emanuellarini
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Dá pra vc aumentar mais uns 200~300kcal se quiser... só nao curti muito a sua ceia =\ Vc pode reduzir essas 3g/kg de proteina pra 2, mas isso irá te obrigar a colocar um pouco a mais de carbos.. boas opções são: mel, aveia, macarrão... Jogue mais kcals nesse seu Lanche 2 ^^ -
3º DIA - 69kg - Treino Pernas Energia: 4 Foco: 3 Pump: 4 Vascularização: 3 Força: 3 Colaterais: nenhum! Psicologico: nada de anormal Treino de pernas foi massa hoje, foi tao foda que nem panturrilha quis fazer e deixei pra fazer com ombro amanha aheiuraheiruhauhr
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h-drol (halovar) que eu sei nao tem problema com mulheres... procura ai por "Halo for Hers"... eh a mesma merda que halovar só que subdosado kkk só acho melhor vc guardar o lipo6 pra TPC ou algo assim... besteira mandar junto com ele, eh como falaram: cresce ou enxuga kkk
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2º DIA - 68,5kg - Treino Costas Energia: 3 Foco: 3 Pump: 3 Vascularização: 3 Força: 3 Colaterais: nenhum! Psicologico: normal comecei a tomar taurina agora... 5g por dia, mesmo sem back pump... agora que fui ler sobre, olhem que massa os efeitos dela: God bless Taurina
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Mals ae a demora... refeiçoes agora sao muito curtas de tempo, inclusive meu frango ta grelhando lá kkkkkkkkk Seguinte, tava com 68,4 kg hj cedo. Foi bem suave a primeira capsula, mandei pra dentro sem dó... foi no foda-se mesmo kkkkkkk Bom, a partir daqui vou relatar nesse modelo: Notas serão de 1 a 5... sendo 1=Fudeu, 2=Abaixo do Normal, 3=Normal, 4=Pouco Acima, 5=Muito Acima 1º DIA - 68,4kg - Treino Peito Energia: 3 Foco: 3 Pump: 3 Vascularização: 3 Força: 2 (Peito eh meu musculo mais fraco, minha maior surpresa será colocar um 4 ou 5 aqui numa segunda-feira) Colaterais: nenhum por enquanto ontem antes de dormir tive um pequeno mal estar (parecia febre, sei la)... hj vou medir minha pressao na farmacia se pá... só pra ver como tá =) Psicologico: acho que foi psicologico, mas eu almocei igual uma porca... comi demais e ainda tinha fome hahahhaa... de resto nada ainda!
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relaxem, vcs verao os meus pré-ciclo e pós-tpc... to fazendo a parada do melhor jeito, assim quando alguem vier dizer se PH presta ou nao, olharao meu topico pra tirar referencias!
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Sinceramente, só acredito nessas coisas VENDO o exame real... eu fiz o meu aqui, vou scannear no fds e vou postar no relato do meu ciclo
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Figado faz milagre... ele foi feito basicamente pra isso =) Quem tem figado bom e enfiou no rabo pq ja fez merda, tem chances boas de recuperar... E outra, Liv. 52 ta ae pra ajudar a gente.. nao só a gente, mas quem tem cirrose e afins kk
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faço das suas palvras as minhas! valeu véio! abraço aee =)
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Fala isso pra minha nutricionista... confio 100% nela =) Vou ciclar sim, vou ciclar com 30, com 34, com 38, com 39*pi, 17 elevado a terceira... valeu véio! com ctz vou precisar de ajuda da galera! eh nois!
