tutoeidt

faça ombros com peito e tríceps, tira o remada pra costas e bota barra fixa no lugar do puxador. Lev. Terra como primeiro exercício!

cê não ta entendendo, o novo cross é parecido com esse: fica meio impossivel de fazer na barra grossa

academia modernizada é foda... acaba com a alegria dos marombas de verdade

seria uma boa!

home, qto mais tu fala mais se parece com minha situação... já falei pra dois amigos meus tirarem exercícios de bíceps... eles fazem 4 tb! UEAHUEHAUHEAEA não tem como tirar da ideia de que tem que fazer mto exercício pra crescer... foda!

eu sei que pra mim, pouco volume e alta intensidade dão melhores resultados! agora não posso fazer menos que o mínimo...

Remada Curvada, Barra fixa e cavalinho! + o Chin-up que pega bem né cara, tu ta na mesma situação que eu! quase me peguei fazendo um scotch pra finalizar...

ABC2x no caso desse dia é Costas/Bíceps exatamente!!! essa mesmo... oq tu acha? fazer chin-up aí + rosca direta já ta bom?

é que meu treino de bíceps é chin-up e rosca direta... agora n sei se é poco volume, já que pego neutro na chin-up

Galera modernizaram minha acadi --' e agora a barra fixa ta mto afastada uma da outra pra eu fazer chin-up com pegada fechada, só tem uma barra com pegada neutra (tipo rosca martelo) vcs acham eficiente pros bíceps tb? ou é pior...

tudo isso de frescura sendo que um ABC2x ia tunar teu shape :/

valeu man!

certamente! tanto que quando vou pra rosca direta já estou sentindo meus bíceps pedindo arrego hihi eu to sentindo meu bíceps evoluir mais com esse volume mínimo... parece que ele responde melhor e mais rápido

Chin-up também pega pesado no bíceps! faço ABC2x sim! não é melhor trocar o cavalo por terra entom?

eu estava usando muito volume nos meus treinos de braço! resolvi ir diminuindo e os resultados começaram a surgir incrívelmente... nunca mais 3 isoladores pra bíceps/tríceps...

kkkkkkkkk, nem vo comentar. ASSIM VC NUNCA VAI PRA FRENTE MEU CAMARADA! troca de treino como troca de cuecas... fala sério...

E aí galera, ve se vcs curtem meu treino de costas e biceps Remada Curvada Barra fixa Cavalinho Chin-up Rosca Direta comentem!

eu mesmo não utilizo o método 5x5, a questão é: muita gente descobre esses sites de musculação e ficam fascinados com a quantidade de variações e métodos de treino... só que não seguem nenhuma! ficam variando de uma pra outra sem conseguir os resultados esperados. Na minha opinião eu acho que a pessoa deveria escolher um e ir até o fim! e quanto a comer, não entendo essas dificuldades... eu tenho dificuldade de esperar 3 hroas pra comer dnvo de tanta fome! pelo teu peso e altura da pra ver que vc é bem magrinho... eu recomendaria um bulk sujo mesmo! mesmo que falem outras cooisas por ai. Acho q vc não teria dificuldades de comer "porcarias" e coisas q vc gosta... assim vc ganharia massa!

Na moral? li todo teu diário e tua falta de vontade me irrita. Faltou milhares de vezes o treino, não se alimenta mto bem (tem que comer até quando não ta com a mínima vontade) e a progressão de cargas não chegou perto do esperado... assim fica foda ter resultados, as coisas não são faceis, acho que deveria entrar de cabeça em UM MÉTODO e seguir até o fim

Pessoal andei pesquisando e achei um novo site MTO ATRATIVO de suplementos e quero saber se algum de vcs já comprou de la: https://kerosuplementos.com.br preciso de uma creatina e to afim de comprar uma da universal de la

oq vcs acham mais interessante... um treino ABoffAB ou um ABCD? ou até mesmo um ABCDE

vc faz ABCx2? ou treina 3 x na semana?

pode crer... eu tava feliz com meu ABC mas já vi que não era aquela coisa...

2 pra peito? mudar testa pra supino fechado? dai pega o peito tb? 1 de bíceps acha que da conta do recado? curti o agaixo e terra pra suprir os músculos da perna

Montando um AB na minha cabeça.... A - Peito, tríceps, ombro -supino reto -supino decli -supino inclinado -cross over -paralela -testa -pulley? -desenvolvimento -elev. lateral B - Costas, Biceps, Perna -Barra fixa -Curvada -remada sentada -puxada nuca -rosca alternada -scott -agaixo -leg -extensor -flexor ta mto volumoso né? oq substituir ou tirar? Não queria largar de mão as roscas e tirar os exercícios de triceps, mesmo sabendo que os compostos trabalham essas áreas