Tcholas
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Muito Obrigado pela resposta, mas eu vejo o pessoal suplementando com ela, percebo que ela é um suplemento muito importante, fico meio com cisma
Mas alguém sabe quem vende ai 1kg de Leucina?
Obrigado
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Boa Noite!
Gostaria de tirar uma dúvida, que talvez não seja de grande importância.
Eu estou quebrado financeiramente, huahsuahsuah, e estou sem dinheiro para comprar leucina, ou BCAA, teria algum problema se eu fizer cutting sem esses dois suplementos??
Lembrando que eu irei tomar complexo B, cromo, Vitamina C, e suplementos, sempre diminuindo aos poucos o consumo de carboidrato.
E outra, se alguém souber quem vende leucina de 1kg, me manda MP por favor.
Muito Obrigado
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Busarello, não entendi??
Bom eu trabalho em uma loja de parafusos, carregando alguns pesos por dia, sou balconista, você acha que essa TMB ta muito alta?
Você acha que se encaixaria melhor em 1,6?
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Boa Noite, Muito proteina, visto que a quantidade é 2g/Kg, pouca Gordura 1g/Kg
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Cara conselho de amigo, por mais que você sinta que está gordo, aconselho você a continuar ou começar um bulk, faço igual eu, esqueça sua barriga por um tempo, não ligue para oque os outros pensam.
A respeito da Tabela Gordura, pouca gordura, pouca proteina, muito carboidrato.
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Aham, estou pensando nisso também, vamos vê no que vai da.
A respeito de ir baixando as caloria, alguém pode me falar a quantidade que devo baixar por semana?
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Bom Já se faz 7 meses que eu estou em bulk, e nesses meses meu peso foi de 82 para 95, depois desse longo tempo resolvi entrar em cutting.
Peso:95
Altura: 190
Idade 19
Segue em baixo a minha tabela nutricional.
http://imageshack.com/a/img818/4995/bh7r.png
http://imageshack.com/a/img822/8171/twj6.png
Uma dúvida, a respeito de ir baixando as calorias, quanto que vocês acham que devo ir baixando por semana?
Vocês acham que falta alguma coisa na tabela??
A respeito de complexo B, cromo, vitamica C, Cafeina, irei tomar todos.
A Cafeina vou começar a tomar 400mg por dia, pretendo depois de um tempo aumentar para 600mg, algum problema?
Lembrando que não suplementarei com Leucina, pois estou sem dinheiro mesmoooooooooooooo, ou se alguém souber de alguém que venda baratão.
Muito Obrigado
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Olá Tcholas, não sou muito experiente em suplementação, porém, eu trocaria o complexo B por um Multivitamínico (somete minha opinião é claro), teria as Vit B que vc quer e também outras que são importantes na minha opinião. Eu tomo o Multivitamínico no lanche da manhã e a Vitamina C eu tomo 1g no pós treino, mas, já vi em vídeos que não adiantaria tomar mais que 500mg na mesma vez, pois o corpo não absorve mais que isso, mas como compro aqueles de farmácia, tomo 1g mesmo, hehe. Espero ter contribuído em algo, Abraço
Obrigado você por ter contribuido, muito Obrigado mesmo
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Bom depois de 7 meses de bulk e uns 13 kilos a mais, vou começar segunda feira meu cutting.
Bom estou em dúvida a respeito de algumas coisas
Primeiro Cafeina, eu pretendo tomar 40 minutos antes do AEJ e 40 minutos antes do treino, ou seja 2 capsulas por dia, cada capsula com 200mg.
Complexo B - qual a quantidade (capsula) o horário
Cromo - Quantidade e Horário (capsula)
Vitamina C - Quantidade e Horário (capsula)
Leucina - pretendo mandar 5g depois do AEJ, 5 pré treino, 5 intra, e 5 pós treino, tem algum problema?
Tem algum horário certo pra tomar a cafeina e a leucina, ou pode ser logo depois do AEJ, Treino
Muito Obrigado
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mas acho que estou magro ainda
, ou seria melhor manter mais um mês?
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Altura: 1,90
Braço Contraido anterior: 35 atual: 38
BF anterior: 13% atual: 17%
Peso anterior: 82 atual: 90
Continuar no Bulk ou Mandar um Cutting?
https://imageshack.com/i/mk8ycsj
https://imageshack.com/i/0ynjnmj
https://imageshack.com/i/0y6i0ij
https://imageshack.com/i/0n9px3j
https://imageshack.com/i/mwxji6j
https://imageshack.com/i/2hxnjlj
Aguardo sugestões
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Dei uma modificada, da uma olhada ai
https://imageshack.com/i/0xkfykp
https://imageshack.com/i/0ijhcep
eai oque achou?
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Altura : 1,90
Peso: 91
Bf: 17 %
Objetivo: Bulk
Medidas:
Braço Contraido : 38 os dois
Cintura: 91 cm
Quantidade de água : 4 Litro por dia
https://imageshack.com/i/0iuafqp
https://imageshack.com/i/e9d24ap
Aguardo Sugestões.
