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Marco Meirelles

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Sobre Marco Meirelles

  • Data de Nascimento 06/11/1982

Profile Information

  • Peso
    86kg
  • Altura
    1,8m

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Aprendiz (3/14)

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  1. Marco Meirelles
    Bom dia, Comecei a tomar o Lipo6 hoje, estou sentindo-me bem... Os treinos estão ótimos, finalizando organização no excel... Posto novas notícias logo.. Ótima semana a todos!!!
  2. Marco Meirelles
    Estou fazendo um teste, me dou bem sim, mas levo de 1:15h a 1:30h... Estou tentando desmembrar para fazer menos mais vezes por semana... Obrigado pela dica...
  3. Marco Meirelles
    Com o assim amigo Thiago???
  4. Marco Meirelles
    Bom dia, Na terça fiz o seguinte treino de força: Série 4A Sessão 10 Exercícios Carga Série Execução da Rep. Interv Veloc Ajuste/Obs Agachamento 70 3 13x13x12 1 MED Avanços 70 3 13x13x12 1 MED Cadeira abdutora 70 3 13x13x12 1 MED Cadeira adutora 60 3 13x13x12 1 MED Extensão de pernas 70 3 13x13x12 1 ISO 20 SEGUNDOS Flexão de pernas 45 3 13x13x12 1 MED Panturrilha sentado 60 3 13x13x12 1 MED Supino reto 44 3 10x9x9 1 MED Pec deck (voador) 50 3 10x9x9 1 MED Pulley alto anterior 50 3 10x9x9 1 MED Remada sentado 50 3 10x9x9 1 MED Rosca direta(barra) 22 3 10x9x9 1 MED Tríceps na testa 20 3 10x9x9 1 MED
  5. Marco Meirelles
    Bom dia, Procurei no dicionário o significado da palavra disciplina: "Disciplina tem a mesma etimologia da palavra "discípulo", que significa "aquele que segue". Também é um dos nomes que se pode dar a qualquer área de conhecimento estudada e ministrada em um ambiente escolar ou acadêmico. Geralmente diz respeito a uma Ciência ou Técnica, ou subderivados destas. Aqueles que seguem uma disciplina podem assim ser chamados de discípulos." Quando acordei hj as 6:00 e vi que estava chovendo, mas tinha comprometido-me a correr, aprendi um pouco sobre disciplina, para mim quer dizer como no significado acima "aquele que segue", e por isso segui meu plano de treino, independente do clima. e corri 5 km, como segue: http://www.sports-tra...s5140414f5tg Ótima terça a todos!!!
  6. Marco Meirelles
    Boa tarde, O treino hj foi bom, Acordei as 6:00AM, fiz uma corrida de queima de gordura com média de BPM de 134 e com BPM máximo de 155: http://www.sports-t...cjoh90p Também fiz as 11:30 um treino de peso: Exercícios Carga Série Execução da Rep. Interv Veloc Ajuste/Obs Supino reto 44 3 10x9x9 1,20 RAP Supino decli/canad. 44 3 10x9x9 1,20 RAP Pec deck (voador) 50 3 10x9x9 1,20 RAP Pulley alto anterior 50 3 10x9x9 1,20 RAP Remada alta 70 3 10x9x9 1,20 RAP Remada sentado 65 3 10x9x9 1,20 RAP Rosca Scott 24 3 10x9x9 1,20 RAP Rosca direta(barra) 24 3 10x9x9 1,20 RAP Tríceps na testa 20 3 10x9x9 1,20 RAP Triceps corda 45 3 10x9x9 1,20 RAP Elevação lateral 14 3 10x9x9 1,20 RAP Elevação frontal 14 3 10x9x9 1,20 RAP Tenham todos uma ótima semana... At., Marco Pedi do corpoperfeito...
  7. Marco Meirelles
    Sim, assim que chegar...hehehe
  8. Marco Meirelles
    Olá, Ontem o treino foi o seguinte: Acordei cedo e fiz um corrida http://www.sports-...107330bp4dl Na hora do almoço fiz o seguinte treino de força: Exercícios Carga Série Execução da Rep. Interv Veloc Ajuste/Obs Agachamento no Hack 77 3 23x23x23 45 LEN ABDOMINAL Leg-press vertical 163 3 23x23x23 45 LEN ABDOMINAL Cadeira abdutora 41 3 23x23x23 45 LEN ABDOMINAL Cadeira adutora 13 3 23x23x23 45 LEN ABDOMINAL Extensão de pernas 41 3 23x23x23 45 ISO 30 SEGUNDOS Flexão de pernas 26 3 23x23x23 45 LEN ABDOMINAL Estou me sentindo bem, com certas dificuldades de me alimentar entre as refeições, estou policiando-me para tal, e consegui agendar a avaliação física, que assim que tiver posto.
  9. Marco Meirelles
    Obrigado Thiago!!!
  10. Marco Meirelles
    Bom dia, Ontem treino de queima de gordura, uma corrida com frequência média de 136BPM. http://www.sports-tr...t9eofbpiv Pergunta: Qual a melhor maneira de tomar o LIPO 6??? At., Marco
  11. Marco Meirelles
    Boa tarde, Hoje o Dia foi de muito treino e dedicação, começando cedo as 6:00AM com uma corridinha básica de queima de gordura.... http://www.spo...lbkjb5sdqfed Na hora do almoço fiz o seguinte treino de força: Séries 13x13x12 Agachamento 80kg Avanço 80kg Cadeira abdutora 70kg Cadeira adutora 60kg Extensão Pernas 70kg Flexão Pernas 45kg Panturrilha Sentado 65kg Séries 10x9x9 Supino Reto 44kg Peck Dec Voador 50kg Pulley Alto Anterior 50kg Ótima semana para todos
  12. Marco Meirelles
    Obrigado Thiago, não está fácil, mas estou focado e com META!!!
  13. Marco Meirelles
    Bom dia a todos, depois de uma semana muito turbulenta, consegui treinar ontem a noite, às 18:30... Irei postar algumas fotos em breve, ainda não me sinto seguro, mas estou focado, ou seja, mesmo sem conseguir treinar semana passada, foquei na alimentação e no sono. Treino de ontem foi: Três séries de 8 repetições cada com intervalo de 1,2 minutos: Supino reto 46kg Supino decl 46kg Peck dec 50kg Pulley Alto 50kg Remada Alta 70kg Remada Sentado 65kg Rosca Scott 22kg Rosca direta 22kg Triceps testa 30kg Triceps corda 45kg Elevação lateral 12kg Elevação frontal 12kg Estarei pedalando hj na hora do almoço, posto logo após. Ótima semana!!!
  14. Marco Meirelles
    Bom dia, Ontem fiz uma trilha de Bike, http://www.sports-tracker...7235rr4, com média de BPM de 139. Estou finalizando a dieta escrita e formalizada de forma correta.
  15. Marco Meirelles
    Bom dia, Hoje pela manha fiz meu treino de queima de gordura, num batimento cardíaco médio de BPM, segue link para que quiser analisar mais a fundo: http://www.spor...qgusctdp. Estou finalizando minha dieta, de acordo com as dicas do Forum, e assim que pronta atualizarei o primeiro post.
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