Bored

Muito bom o relato cara, acompanhando

Além das cargas, sentiu mudanças no shape tbm? Densidade, medidas, peso? Abraços!

Sem querer atrapalhar a progressao do tópico, porém seria interessante saber dos que entraram no PB há um certo tempo, quais as considerações praticas de desenvolvimento do corpo que puderam observar. Exemplo: perda de volume, porém melhor densidade; ou tanto ganho de volume, potência e "separação" de grupos musculares. Em síntese, como se comportou qualidade, peso e medidas.

Tranquilo Quisso, vc está certo. Vamos entrar em assuntos q possam enriquecer o tópico de maneira geral. Valeu o toque

Meu treino está incluído nesse seu post Aless? Soh pra saber se devo responder haha

Um treino nesse estilo seria bom para ganhos voltados pra mio, porém com os beneficios de exercícios high rep? Treino ABO A-Costas e bíceps 3x5 Barra Fixa pegada aberta pronada 1x15 PullDown pegada aberta 3x5 Lev Terra (exercício que será trocado às quintas, pra nao ficar seguido ao treino de pernas) 3x3 Remada Curvada 1x15 Rosca direta 3x5 Barra Fixa pegada fechada supinada 2x8 Rosca alternada no banco inclinado com rotação B - Peito Ombro e Tríceps 3x3 Supino reto com barra 1x15 Voador 3x3 Supino reto com barra 3x5 Supino inclinado com halteres 1x15 Peck Deck 3x3 Desenvolvimento Militar 1x15 Elevação lateral 3x3 Mergulho nas paralelas 2x10 Tríceps no cross C- Pernas 3x5 Agachamento 1x15 Flexora 3x5 Front Squat 3x7 Leg Press 45º 1x15 Flexora 3x7 Extensora 2x10 Stiff Com treino dividido na semana em ABCAB, visto que tenho um bom ganho de perna treinando-a 1 vez por semana, e por ela estar mais desenvolvida que o resto do corpo. Treino está bom? e volume? Pretendo fazer sem chegar a falhas, parar 1 rep antes talvez. Aguardo possiveis opiniões Valeu EDIT: Abdomem, panturrilha, antebraço ou o que for, será jogado no dia do treino A, visto seu menor volume