Eduardo0o0
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amigo faz uma dieta cutting balanceada, depois faz uma esteira 3/4 vezes por semana faz bicicleta tbm, e faz tbm um pouco de musculação
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meu peso é 90Kg altura 1,75
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Amigo, eu tenho 18% de bf, eu to com essa dieta a uns 5 meses, por incrivel que pareça eu não tenho fome eu como todos os alimentos tipo ovo,aveia,leite,frutas,verduras,carne etc.... e tambem não me stresso
eai oq acha? -
Pessoal to com uma duvida sobre gcd.... é o seguinte
Meu BMR (Basic Metabolic Rate) Calorias que o corpo usa apenas para se manter funcionando.
Então meu BMR é de = 2295KCAL
Mas minha dieta é de 1200/1300KCAL
E eu queimo no dia umas 800 Kcal
Eu vou perder peso rapido ou vai demora um pouquinho? :$ desculpa a pergunta é que eu so inocente nesses assunto ainda
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amigo, faz menos repetição po, taca mais peso e faz menos x Ex Supino inclinado vc coloca 40/50kg creio que consiga levantar, e faz 3x6
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Tinha feito um topico anteriormente mas niguem respondeu, agora vai a pergunta eu tenho 18% de bf corporal, Eu fazendo musculação eu vou ganhar massa magra ou vou só perder a gordura do corpo? logico que entra dieta e tudo mais, mais quem tem bf de 18% + se fizer musculação ganha massa ou perde bf? essa éra minha duvida, alguem me tira esse duvida por favor
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Peso: 91.2 kg
Abdomen: 87cm
peito: 95cm.
Coxa direita:64cm.
Coxa Esquerda:60cm.
Biceps Direito:32cm.
Biceps Esquerdo:32cm.
Suplementos: ômega 3 e óleo de cocô 1000mg 2x ao dia.
Futebol (segunda,quarta,sexta) Academia (terça,quinta,sabado) AEJ( segunda,terça,quarta,quinta e sexta)
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verdade ^^, dieta em 1° lugar.... depois faz uns 30 min de esteira, 20 de bicicleta e boas!
faz uma musculação tbm.... -
Aqui onde moro
Quilo batata inglesa= 0,59R$
Caixa com 24 Ovos= 4,00R$
Leite= 1,20R$
Feijão=2,39
Macarrão=2,29
1k de aveia= 1,59
Soja 1k= 4,49
Frano= 3,49 kg Coxa sobre coxa
Verdura= 0,39 (Alface,couve etc...)
oque quebra aqui é só as carne pra churrasco
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opa amigão me ajudo demais, ^^^comecei hoje fiz 30 min de esteira e depois comi 2 ovos ^^ amanha ja vo pro meu shake de leite com banana xD, eu so viciado em banana xD, vlw mesmo kennedy
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Tbm tenho 15 anos ^^ supino eu faço 3x8 com 45kg ^^ logo logo aumento pra 50 certo, sem conta o peso da barra q deve ser uns 5 kg sei lá ;D
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Ingerir um shake de 250ml de leite desnatado e 1 banana (30 min depois do aerobico em jejum?) ou vai prejudica os resultados....
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obrigado pessoal
vo manda leite com aveia! -
Vou começar amanha mesmo fazer os aej (Aerobicos em jejum) oque eu poderia comer depois de ter feito ele? ajuda ae!
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bom, 213 proteina, 284 carb seria uma boa ^^
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2 kg eu perco em 1 semana se eu n come nd de porcaria meu, é tenso mais gg guilherme tenta tira esse teu jantar meu
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eu como de 3 em 3 horas para que eu num exagere quando tiver um intervalo maior, exemplo eu treino 1 da tarde, eu como as 3, pra que quando chegue as 18:00 eu num coma demais ^^ cutting....
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Nada a ver filho, suplemento não da verme ^^ é otra coisa q voce ando ingerindo ai
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cade a dieta? cade a ficha de treino ^^?
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caramba vo tira a maçã e a barra de cereal fica 175 ai alimento pra tira dali fica dificil....
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Obrigado, e minha dieta postei agora vejam la ^^
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Peso: 91.2 kg
Abdomen: 87cm
peito: 95cm.
Coxa direita:64cm.
Coxa Esquerda:60cm.
Biceps Direito:32cm.
Biceps Esquerdo:32cm.
Bf: 18% objetivo: 8%BF, 75kg TMB: 29x91=2639 ;$
Suplementos omega 3 1000mg 2x ao dia, oleo de coco 1000mg 2x ao dia.
Acaddemia (Terça,quinta,sabado) Futebol ( Segunda,quarta,sexta)
Dieta:
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probiotica
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Em uma dieta de cutting se eu ingerir 119g de carboidrato eu corro risco de não perder peso ou de engordar? meu peso é 91kg
Sobre Gasto Calorico Diario.
em Musculação em geral
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1kg por semana está bom?