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Fala irmão, tenho 36kg de anilhas no total. O problema é que não tenho espaço no minúsculo ap para guardar uma barra dessas, nem banco, vou ter que me virar nos halteres mesmo.

Fala galera, tudo beleza? Espero que sim! Larguei o sedentarismo e comecei a correr cerca de 1 ano atrás, consegui perder 20kg. Acontece que agora quero aliar junto das minhas corridas e caminhadas um levantamento de peso. A mascada está curta então pretendo malhar em casa. Tenho alguns halteres em casa parados há séculos e pesquisando um pouco montei o seguinte treino para as segundas, quartas e sextas: 4 x 10 Agachamento com halteres 4 x 10 Supino halteres 4 x 10 Remo unilateral 4 x 10 Elevação lateral 4 x 10 Rosca alternada 4 x 10 Tríceps coice 4 x 25 Abdominais O que eu poderia treinar com halteres nas terças e quintas? Um abraço!

Bom tópico Tibissa! Também sou vegetariano mas não cuido tanto assim na alimentação e não treino, ótimo tópico pra servir de inspiração! Abraço!