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Exatamente, um em cada nádega. HASUIHASUIHAS... mais conhecido por "bjundas"
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valeu véio, eh nois! esqueci de postar, amanha que começo o rolê
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Como eu havia falado, vou relatar saporra toda... vou tentar organizar o máximo que der ... obs: nao vou postar foto agora, vou postar fotos quando entrar na tpc, e pós tpc tbm... assim evita comentarios retardados - MEDIDAS: infelizmente estou sem fita aqui, mas há 1 semana voltei da nutricionista e vou postar as medidas que tinha...o peso eu coloco amanhã cedo ou a tarde rapidão assim que ir na academia, pois a balança de referencia será só ela ^^ Início de ciclo: Altura: 1,77 Peso: 68,4 BF: 11,9% (foi medido com o adipometro) Massa Magra: 60,2kg Cintura: 75 Peito: 91 Braço E/D: 30 Fim do ciclo: Altura: 1,77 Peso: 74kg BF: 9.5% Cintura: -- Peito: -- Braço E/D: 33 Fim da TPC: Altura: 1,77 Peso: ---- BF: --- Massa Magra: -- Cintura: -- Peito: -- Braço E/D: -- - DIETA: Minha dieta será exatamente essa do link: https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1Mjg= Entre as refeições tomarei 500ml de água... serão 6x por dia mais ou menos, ou seja, beberei 3 litros ou mais por dia, fora oq bebo no treino -Treino: - Produtos e Timings: Porções diárias: 1 cap FDC All-26 Multivitaminico 2 caps Super dmz 2.0 6 caps Omega-3 8 caps Cycle Assist 3 caps Super Enzymes 2 comp Complexo B 1 cap Ultra Male rx *6g Taurina *1 comp Melatonin -Protocolo TPC: Citrato de Tamoxifeno Sandoz 20-20-10-10 Ultra Male Rx (test booster) - 1 cap Pre-treino Creatina 3g Himalaya Liv. 52 - 6 caps Treino, dieta, medidas de inicio da TPC estão na página 6 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111570-relato-super-dmz-20/?p=1491611 -Fotos: Antes do ciclo: https://i.imgur.com/V8yf6w4.jpg https://i.imgur.com/1XXnR9N.jpg https://i.imgur.com/Cn3RNba.jpg Inicio da TPC: https://i.imgur.com/UVa8CzZ.jpg https://i.imgur.com/0xcrPsX.jpg https://i.imgur.com/jnep1Vx.jpg *obs: sou horrivel pra posar, nao fazia ideia de como tinha feito as poses do "antes" pra fazer igual no "depois" ASHUISHAIUASHS
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Quinta-feira eh o melhor dia pra colocar peito ae
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Falou tudo ae Spy! hoje eu abro meu tópico com as explicações, protocolos, dieta, suplementos, horários e mimimi. da uma conferida lá mais tarde... assim que eu chegar na minha cidade eu posto, se pá até 22h ta postado conto com a ajuda de tds vcs lá! ABRAÇOS E BEIJOS NOS GLUTEOS.
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Lógico que sim, cara! no MEU caso atrapalha e muito!!!! Meu metabolismo eh uma porcaria a noite, eu posso comer kilos de comida que vai tudo pra merda depois (LITERALMENTE)... ou seja, dormir cedo = ganhos.. dormir tarde = ganhos minimos minha nutricionista mesmo fala que eh basicamente questao hormonal tudo isso ae.
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Nunca disse que sem Ph nao tem ganho lol... Legal que vc subentende bastante e quando nao faz isso, eh ctrl c+ ctrl v =\ Enfim, minha dieta tem previsão de ganhos de 2kg~2,5kg semanais pro começo... diminuindo pra 0,5kg~1kg ao longo das semanas... Minha ideia era simplesmente aproveitar os efeitos do PH pra crescer esses 2,5kg nas 3 primeiras semanas e na quarta pelo menos 1 ou 1,5kg nas melhores condições possíveis, com quantias altas de MM e pouca gordura... se for ganhos de retenção minah nutricionista vai reparar isso durante o rolê e fará algo, se nada der certo, fazer o que ? Pelo menos ficará um relato decente pro fórum e pras pessoas perceberem os efeitos reais do PH aliado de disciplina e foco. Só lamento por vc... em nenhum momento quis ser cusao, mas os ganhos nao mentem... se olhar os posts do h-drol vai ver muitos logs maneiros, com fotos, descrições boas de tpc e etc.
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nisso a gente se fode muito... injetaveis vc faz a tpc só depois de umas 12 semanas (depende das drogas, eh claro)...dai vc compra todas elas antes... 3 meses depois vc pensa em comprar coisas pra tpc ;p muito mais sussa os gastos... vou aprender a injetar, minha irma falou que me ensina de boa... quero so ver a merda =\ hauihuihaihuiauia
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk exagerei mesmo! comprei um Cycle assist da CEL, um Liv 52 e tbm 200g taurina por causa dos back pumps.... só os 3 acho q sairam uns 60~70 dólares
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quanto de altura vc tem Spy ? Gostei da sua ideia ae do enan+hallovar.. eu tava pensando em manda junto trenavar com o super dmz 2 ... mas nao tenho grana =\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ problema de orais eh que gastei muito com protetores hepaticos... nisso PH perde muito em cxb... pq se fosse só droga por droga, 30 dólares do PH eh muito melhor que o preço de muitos inj. ae edit: muito verdade isso ae do pessoal encher a cara.. eu mesmo nao bebo há mais de 1 ano e nao tenho gayzisse de recaidas... ontem mesmo tava num churrasco, o pessoal bebendo largado e eu levando minha caseina pra tomar com leite...
