Deko_ssa

Força deco, tô de olho aqui em off..
quero ver você seco como um frangão! EHAHEAHEAHEAH
abras

Meu brother,vai na Fé que os resultados estão muito aparentes sim
as vezes a gente perde 4 kilos de gordura e ocorre a compensação por 3 de músculo,por exemplo...mas na balança acusa só perda de 1 kilo,quando na verdade foram perdidos 4 kilos de gordura....parei de ficar grilado com eu peso na balança,pois tem dias que tou com 109 kilos,por exemplo,3 dias depois tou com 112.5..mas visivelmente a aparência no espelho sempre encontra-se melhor.

importante mesmo são as medidas e o visual.

notavelmente,torax e região das costelas estão mais definidas
abdomem tb...
até a lipomastia que vc tinha de leve tpa sumindo


e esse churras,qdo vc come voce nota que embassa muito o shape...?

Clightzinho de uva @.@
\o

Acompanhando aqui !
Boas perdas e força pra você campeão !!!

Eai... estava lendo seu relato...acho que vai secar rapidinho...tá bem focado no objetivo
vi suas fotos, vc tem as malditas bordinhas também, mas em menor quantidade, isso some rapidinho ainda mais com esse mix de termo...

foco e força ai!!!

boa sorte nas perdas
e lembre se que o peso na balança quando o cutting é bem feito não é um parametro muito legal pra levar em conta o sucesso
pois tme o fator substituição massa gorda por massa magra...importante são as medidas e o olhometro

toma cuidado com esse queijo coalho.rs
engordo muito nas ferias por causa desse negocio viciante.rs
vai de ricota ou minas...abs

nada melhor que suco clight de uva @.@

Eu tomo água com malto somente.
Fica 28g de proteína apenas.
No início da próxima semana eu vou me pesar, aí te falo se essa estratégia ta legal!
Abraços!

Fala, chefe!
Acompanhando aí !

Como você pratica o HIT?
Tu toma o que antes de ir fazer o AEJ?
Você malha de manhã é?

Bom, o que eu faria:

Tiraria o BCAA ao acordar e mandava no pré e no pós. 10g em cada.

Alteraria um pouco a alimentação do pré-treino.
Entre 1h e 1h30m antes do treino, você manda uma refeição sólida como aquela que ta lá com o título de pré-treino.
30 min antes do treino, você manda o Jack3d, Whey, BCAA e Creatina (caso tenha).
No pós, imediatamente após o treino (quando terminar a última repetição do último exercício) tu toma um shake com Whey, BCAA, Malto e água, se não tua recuperação muscular vai ser fraca.
1h após esse shake é que você manda a refeição sólida.
Se tu malhar de manhã, seria interessante ir malhar 1h-1h30m depois do desjejum e 30 min antes do treino, manda o pré (como descrevi acima).

Só são algumas dicas que vejo na dieta dos cara que tiveram resultados excelentes e comigo tem feito a diferença!
Abraços.