Fábio Fernando

olá to querendo mudar o meu treino sou endomorfo tava treinando abc e os outros 3 dias de aerobicos de 60 minutos para mais quero saber sobre essas divisões aqui sei que cada corpo reage diferente ao treino e tal mais queria opiniões. A Peito 4 exercicios ombros 2 a 3 exercicios triceps 2 a 3 exercicios B Pernas Completa C costas 4 exe trapezio 1 a 2 exe biceps 2 a 3 exe 2x ou A Costas biceps B peito triceps C Pernas D Ombro e trapezio outra divisão sou endomorfo então meu treino tem que ser frequente e tenho que combina com aerobicos mesmo eu fazendo isso eu ganho massa muscular e gordura ao mesmo tempo por isso penso em fazer mais frequente ou sejá 5 vezes na semana musculação combinada com aerobicos em outro horario por isso essas divisão abc2x e abcd penso em fazer abcd1x todos eles rotativo ou a divisão seria melhor que fosse A costas Peito B Pernans C Ombro e Trapezio D biceps e triceps mas perna posterior.