henrique.t
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e aquele treino circuito, o que voces acham? -
Ok... e em questao de suplementação... to no caminho certo? ou vc indicaria comprar algo a mais? vo faze mais esteira... acho que da pra mim pega mais gás e talz
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mais nesse caso dele... quais seriam os suplementos indicados??
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e se eu começar fazer assim A: Peito/Triceps 15min Esteira B: Costas/Biceps 15 Bicicleta C: Pernas/Ombros/ Abdominal A na segunda e na Quinta B Terça e Sexta C Quarta e na outra segunda e assim vai.. o que acham?
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Faço A: Peito+Triceps, B:Costa+Ombro C:Biceps+Perna A:Segunda B:Terça C:Quarta A:Quinta B:Sexta C:Segunda.. e assim vai..
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tenho 19 anos e treino a 3 meses,comecei com suplementação agr. Bom vamo lá, Peito: Supino Reto 3x12 Crucifixo na Polia 3x12 Chest Press 3x12 triceps: Barra Reta : 3x12 Corda : 3x12 Barra H 3x10 Costas Puxador Triangulo 3x12 Puxador Reto 3x12 Remada Baixa 3x12 3 Ombro Elevação Lateral 3x15 Elevação Frontal 3x15 Biceps Martelo 3x12 Rosca Scot 3x12 Rosca Concentrada 3x12 o que acham? ah e treino 5 vezes por semana, 6:30 da manha...
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Boa Noite Peso 81,500 Tenho 1,78 de altura Tenho a pretenção de definição tomo Jack3d e estou tomando Ripped Fast da universal treino Peito+Triceps, Costa+Ombro, Perna+Biceps e faço 15min de esteira todos os dias.. se alguem tiver alguma dica ai, estou aberto a opnioes.. valeuu
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Boa Tarde Peso 81,500 Tenho 1,78 de altura Tenho a pretenção de definição tomo Jack3d e estou tomando Ripped Fast da universal treino Peito+Triceps, Costa+Ombro, Perna+Biceps e faço 15min de esteira todos os dias.. se alguem tiver alguma dica ai, estou aberto a opnioes.. valeuu
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