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Yas

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Tudo que Yas postou

  1. Yas

    [Fechado]

    Sim sim, mas to num bulk limpo sabe okpsaopkaso, tento não comer essas coisas -gordurosas- porque no final, eu já como muito, imagina se eu ainda tacar doces e doces na dieta, no bulk é beeeeeem fácil ganhar gordurinhas né aksopkoaps nem era pra existir lixo na minha dieta do jeito que eu como kkk. no final eu acabei nem indo almoçar fora minha mãe desistiu (só pq tava me conformando e já sonhando com aquela carninha hummm), agora fazer o que né, vou fazer meu macarrãozinho kkkkkkkk.
  2. Yas

    [Fechado]

    To até com peso na consciencia depois de ver seu over. Ontem comi um halawi (calórico, doce e gorduroso pra cacete), 4 bis branco, umas bolachas de leite e aqueles sequilhos, queijo gorduroso e perdi as contas de quantos chocolatinhos daqueles de menta eu comi (pelo menos era meio amargo) KKKKKKKKKKK, pior é que minha academia não vai abrir na segunda omg oakspoksaopksaopkso. E agora ainda vou almoçar fora omg kkkkk amandinha me passa um pouco desse seu auto-controle vai asoksopakpoas.
  3. Yas

    [Fechado]

    Eu acho que dá pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, porémmmmm o processo é bem lento. Tipo eu sempre faço bulk tipo eterno (nunca fiz cutt na minha vida porque nunca vi gordura em excesso pra isso), sempre como a mais do que eu posso e quando vejo que to com uma barriguinha chata (inchadinha) vou lá e faço abdomen+aerobico na quinta (que é meu 'descanso') ou faço aerobio forte de 10/20 min depois do treino e por incrivel que pareça no outro dia to sequinha. Sei lá, acho que com o aerobio você consegue perder só gordura dependendo do que você comeu no pré... BCAA ajuda muito nisso! (não tomo bcaa mas sei que ajuda) haha. E acho que se você não for fazer um treino pesado no dia você deve diminuir UM POUCO as kcals do dia, que ai previne o ganho de gordura. É isso, seu biotipo dá pra fazer uma manutenção legal viu, ainda mais que vc é novinha. Acho que isso que vc quer fazer só não seria possível pra um endomorfo... Vc deve tentar.
  4. Normalmente no dia do lixo eu troco os carbos, tipo no lanche da tarde eu troco a batata doce por uma fatia de bolo ou um yogoberry e tals... mas tento manter a maioria das refeiçoes ksaokopasko. Quando eu saio tenta fazer um bom jantar tipo batata doce com frango e tals e lá eu aproveito haha.
  5. Yas

    [Fechado]

    Um dica pra dias de prova: pensa que vai se foder na prova de qualquer jeito vai lá e faz do jeito que você consegue e tá sabendo, se vc for mal é só esconder a prova da sua mãe ou tentar recuperar na próxima. Vc tem que relaxar pra ir bem... (mas estuda viu!!). kkkkkkkkkkkkk
  6. Yas

    [Fechado]

    É sério isso??? 20.000 kcals???? ACABEI DE COMER MEU LANCHE DA TARDE DE HUMILDES 600KCALS E TO CHORANDO comer d+ é muito ruim meu saopkoksaop.
  7. É claro que se você comer sei lá exageradamente tipo até dar vontade de vomitar, não é nada legal. Tem um tópico que os caras falaram que comem 1 saco de pão inteiro 1 pizza inteira 1 litro de sorvete. puta merda ai fica difícil pro corpo hahaha
  8. Dieta é pra sempre hahaha E vamos combinar pra você e para os outros é bem chato quando você diz "to de dieta" e fica em casa. Minha família ia me internar kkkkkkkk. Então acho que se você sair e comer o que quiser em um sábado não vai mudar, afinal, sua vida inteira vai ser 'dieta' e não dá pra passar a vida toda em casa com todos comendo aquele bolo e você aquela batata doce. É diferente de uma pessoa que tem determinado dia pra acabar a dieta e depois volta a comer de tudo... Sei lá, ficou meio confuso, porém eu entendo essa minha filosofia osapokasopksaoksao.
  9. Yas

    [Fechado]

