[Bulking Dieta [ Avaliação ]]

Dieta boa. Estou mais o menos assim. Você treina a tarde? Qual horário? Outra dúvida, como você fez essa tabela, poderia me informar isso?

[Dieta Bulk Manter [Avaliem]]

Amigo me tira uma dúvida, como é que eu faço uma tabela dessa forma? Quero postar minha dieta no forum, porem não sei como criar uma tabela dessa.

[Avaliação Treino Abc2X!]

Idade: 16 anos.

Altura: 1,71m.

Objetivo: Hipertrofia

Treino: ABC2x

Bom galera, para falar logo a verdade juntando todo o tempo que malhei da 1 ano e alguns meses, Porem como todos nós sabemos chega uma época em que bate uma preguiça dos infernos, e então por isso usei o termo " juntando todo tempo ". Vamos direto ao assunto.

Estou conseguindo manter meu ritmo na academia, estou chegando a 3 meses sem faltar na academia! Quando retornei fazia 1 mês que estava parado, e então fiz uma série ABCDE. Vinha seguindo ela até Domingo, quando decidi mudar para uma série ABC2x.

vamos la:

Treino A: ( Peito + Tríceps ) , Todos ( 3/4 x 8 )

Peito:

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-PullOver

-Crossover.

Tríceps:

-Testa (2x com Barra Reta e 1ou2x com barra W)

-Pulley

-Pulley Invertido

-Francês Unilateral

Treino B: ( Costa + Biceps+Antebraço ) , Todos (3/4 x 8 ) ( Menos Barra FIXA )

Costa:

-Barra Fixa ( Aquecimento - 2x 10 )

-Pulldown

-Remada Fechada

-Puxada Horizontal com Barra ( Pegada Aberta )

-Puxada Horizontal com Barra ( Pegada Fechada )

Biceps:

-Rosca Direta

-Rosca Scott

-Alternado

-Concentrado

Antebraço:

-Flexões de Punho

-Extensão de Punho

Treino C: ( Perna + Ombro ) , Perna normal ( 4 x8/10 ) e Ombro (Set-Drop em alguns)

Perna:

-Agachamento Máquina

-Leg press 45º

-Flexão de Perna deitado

-Panturrilha sentado - máquina

-Panturrilha em pé - máquina

Ombro:

-Levantamento Lateral Halteres

-Levantamento Frontal Halteres

-Levantamento Lateal com Braços dobrados: Imagem: Click Aqui!

-Desenvolvimento na Frente - SetDrop

-Trapézio com barra - Setdrop

Então pessoal, ai estar minha série, estou aguardando algumas dicas, críticas, sugestões... tudo o que for possível para melhorar. Abraços

[Treino Novo [Avaliem]]

Aqui na minha academia agente faz o pullover pra treinar costas pelo visto utiliza os dois.. tenta achar um video desse supinado ai na net..

Amigo, Supinado não é nada mais do que Supino fechado, ( Com as Mãos mais próximas) e é um treino para Triceps.

Imagem:

e o que o ..Douglas.. estar a falar na verdade o nome certo não é Supinado e sim BARRA FIXA EM SUPINAÇÃO.

Imagem:

Espero ter ajudado. Abraços!

[Whey Da Suplemento - Duvida]

Amigo Se for para tomar um Whey da suplemento, que hoje é uma marca digamos " Não TOP ", por esse preço você compra hoje um Whey com mesma quantia de Proteína(24g) e ainda é rico em BCAA e etc.

Entra nesse site e da uma conferida na tabela:

Site: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado

Posso te garantir que o CustoXBenefício é bem melhor comprando esse que te passei! ( É apenas o meu ponto de vista! )

Abraço!

[[Falta de Pesquisa]Whey/termogenico/creatina/bcaa]

Bom dia, olha vc sabe qual era o seu BF antes de começar a malhar? Se souber poste aqui... Pq ai da para agente ter uma noçao de como se encontra seu metabolismo.

Em relação a suplementação, o mais indicado inicialmente, se o objetivo for ganho de massa o melhor a fazer é principalmente definir uma dieta rica em proteinas/fibras/carboidratos, e aconselho usar primeiramente Whey + Creatina.

Abraço

[[Dúvida] Qual Whey Protein É Melhor?]

sinceramente creio que essa da matrix seja maior enganação 0 carbo e outras frescuras,

mais mesmo assim é 2kgs de proteína,

Cara compra da integral, ta saindo agora uns Wheys em Refils só o pacote, tem de 55reais e mais barato,

Growth é bom mais só de frete é uns 30reais, ai nem compensa vai em uma loja por ai e procura, ou importa logo um bom whey on.

