expo

coloca na colher a medida e jogar na lingua, mas já deixa preparado um copo com água na outra.
quando bater na lingua e começar a amargar você joga a água e bebe em um gole só.

acredite, ela só fica amarga com gosto de angu morto quando toca em algo liquido.

essa foi a melhor forma que achei pra consumir =)

Fala Bro !

Curte muito jiu ou dá preferência para o culto ao corpo ?

Se você dá preferência ao Jiu, acho que vc tá treinando muito musculação, deixaria a musculação para apenas 2 dias por semana em forma de circuito ou exercícios específicos para luta e treinaria outros 3 dias de forma funcional, de preferência ginastica natural do metodo do Alvaro Romano.

Vamos à dieta:
Creio que você pode fazer uma dieta com menos calorias, reduzir o volume da "pochete" e depois ir apenas acertando a dieta para manutenção de um BF baixo com boa MM.

Você pode dividir a ingestão de proteinas durante 6 ou 7 refeições do dia e de preferência limitando essa ingestão a no máximo 30g de proteína (por refeição), essa constante faz com que o corpo esteja sempre reconstruíndo tecido muscular.
Não mande batata doce e frango após o 1º treino, além de ser pesado para o Jiu que vem na sequencia, o fato de vc usar um carbo de baixo IG (batata doce) fará com que não haja uma sintese proteica no curto prazo e vc quer muito isso, pois deverá estar relativamente recuperado até a hora do seu treino de Jiu. Então para que seu nivel de recuperação seja alto, seria bacana a utilização de um isotônico durante a musculação misturado a 10g de BCAA em pó, após a musculação tome seu shake proteico e 1 fatia de pão branco com uma colher de sopa de geleia ou mel.
Após o treino de Jiu, aí sim, pode comer sólido batata doce e frango, caso queira, 1 hora e meia após a refeição sólida vc pode mandar uma caseina juntamente com MCT, pode ser óleo de côco, cartamo ou até mesmo óleo de peixe.

Uma boa dieta juntamente com ingestão de 3 litros d´água durante o dia, suplementação e repouso correto poderão te deixar com um físico de lutador em apenas 12 semanas.

Abrax !

e eu acho que continua né? kkkkkkkkkkkkkkkkk

A diferenca eh que o metalon quadrado tem uma parede a mais, com isso mais resistencia, mais forte e mais bonito haha

Claro, comparando ambos com a mesma espessura de parede e tamanho, o quadrado leva vantagem.