    Foi exatamente isso que eu quis dizer aopkspkasoksaop Meu, nunca fiz esses calculos serio, só vou colocando coisas pra eu comer e se eu engordar (de barriga) eu tiro um pouco se eu emagrecer ou ficar sem ganhar massa eu acrescento e tals. A gente tem que seguir o corpo mesmo, é o que há kkkk
  10. Yas

    [Fechado]

    Porém se você tiver mais músculos mais calorias você vai gastar... Se seu peso muda, você tem que fazer outro calculo, mas na vdd, nem acredito muito nesse troço... come bastante, se engordar, diminue um pouco, se estiver emagrecendo aumenta... Segue seu corpo hahaha
  11. Yas

    [Fechado]

    Não faça isso!!! Quando você chegar no 47 vai precisar de mais calorias porque vai ter mais músculos envolvidos...
  12. Queria pelo menos ter ganhado massa no lugar da gordura haha. Afinal, se eu ganhei gordura é porque havia um excedente, certo? Mas realmente, a pessoa não precisa comer o que não gosta, mas ela tem que tem senso né? Só trocar por outros alimentos saudáveis que ela goste, e não por algo tipo sorvete, chocolates e etc. Depois de um tempo, a pessoa nem sente falta dessas coisa meu, o organismo se acostuma, tirando que mandando coisas saudáveis ela consegue diversas vitaminas.
  13. Sinceramente, estou com preguiça de dar continuidade ao assunto, até porque vários estudos vivem se rebatendo, um fala uma coisa, outro diz outra. haha > Eu me baseio em mim < Passei uma semana comendo porcaria mas mantendo as proteínas, resultado: bf mais alto e nenhum ganho de massa. Voltei a comer decentemente, resultado: maior ganho de massa diminuição do bf. O que eu faço funciona comigo eu digo COMIGO, com o seu corpo faz qualquer merda, se tiver dando resultado, continua. Já era. Com cada pessoa é diferente, cada organismo é diferente, reage diferente. Mas sinceramente, não vejo o porque de uma pessoa passar esse tempo todo sem se alimentar, ou mandar diversas porcarias pro corpo sendo que essas porcarias NÃO TEM VITAMINAS, vitaminas são importante no ganho de massa. >EU< acho isso, é >MINHA< opinião.
  14. Não chame os experts, chame pessoas que conseguiram seguir essa dieta por 3 meses, e tiveram bons ganhos, sem muitos ganhos de gordura (considerando um bulk). Porque de pessoas que seguiram uma dieta normal e saudável, se baseando um pouco pelo menos no indice glicemico e no hábito de comer de 3/4 em 3/4 horas temos quase o fórum inteiro (com bons resultados). Enfim, não quero levar essa discussão adiante. Já falei que é só a minha opinião, eu respeitei a sua, entendi o seu lado, porém, parece que você insiste que eu concorde com você, a propósito, nem ia responder esse seu comentário e me desculpe se estou indo contra o seu pensamento.
  15. Sim, eu acredito no hábito de tentar comer de 3 em 3 horas (fornecer ao organismo nutrientes de acordo com o horário) e também há vários estudos que comprovam essa prática. E é o que deu certo pra mim. Cada um acredita e sege o que quiser, afinal, nada é certo nesse assunto. Fim.
  16. Só vai fazer mal se você vomitar tudo hahahaha sinceramente, a única coisa realmente ruim do alcool é que mexe com os hormonios. Mas se vc comer BEM durante o dia todo, BASTANTE vitaminas, o alcool não vai afetar os ganhos, nem dar gordura porque tem alguns estudos que dizem que o alcool não é metabolizado ou algo assim. É claro que beber todo final de semana tbm não rola né, mas de vez em quando não vai matar ngm.
  17. Então porque quando você está fazendo um aerobio você tem chances de perder massa e gordura ao mesmo tempo? Acho que o corpo não tem essa inteligencia toda, tipo 'vamos mandar 500 calorias de massa e 500 vai pra gordura no final do dia'. Tirando que fazendo uma refeição grande de tipo 2.000 você tem provavelmente tem 70% de chances de botar tudo pra fora. Pra mim uma pessoa que segue uma dieta normal tem muito mais chances de ganhar massa muscular rapidamente. E isso tudo ainda é tudo muito contraditório, se você pensa assim, continue seguindo a dieta. Eu sigo os "grandes", o meu raciocinio, e o que tem dado certo pra mim e nunca indicaria essa dieta de 'jejum interminente' pra ninguém primeiro porque não acho que dê resultados e segundo porque dieta é algo pra se seguir pra sempre. Minha humilde opinião hahaha.
  18. Como eu disse, existem periodos do dia em que você precisa mais dessa energia que você não está comendo. Você acha que um atleta depois de correr por 1 hora deve ficar sem comer por mais 4 horas? Você acha que os músculos dele vão estar intactos até o final do dia? Você acha que se ele comer depois de um longo periodo, os músculos que ele perdeu (que o corpo usou para dar energia) nesse 'desgaste' vão voltar quando ele comer? Afinal, o que importa é o saldo final final não é? Mas quem garante, que esse ganho de peso vão ser os músculos resurgindo das cinzas?
  19. Não! Mas provavelmente, ficar sem comer durante + de 6 horas (é como funciona essa dieta né?) não vai trazer grandes benefícios.
  20. Exatamente. Mas qual será a que terá mais chances de ganhar gordura?
  21. Não acho que o problema seja ela fazer com 180kg no leg press 45, se ela aguenta... Lembrando que quanto mais você treina, mas forte você fica, não interessa se você tem 60kg ou 80kg. O erro seria ela treinar a 1 ano e levantar só 40kg. Mas MAGDA, se você acha que não aguenta, diminui um pouco e faz concentrado, talvez traga mais resultados, e continua com as 10rep. Primeiramente, acho que você deveria diminuir o aquecimento na esteira ou bike, 5 minutos está bom (na minha opinião), e também acho que você não deveria fazer abdomen todos os dias, tenta fazer junto com o dia de aerobio (se tiver) ou junto com o treino de braços. De resto acho que está bom, se não está havendo ganhos, o erro pode estar na alimentação. E lembre-se, tem que sempre haver troca de fichas, tipo de 25 em 25 dias mais ou menos. Na sua próxima ficha, tenta colocar exercicios com tipo 12 ou 15 reps, drops e etc, pra enganar os músculos.
  22. Levedo de Cerveja ajudou a curar meu cansaço e tals, tem muito vitamina B12 naquele troço. Mas enfim, alem de falta de vitaminas pode ser overtraining, se o levedo não ajudar, tenta descansar da academia por 1 semana.
  23. Yas

