C.K.
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Não sei se é por conta disso, mas pode ser por conta q o da Growth é sabor natural.
Eu tbm nunca vi esse Malto da DNA, pode ser a composição dele.
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Sei, mas eu pensava q ele pegava mais tríceps. Vou dar uma lida mais sobre esse exercício.
Valeu, Abraço!
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tá legal o treino, só acho que pode colocar supino fechado no lugar de supino inclinado, chin-up no treino B e tirar o martelo e rosca direta, e colocar o terra junto com agacho, e não alternar o agacho e leg press.
as repetições pode colocar 5x5 que fica legal.
Mas Supino Fechado num é mais para tríceps?
Então na barra fixa vou fazer Chin-Up. Q já pega costas e bíceps juntos.
Pensei em alternar Agacho e Leg, por conta do Levantamento Terra. Pois como o Agacho força muito a lombar, optei por colocar no dia do terra o Leg 45º.
Valeu Pela Ajuda, Abraço!
Edit: sobre o martelo, coloquei, pois além de pegar bíceps tbm pega antebraço. Tbm pensei em colocar 5x5 para agachamento, vou pensar como deixo.
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Vc pode tomar somente a Creatina. Mas se vc quer tomar junto com algo, o Whey Protein como mencionado pode ser um opção, o da Growth tem um C x B ótimo, não sei se pra vc vai ter pq vc só vai comprar 1, ai o frete vai ficar caro. Se o dinheiro tiver apertado vai de Albumina mesmo, muito mais barato. Mas lembrando q sua dieta tem q está Ok, pois se não tiver, nada irá adiantar vc tomar os suplementos.
Abraço!
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Idade: 19
Altura: 1,80cm
Peso: 61kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tipo de treino: AB2x
Bem, montei esse treino AB2x, e pretendo começar ele a partir de segunda feira. Gostaria q vcs avaliassem, dizendo se está bom, se está faltando algo, como posso melhorar, etc. Como é AB2x fiz um treino pouco volumoso, pois tbm não gosto de treino muito volumoso. Sobre os dias ainda irei decidir, mas talvez seja: Segunda, Terça, Quarta(Off), Quinta, Sexta.
Peito/Ombro/Tríceps
Supino Reto - 3x10
Supino Inclinado - 3x10
Desenvolvimento Militar - 3x10
Paralelas - O Máximo q conseguir.
Abdominal - Supra 3x20 e Infra 3x20(Alternando por dia entre reto e no banco inclinado)
Pernas/Costas/Bíceps
Agachamento - 4x8 ---------------------- Leg Press 45º - 3x10(Alterno os dias)
Panturrilha em Pé - 3x12
Remada Curvado - 3x10 ---------------------- Levantamento Terra 3x8(Alterno os dias)
Barra Fixa - O Máximo q conseguir.
Rosca Martelo - 3x10 ---------------------- Rosca Direta 3x10
É isso, espero q possam me ajudar.
Abraços!
Treino Ab2X, Está Legal?
em Treinamento
Postado
Que bom q está gostando, estou sentindo q tbm irei gostar, : D
Bem, já ouvi falar sobre esses exercícios, vou dar uma olhada em vídeos sobre eles.
Pelo q vi de imagens, achei interessante.
Abraço!