. Então fui corri atrás e fui falar com eles através do chat disponibilizado no site deles ("live help"). A atendente me pediu o número de ordem, e após alguns minutos me disse que não poderia reembolsar porque a encomenda não tinha código de rastreio. Eu rebati afirmando que os correios teriam atualizado e inclusive, no site da usps constava que a encomenda teria sido devolvida. A atendente me pediu alguns minutos (exatos 19 minutos) e voltou com a informação de que meu reembolso seria realizado. RESUMINDO ATÉ AQUI: a encomenda já tinha sido devolvida, já estava em posse deles e mesmo assim não foi me dado o reembolso, tive que correr atrás e ainda a atendente não teve nem o trabalho de ver se a encomenda, mesmo constando ser "no tracking", estava sem rastreio. Após me conceder o reembolso da encomenda do no-shotgun, expliquei pra ela a situação dos jack3d e do oxyelite, que teriam sido comprados e enviados no mesmo dia do no-shotgun e que possivelmente, teria voltado junto com o no-shotgun. Ela me disse que não poderia fazer nada a não ser esperar, que assim que a encomenda tivesse em posse deles, me seria dado o reembolso. Então fiz uma pergunta (já traduzida pra o português): "se a primeira encomenda já havia sido devolvida e estava já na empresa de vocês, porque meu reembolso não foi feito e eu tive que correr atrás e vim até aqui pedir, coisa que deveria ser feita por vocês?"; e a resposta que obtive: "eu pude te reembolsar porque a tela que você me enviou provava que o objeto havia sido devolvido, coisa que ainda não consta no sistema". É ai que encontra-se o problema, esse tal "sistema" da HD é o responsável por conceber nossos reembolsos, mas ele não atualiza em tempo real, se é que atualiza. Compreendem onde eu queria chegar? Até hoje aguardo o reembolso dessa 2ª compra (que não foi barata). O último contato que tive sobre isso, foi em 25/09. A compra foi feita em 15 de julho, "shippada" em 16 de julho. E até o atual dia 02/10 eu não tenho notícias, rastreio e muito menos reembolso. Se alguém souber como posso proceder, me informem, por favor. Abraços galera, espero que o relato ajude alguém em futuras compras.

me ferrei legal.. peguei pelo airmail

Po galera, ontem fiz uma besteira Comprei na promoção, 3 oxyelites e 3 jack3d no mesmo pacote (promoção da HD: buy 2, get 3) O problema é que se for taxado, tanto o oxyelite, quanto o jack3d, são da fórmula antiga, possuem DMAA Será que eles vão mandar meu produto de volta? Eu não sei o que deu em mim.. ainda peguei tudo numa compra só... Ah, o frete foi o Airmail e o total da compra foi de $155.60

ei pepper, vc pode me mandar o link das promoções da HD? valeu brother

cara, como o treino é abc1x eu faria 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequeno, veja as mudanças que eu fiz. abraço

abcd a - costas/trapézio b - peito/ombro c - tríceps/bíceps d - perna ou abcde a - costas/trapézio b - peito/ombro c - tríceps d - bíceps e - pernas

de acordo com a divisão do seu treino, acho que o melhor seria como editado acima, porém eu dividiria o treino em: Treino A - peito/tríceps/ombro Treino B - costas/bíceps/trapézio Treino C - perna/panturrilha intercalando dia sim, dia não, o abdomen

isso seria um fullbody? tá volumoso demais, recomendo dividir em ABC ou reduzir a quantidade de exercícios

aumentar peso e diminuir série ou diminuir peso e aumentar série são técnicas de pirâmide você pode aplicá-las sim, mas não em todos os exercícios recomendam-se para hipertrofia séries de 3~4 de 8~12 repetições

qual site da SDS ?

eu faria dessa forma...

Olha cara, eu malho há um tempo maior que o seu, acho que posso te passar um pouco da minha experiência Nao vai malhar em jejum, toma seu café da manhã antes de ir, mas tem que dar um tempo, toma 1h~1h30 antes de ir Quanto ao pós-treino (malto+whey+crea) tá certo!