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Qual é o modelo :/
Irei Corrigir desculpas
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Bom já faz 5 meses que eu estou nessa dieta. percebi um ganho bacana de massa magra, só que um acumulo de gordura na parte de baixo da barriga.
Anterior Atual
82Kg 91 kg
13 BF 17 BF
18 anos 18 anos
1,90 altura 1,90 altura
07:00 Café da Manhã
400 ml de leite integral
3 ovo cozido (inteiro)
1 Banana
10:00
Albumina
12:30 (Pré - Treino)
30g de Queijo Ricota
2 BCAA
13:30 (Pós - Treino)
30g Whey (fernandows)
Dextrose
Creatina
2 BCAA
14:00 (Almoço)
5 Colher de Feijão e Arroz
2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho)
18:00 (Janta)
5 Colher de Feijão e Arroz
2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho)
2 Colher de Azeite
Salada a vontade
23:00 Ceia
7 Ovo Cozido (Inteiro)
150 g de peito de frango
300 g de Batata doce
300 ml de Danone
25g de Albumina
600 ml de leite integral
Bom gostaria que vocês desse uma olhada, e verificar oque está certo ou errado.
Muito Obrigado
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Bom, eu treino já faz 2 mês, no meu pós treino eu como 100 grs de batata doce, 100 grs de peito de frango e 4 ovo cozido, sem contar que eu como muito queijo ricota
Estou na fase de bulking, e resolvi comprar o whey concentrado e Albumina do Fernandows.
E a minha dúvida é a seguinte, teria algum problema eu tomar a dextrose e o whey no pós treino, espera uns 40 minutos e fazer a refeição com batata doce, frango e ovo?
Seria muito carboidrato?
É melhor eu tomar a albumina antes de durmir, ou depois que acorda?
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Bom todo mundo diz, que aeróbico + musculação é horrível pra quem quer ganhar massa muscular, pois eu emagreci muito e fiquei com a barriga meio flácida, seria bom eu fazer uma caminhada pra resolver, só que eu queria ganha massa muscular tbm, se eu correr 10 minuto por dia, junto com a musculação e um dieta dahora, sera que eu vou conseguir acabar com a flacides, e ganha alguma massa magra, pois estou incomodado com essa flacides
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Bf
em Treinamento
esse que é o problema, como eu emagreci muito rápido, pois ficava sem comer o dia inteiro, praticamente perdi 30 kilos em 2 meses, fiquei com um pouco de excesso de pele na barriga, então tava em dúvida de qual mandar bulk ou cutting.
Qual acham melhor
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Bf
em Treinamento
Bom acabei de medir meu BF e deu em torno de uns 15~16 %, estou pesando 88 kilos, meço 1,86 e tenhu 17 anos, não sou muito forte, malho a quase 1 ano, gostaria de saber se eu deveria investir em um bulk ou um cutting?
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mais msm fazendo um bulk, posso fazer uns 10 minutos de esteira por dia, pois disseram que ela é boa pra diminui flacides e etc
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Bom emagreci muito no ano passado, passando de 104 kilos para 78, foi uma loucura, um regime extremamente absurdo, perdi muito músculo com isso, pois ficava sem comer o dia inteiro.
E Todos sabem que quando emagrecemos muito rápido em pouco tempo, fica aquele pele sobrando, principalmente na barriga.
Voltei a treinar esse ano pegando pesado e mantendo uma alimentação balanceada, só que não tenho dinheiro para comprar suplementos nesse momento.
Estou focado no treino e na alimentação, engordei 10 kilos, estou pesando 88, meço 1,89 e tenho 17 anos, tenho ate uma aparência boa, a não ser pelo fato da pele um pouco sobrando, queria saber qual seria mais eficiente na perca dessa pele, um bulk ou um cutting, lembrando que consegui essa pelanca pelo fato de ter emagrecido muito rápido.
Fico agradecido deis de já
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vlw msm leo, e so mais uma outra duvida cara, fui pegar minha ampola agora, e ela tava meio como se fosse agua na vidro da ampola por dentro tem algum problema?
5 ml de deca e 4 de testenat se acha que ja ta bom, e dps uns 10 ml de winstrol, se acha que da pra ter um shape dahora?
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o Leo vlw ai kara, tiro minha duvida completamente vlw msm kara, e a respeito do bolo que eu disse? sei que pode parecer besteira mais sera que corta o efeito?
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Bom comecei meu ciclo de Deca e Testenat ambos da landerlan.
5 ml de Deca e 4 ml de testenat, 1 ml de cada, uma vez na semana, e dps de acabar esperarei uns 10 dias, e mandarei 10 ml de winstrol, seis acham que ta bom?? da pra ficar com um shape dahora?
[Falta de Pesquisa]Tmb Baixando
em Lixeira
Postado
Bom uma dúvida simples, gostaria de saber quanto que eu tenho que baixar da TMB por semana.
Obrigado