Xanol

estou treinando à 3 meses e já fiz natação durante um bom tempo gosto muito de natação acho mto benéfico pra mim e queria voltar à nadar mas sem parar com a musculação como posso relacionar os dias de natação com musculação? meu treino da musculação é A: PEITO - BÍCEPS - PERNAS B: COSTAS - TRÍCEPS - OMBRO abdominal tds dias vou de seg, à sab na academia se alguém puder me ajudar ficarei grato! ;D

será q rola essa dieta da proteina?

[quote name='Kpanga' post='8913' date='18 02 08']dizem que suco daqueles que vem em caixa, possuem a mesma quantidade de acucar...............alguem confirma isso? e se for assim a unica coisa que nos resta tomar eh leite ou agua................[/quote] não posso confirma, mas acredito q sim... nem leite nos resta depois de td aquele rolo de acrscentrarem solvente no leite.. hahhaha nos resta apenas água, suco NATURAL de frutas, e leite(com um pé atrás) hahahhahaha

eu treino 6x por semana ganhei 3,5 kg de massa magra e 3 cm de biceps em menos de 2 meses

- SUPINO RETO - ROSCA ALTERNADA - ABDOMINAL

faz ela grelhada no GEORGE FOREMAN GRILL uhsuhauhsauhs

kkk nao consigo mais toma refri

se vc qué perde barriga vai corre.. não pensa q fazendo abdominal vc vai perde barriga.. vc vai ganha musculo mais nao vai adianta se vc não correr muito pq vai t a pança por cima do abdomen... sai fora de anabolizante... e melhora sua dieta.. corta gordura refrigerantes e exessos de açucar e doce.... flw

toma dextrose (q absorve bem mais rapido q o malto )q é um carbo de alto indice glicemico depois do treino pq vai ajuda na absorçao das proteins e freiar a açao catabolica acho q é isso ushaushauhs flw

Encontrei isso em uma comunidade do orkut e achei interessante postar aqui: [b]Danos à saude Tem gente que é idiota de achar que é mito / besteira quando se fala da Coca trazer danos à saúde. E aquele pessoal que fala "Ah, mas ngm tem uma alimentação saudavel e fica ligando quando é pra beber ou não refrigerante" Aí eu pergunto: - Quer dizer que, por não termos uma alimentação saudável, devemos acelerar ainda mais o desgaste do nosso organismo?? Pense um pouco.. Agora leiam isso: Vou contar o que acontece quando você ingere uma lata de coca-cola. Primeiros dez minutos Aproximadamente dez colheres de açúcar adentram seu organismo. Mais que 100% das suas necessidades diárias totais. Você só não vomita com o excesso de doce porque o ácido fosfórico inibe esta reação, iludindo seu organismo a achar que há menos quantidade de doce, o que te ajuda a mandar a coca-cola pra dentro. 20 Minutos Agora o pico de açúcar atinge sua corrente sanguínea, gerando um choque insulínico. Mais que depressa, seu fígado responde como pode a isso, convertendo açúcar em gordura. Neste momento a coca-cola começa a provocar seus efeitos de prazer. 40 Minutos Neste momento, a cafeína foi absorvida completamente. Sua pupila começará a dilatar. A sua pressão sanguínea dispara e como resposta, seu fígado injeta mais açúcar em seu sistema sanguíneo. Os receptores de adenosina em seus miolos irão bloquear, de modo a prevenir a sonolência. 45 Minutos Seu corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do seu cérebro. Isso é basicamente o que a Heroína faz. 60 minutos e além O ácido fosfórico se liga ao o cálcio, o magnésio e o zinco em seus intestinos, dando um impulso adicional ao seu organismo. Isso é ainda potencializado com os flavorizantes e acidulantes artificiais que aumentam a excreção urinária do cálcio. Se você tem tendência a formar pedras nos rins, este é o seu tiro de misericórdia. Se você é mulher, a ligação do ácido fosfórico com o cálcio dos ossos pode aumentar uma predisposição genética a osteoporose. As propriedades diuréticas da cafeína entram na brincadeira, gerando uma enorme vontade de fazer xixi. Você evacuará o cálcio, o magnésio e o zinco ligados que foram dirigidos a seus ossos bem como o sódio, o eletrólito e a água. Após os 60 minutos, seu corpo começa entrar em um estado de caos gerado pela ingestão do açúcar. Isso fará você começar a ficar irritadiço ou sonolento. A esta altura, você já urinou toda a água que estava contida na Coca-Cola misturada com os minerais e nutrientes - que deveriam nutrir seu organismo. Observe que esta análise é feita tomando como base a ingestão de uma lata de coca-cola. Se você tomar uma garrafa de 2,5L a coisa piora. Mas isso também não significa que a Coca-Cola seja um veneno. Se partirmos para este lado, veremos que a água e o sal são potencialmente venenosos em grande quantidade, mas nos beneficiamos desses produtos em graus específicos. Assim pode ser com o consumo do refrigerante. Tudo em grande quantidade faz mal.[/b] flw

[quote]Valor Calórico total 349 kcal[/quote] na onde eu tomo açaí eu tomo uma tigela q vem 500g = 1745kcal uhasuauhs interessante

acho q creatina é creatina... não importa se é pra cavalo, humano , chupa- cabra etc... a que eu vi a unica diferença q estava descriminada no rótulo é q tinha dextrose junto... sei lá.. mas não intendo muito

Meu.. na sua idade o uso de suplementos não tem nenhuma restrição, ainda mais se vc ja pratica musculaçã há 1 ano... acho q se vc toma uma boa combinação de suplementos vc irá ter ótimo resultados... eu recomendaria... uma boa creatina + whey+ dextrose no pós treino.. mais isso vai de cada um... tem suplementos q funcionam com alguns e com outros tem menos resultados.. alguem dá mais uma opinião aii.. flw

mto bom JIM to fazendo meu 2º ciclo de creatina o resultado foi excelente no primero ciclo mas os efeitos colaterias me preocupam mto... as vezes tenho dor no rim... por isso bebo mta agua uns 3 ou 4 litros por dia e a dor não aparece... se não bebo o rim dói.. vlw ai pelo post.. flww

nossa nem eu aguentava os meus peidosss fede muito hahaha minha familia intera ficava me chingando

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acho q creatina ajuda bastante pelo menos comigo foi assim flw