valeu pela força eduardo

Idade: 18 anos Altura: 1,75cm Peso: 67kg Objetivo: Hipertrofia Treino antigo: ABC2x Número de repetições: 8 Número de séries: 3~4 Treino A (costas, bíceps e trapézio) 4x8 barra fixa 3x8 levantamento terra 3x8 remada curvada 1xFalha chin-up 3x8 rosca direta + 1 série de drop-set 3x8 rosca alternada bi-set: 4x8 encolhimento e 4x8 remada alta Treino B (peito, tríceps e ombro) 4x8 supino reto 3x8 supino inclinado 2x8 cross over 2xFalha paralela 3x8 rosca testa 3x8 pulley + 1 série de drop-set 3x8 desenvolvimento militar 3x8 elevação lateral Treino C (quadríceps e panturrilha) 4x8 agachamento 3x10 leg press 45º 3x10 cadeira extensora + 1 série de drop-set 3x10 mesa flexora 4xFalha panturrilha em pé na máquina 2x15 panturrilha sentado Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia. Me dêem dicas do que posso melhorar nesse treino, se está muito volumoso, o que posso trocar ou retirar e tal. Valeu galera, tamo junto!!

eu n sei mt bem, mas acho que o hidrolisado diferencia dos outros pela mais rápida absorção, pelas proteinas ou sei lá o que já vim quebradas em menores partículas, e isso seria melhor, nao?

E aí galera, blz? Vou comprar uns suplementos novos em um site gringo, vai sair mt mais em conta do que pegar aqui no Brasil, ai eu vou aproveitar e pegar o melhor whey e crea da loja (segundo os rates dados pelo site). Optimun Platinum Hydrowhey e ProMera Sports CON-CRET Peguei também uma dextrose (NOW Dextrose) e um pré-treino Cellucor C4 Extreme 5 doses só pra ver como meu organismo reage... E então, o que vocês acharam? Valeu ai!

valeu pela força, galera!! vou remontar meu treino baseado no que vocês disseram

Idade: 17 anos Altura: 1,75cm Peso: 65kg Objetivo: Hipertrofia Treino antigo: ABC2x Número de repetições: 8 Número de séries: 3~4 Treino A - costas/bíceps/trapézio 3x6 levantamento terra 3x6 barra fixa 3x8 remada curvada 3x8 puxada pela frente 3x8 rosca direta 3x8 rosca alternada martelo 3x8 rosca scott 4x8 encolhimento Treino B - peito/tríceps/ombro 3x8 supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 crucifixo 3x6 crossover 3x8 paralela 3x8 rosca testa 3x8 pulley com corda 3x8 desenvolvimento 3x8 elevação lateral 3x8 elevação frontal Treino C - quadríceps/panturrilha 3x10 agachamento 3x10 leg press 3x10 cadeira extensora 3x10 cadeira flexora 3x10 em pé 3x10 sentado 3x10 adução 3x10 abdução Obs. Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia. Me dêem dicas do que posso melhorar nesse treino, se está muito volumoso, o que posso trocar ou retirar e tal. Valeu ai galera

Acho que seria mais pela praticidade mesmo, ou pra completar a dieta

Bom galera, tou na academia a 2 meses com o objetivo de hipertrofiar os músculos. Tenho 17 anos, 1,72m. Comecei a academia com 59kg e hoje estou com 63kg. No primeiro mês suplementei com apenas a Creatina da Universal, mas não senti muitos ganhos. Então no segundo mês suplementei com Whey Protein da Twinlab, Creatina da Twinlab e Dextrose. Esse então será meu terceiro mês, e irei comprar amanhã o seguinte: Whey Protein Gold Standard - Optimum Creatina Powder - Universal Maltodextrin - IntegralMédica O que acharam?

Idade: 17 anos Altura: 1,72m Peso: 62kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura atual: ABC Dias de treino: Segundo a sexta, e as vezes sábado Suplementação: Pós treino 30g whey protein twinlab, 25g dextrose e 4-5g creatina twinlab Treino A ombro 3x10 desenvolvimento com halteres 3x10 elevação lateral 3x10 elevação frontal 3x10 crucifixo invertido 45 trapézio 3x10 encolhimento 3x10 remada alta perna 3x10 leg press 3x10 mesa extensora 3x10 mesa flexora 3x10 banco extensor unilateral 2x10 banco extensor Treino B tríceps 3x10 pulley com corda 3x10 pulley 3x10 rosca francesa costas 3x10 puxada pela frente 3x10 remada baixa cromada 3x10 extensor de ombro 2x10 barra fixa perna 3x12 abdução 3x12 adução Treino C bíceps 3x10 rosca martelo 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca direta 3x10 rosca scott peitoral 3x10 supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 peck deck 2x10 cross over panturrilha 3x12 sentado 2x15 em pé