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Cuidado que o Açai tem fama de diurético... mas cara, uma coisa que aprendi eh que o ideal pra engordar eh nao comer nada em exagero.. sei lá meu corpo parece que tem limite diário pra tudo... (por isso nao acredito no IIFYM)... tomava 1 litro de leite por dia, adiantava porra nenhuma... só depois que fui retirando o leite, colocando outras coisas... dai foi melhorando! Agora eu tava pesando 71, decidi fazer eu mesmo um cutting de leve pra diminuir barriga (cobavital fdp me deixou barrigudo) e deu certo, antes de tomar cobavital eu tinha 75 de cintura, aumentou pra 79.... agora com o cutting foi pra 76.. voltei a ver a "definição" no abs que tinha (ta parecido com o da quarta fotinho sua ali).. to pesando 68,5 agora cagado, mijado e sem tenis. To cansado de ler coisa escrota no forum... falam tanto da porra dos PHs que chega a ser escroto e 90% dos que falam nunca usaram pra saber como é... bando de conservador do krl.... Eu pesquisei essa merda por 4 meses, no começo achava um absurdo usar AEs... depois que vi N relatos e ninguem reclamando de colaterais e nem nada, comecei a achar que a midia só fez por fuder meu pensamento sobre esteroides... Infelizmente sou perfeccionista, seja pra dieta, pra treino, pra escolha de suplementos e etc... eu só nao mandei injetavel pra dentro pq nao sabia onde comprar as drogas e muito menos sei injetar em mim as coisas... mas chega a ser estupido comparar PH com injetaveis, maioria dos ph's nao passa de 4~6 semanas, entao como seria possivel comparar ? Resumindo: PH= ganhos rapidos, dificil manutençao, colaterais a mais, pouco tempo de ciclo Injetaveis= ganhos lentos, facil manutençao, colaterais a menos, tempo grande de ciclo cade a vcs escolherem o que querem, sinceramente cogito em misturar os dois algum dia desses...
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Spy, nao foi pra vc nao... relaxa! Foram maneiros teus ganhos, mas vc seguia dieta ? Acho que dava pra te empurrado mais uns kg pra dentro ae no começo. e vc continua com ideia de retardado né ? eu cansei de falar que to sendo ajudado por nutricionista... olha minha dieta ae: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1Mjg= E seu ctrl c + ctrl v foi a coisa mais idiota que passou nesse tópico, que merda eh essa ? Ta achando que sou retardado ? olha o cara aqui que tomou DECA FIRE ganhando mais de 6kg... ISSO QUE ELE PESAVA 91! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/79249-ciclo-deca-fire/page-6?hl=%20deca%20%20fire nao tem mais oq falar... sério EDIT: antes que pergunte pq de misturar 20g de mil coisas... eh meu hipercalorico caseiro isso ae, aveia, malto, caseina, whey, nescau e amendoim.
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esses ae sao PHs que jamais utilizaria... pra mim da na mesma h-drol, m-drol, paçoca-drol... o que interessa sao os relatos de ganhos dos caras que ja tomaram.. o proprio h-drol eu vejo gente que está bem abaixo do peso ganhando 2kg no mes, mas acho que 2kg eh um ganho pifil e isso se obtem só com dieta, de boa mesmo.... amanha começo dieta nova seguida por nutricionista especificamente para o ciclo... vou relatar tudo certinho a partir de segunda, amanha ja dentro pronto e organizado o topico!
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eh sim cara, mas o site q compro (o msm q geral compra as coisas) entrega em 1 dia util pra minha cidade... entao so vou comprar caso sentir mesmo! trenavr foi feito exatamente pra ser igual trembolona... o fabricante diz que converte sim em trembo... vou pesquisar o Cyano aqui, ja havia pesquisando antes, mas nao lembro oq havia encontrado!