    [Fechado]

    Nãoooo acho muito legal mandar doces não oaskopkaspokasokpa O açucar é o grande problema :/ Acredito muitoooooo nesse lance de IG e tals, nada vai me fazer mudar de ideia. Mas acho que se o choco for acompanhado da refeição não vai influenciar muito não, tem antioxidante e tals, porém sou muito mais uma fruta (que tbm é antioxidante), cheias de vitaminas que alias, são as vitaminas C, Complexo B (principalmente a B12), D, E que contribuem com o aumento de massa, por isso, não gaste suas calorias com doces, invista em algo cheio de vitaminas. A propósitooooo, começei a tomar Levedo de Cerveja em pó faz 2 semanas e CARAAAAAA O NEGÓCIO FUNCIONOU PRA MIM, não sinto mais aquela canseira insuportável nos treinos que eu costumava sentir e agora eu to vendo uma pequena evolução dps de semanas 'presa' a mesma coisa... (o saquinho de Levedo dura bastante e não é tão caro...) saoksaopkpsao Dicas e dicas KKKKK. Enfim, boa sorte ai viu o/
  24. Yas

    [Fechado]

    Simmm, é bem assim mesmo, só falta os caras pularem do caminhão/carro, pararem de fazer o que estão fazendo pra vir falar com vc e ficam com aquele 'psiu onde vc vai', pqp isso me irrita demais oaskopksaop Pior que mesmo quando eu saio com a minha vó/mãe pra rua eles continuam mexendo, dá vontade de parar só pra socar o cara, temos que começar a andar armadas na rua asopkosakpokopksaop. :/
  25. Yas

    [Fechado]

    Nossaaa gente, tbm não é assim, moro em sp (num lugar bem perigoso a propósito) e sempre vou sozinha pra escola e nunca aconteceu nada comigo saopkoskapoksaopasjiojosai. Agora de noiteee que eu acho BEEEM perigoso...
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