Artic
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do jeito que voce esta treinando com esse grande volume 4x8 vai te dar um belo OVERTRAINING
prefira 3x8 mais vai do jeito que lhe der melhor,se 4x8 esta dando pra fazer as repetiçoes sem tanto esforço
use 3x8 e aumente a carga
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você e o cara da foto no avatar ?
procura dividir o treino em ab2x ou 5x5 seria uma boa pra você
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qual sua cidade e qual seu estado ?
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deixa de noia,não toma isso o mundo da voltas ...
você e o cara do avatar ?
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não toma esse ph infeliz
9 Meses De Treino - 15 Anos!
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
evolução legal , cade abdomen e as cambitas e panturilha ?