Rapaz, é que eu não tenho muita grana para comprar suplemento importado, então estou no momento por escolher em marcas brasileira, mais o frete é de menos, continua sendo parte do investimento. Muita genta fala que o da Growth é bom, só oq eu estava vendo era a quantidade de Proteina por G do Whey. No da Growth é 24g de Proteina em 30g do Whey, Já o da Matrix eu fiz os cálculos e dá 26g de Proteina em 30g do Whey. Então era isso que eu estava em dúvida.. a questão da qualidade. Abraço

[[Dúvida] Qual Whey Protein É Melhor?]

Boa Tarde marombada, estou desde sabado tentando descobrir qual dos dois Whey's que vou apresentar é melhor Custo X Beneficio. Estou em dúvida entre 2 Whey. Segue abaixo:

1º Produto: Preotein Bolic.

Marca: Matrix Nutrition.

Peso da Unidade: ( Fiquei em Dúvida se era 2kg ou 800g, porque na descrição aparece a imagem dos dois tipos tanto 2kg como 800g... mas considere a de 2kg pois se for para eu comprar vai ser a de 2kg ).

Site:

Protein Bolic - Matrix Nutrition

2º Produto: Whey Protein Concentrado 80%.

Marca: Growth Supplements.

Peso da Unidadade: 1kg

Site: Whey Protein Cencentrado 80%

é isso galera, quem poder me ajudar.. dar umas dicas. eu agradeço bastante!

Abraços a todos!

[Dores Na Cabeça Durante O Treino !]

Amigo, suponho que seja o mesmo que eu tive a algum tempo atras, e eu andei percebendo que era por causa que quando eu fazia os exercícios eu não respirava direito, dai subia uma pressão para a região frontal da cabeça. Então eu sugiro que procure respirar fundo quando tiver efetuando os exercícios. Comigo isso deu efeito!

Abraços

[1 Semestre De Treino. Evolução (Janeiro-Julho)]

Ótimos resultados. Parabens..

Me diga quais o whey e a creatina que você usou.. Comprei hoje 2kg de whey da growth e a creatina da growth tmb... Me diga qual o whey e a creatina q vc usou, e se vc aconselha os produtos que citei acima.

Abraço.

[Qual É A Melhor Creatina ?]

Uma que ate agora nao vi ninguem falar nela.... A creatina da growth é boa? Ou a universal da de olé nela?

Abracos

[[Dúvida/ajuda] Suplementação]

Gostaria muito se alguem reponder.

Gostaria muito se alguem reponder.

[[Ajuda] Suplemento Gh ( Hormonio De Crescimento)]

Então esses suplementoa que dizem ser GH por exemplo o da Univeral... No caso eles não surtem efeito de crescimento na altura? Entao,qual q pode provocar o crescimento?

[[Ajuda] Suplemento Gh ( Hormonio De Crescimento)]

Boa Noite, tem um tempo que ouvi falar do tal GH(Hormônio de crescimento) e eu ouvi falar também que ele faz crescer orelhas, nariz entre outras cartilagens. Estou pedindo ajuda se possível me alertar ou me da algumas dicas sobre esse tipo de suplemento e se vale a pena tomar. Gostaria também de saber se os efeitos de crescimento no nariz,orelha etc.. são grande.

Obrigado pela atenção.

Abraços.

[[Dúvida/ajuda] Suplementação]

Madolios, bem a dieta eu ainda não montei direito... para falar a verdade não sei exatamente como montarei minha dieta. Ah e gostaria de saber se a creatina da growth é melhor do que a universal mesmo? Vou dar uma olhada nas dietas aqui do forum.

[[Dúvida/ajuda] Suplementação]

Boa Noite, vamos la..

Altura: 1,71

Peso: 68,4

Objetivo da dieta: ( bulking )

então, já malhei cerca de 7 meses, porem ando parado desde o final do ano por causa do colégio e estou à voltar próximo més, estou fazendo uma relação de suplementos para saber qual o melhor custo-benefício, Irei Postar os suplementos que quero comprar e os preços. Espero por ajuda e dicas de qual tipo de suplemento ou onde comprar.

Suplementos

-Growth L-Clutamina: ( 250g )

-MaltoDextrina: (1kg)

- Growth Whey Protein Concentrado 80%: ( 2kg )

- Growth BCAA: 120 Cápsulas

-Creatina Universal : ( 200g ) Obs: Estar fora do preço final, o Preço dela é R$50,00 na minha cidade.

Preço Final: R$198,00

Porfavor quem poder ajudar eu agradeço muito. Abraços esperando respostas.