CarolineMolina

Puuutz, tava escrevendo aqui apertei algo e saiu da página, sacanagem hehehehe Poiiiis então, eu vi que todo mundo que postou aqui manda muitooo bem nesse lance de alimentação, porcentagem dos macros e gramas! Eu nao sei "ver" isso na minha comida, mas uma maneira que pensei aqui é contar as calorias. Tenho 1 livrinho aqui que uma amiga minha me deu de um endrocrinologista que tem as calorias de todos os alimentos e quantas vc pode comer por dia dependendo do seu objetivo. Hoje dei uma escorregadinha da dieta, fui estudar na casa de uns amigos e comi pão francês com salame e coca =/// Em compensação nao vou jantar agora, ou se der fome mais tarde comer uns brócolis cozidos. Tentar dormir cedo é o que tem pra hoje. Hoje tb só tomei 1 lipo... Amanhã vou tomar dois pois vou malhar a tarde, ao inves de no almoço.. Meu objetivo é perder peso, emagrecerrrr.. nao importa se perder musculos agora, dps eu malho voltado pra isso, mas quero diminuir na balança e perder medidas... Eu tinha um objetivo de treinar musculação 5 x por semana. Mas como essa semana é de adaptação acho melhor fazer musculação 3 ou 4 vezes por semana e 2 vezes fazer o AEJ. Vou descansar pois essa parte é fundamental né?! Beijos

Eai garotooos!! Meu irmao fez um diário tb, qm puder dar uma olhadinha e uma força lá seria bacana http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81279-diario-do-rafael-brandi/ ele teve excelente progresso e só tem 17 anos.. Mas enfim, acabei nao postando minha dieta de ontem pois o dia foi corrido.. Acordei as 7, tomei um lipo e café da manhã as 7:30 , vitamina de leite desnatado com banana e meia fatia de pão integral com requeijão. Por volta das 10 tomei uma xícara de leite desnatado com café e 2 bolachas cream e craker, fui pra academia fiz 20 min de esteira, musculação (6 exercicios de perna e 4 de braço, revesando 2 por vez, sem descanso praticamente) e pra finalizar 20 min de esteira +/- 10 min do tempo total de esteira foi correndo. Voltei pra casa almocei salada de alface e tomate, 1 espumadeira de arroz e frango com molho (preferia frango sem molho, mas nao tinha) e 1 copo de suco de maracujá. Fui pra faculdade e sai de lá só as 5 da tarde e fui direto pra casa de uma amiga fazer trabalho entao passamos num café e comi um lanche de frango (com pao integral) + suco de laranja. A noite qdo cheguei em casa, por volta das 10 comi um bife e suco de maracujá. Percebi que a maior burladora da minha dieta é minha mãe hehehehe ela fez uma polenta e ficou chateada porque nao comi, ela cozinha espetacularmente bem e ainda faz comidas muito gostosas. Hj ela perguntou se eu n tinha comido, disse q nao e ela fez uma cara de triste. CARA, ela já foi obesa, fez redução do estômago.. ela sempre foi gordinha, sabe como é tenso fazer regime e ainda fica querendo me sabotar rs assim não dá! PS: ontem só tomei 1 lipo.. Hoje acordei atrasada, perdi a primeira aula, levantei as 9 tomei o lipo e dps de 15 min tomei o café da manhã, 1 banana e 1 xicara de leite com café.. Moro 3 quarteiroes da facul entao vou a pé mesmo, logo no caminho senti um enjoo forte, como nunca tinha sentido. Quando cheguei lá ja fui direito pro banheiro, vomitei tudo.. =///// Mas dps fiquei de boa.. Será q isso foi devido ao fato deu nao ter esperado 30,40 min pra tomar o café??!! Sai da aula umas 10:30 nao comi nd e fui p academia, chegando la vi a balança denovo e nao resisti.. 70 kilos, fiquei super feliiiz quando vi.. em dois dias 1,700 a menos. Na academia fiz só aeróbico.. 40 min (10 de eliptico e 30 de esteira), voltei pra casa e almocei salada de alface + tomate + agriao + cebola... 1 espumadeira de arroz, 1 colher de sopa de feijao e 1 bife médio. Apesar de as vezes me sentir meio fraca, ja percebo alguns resultados em meu corpo e a auto-estima se elevando.. Obrigada pelo apoio de todos, saiba que cada garfo que eu vou colocar na boca, lembro do diário kkkkk Lembrando que to malhando esse horário pois quando saio da facul geralmente tem traabalho pra fazer,e acabamos por volta das 22, esse horario nao dá pique nenhum de ir pra academia!! Gente, alguem poderia me explicar o que é cutting?! Tem umas siglas que fico meio perdida rs.. Se eu ver que o lipo não está me fazendo bem, estou pensando em vende-lo e mudar pra esse oxy aí que vcs tanto falam..

Sabe irmãozinho, to me espelhando na sua dedicação, pena que tenho menos tempo né rsrs Mas eu chego lá e você tbb!! É nooooix!

Obrigadaaa!! Eu achava q o melhor horario seria antes de treinar pra dar mais energia.. Continuando meu dia... 3 hrs da tarde tomei 1 iogurte activia, as 6 comi 3 bolachinha cream & craker e 1 fatia de melão as 21 tomei sopa de batata, couve e carne.. Nao fui malhar agora a noite, to com dorrrr de cabeça!! Deve ser porque dormi pouco noite passada e hoje comi pouco.. Qdo nao como carboidrato sinto mal estar, tenho que cortar aos poucoos, até o organismo ir acostumando!! Amanha provavelmente terei que malhar na hora do almoço denovo, a noite trabalho e estudo, né facillll nããooo!! Nao qdo nao como carboidrato, mas quando como pouco!!

Se for pra eu escolher um horário pra tomar lipo 6 , tomar uma capsula só por dia.. o melhor horario é antes do treino? Mesmo que seja 6 da tarde??

Mccory, estou na duvida agora se continuo tomando duas caps por dia ou uma só.. Por enquanto vou continuar nas duas, se eu começar a ver os efeitos colaterais eu reduzo para uma só. To me sentindo ligadona, ontem deitei 00:30 e fui dormir só por volta das 2:00 da manhã, acordei as 6:50 tomei 1 capsula e tentei dormir ate 7:20 mas nao deu.. aí levantei tomei uma xicara de leite desnatado com café e adoçante e nao consegui comer uma fatia inteira de pão integral com requeijão.. Por volta das 10:00 acabou minha aula e estava morrendo de fome, comi duas fatias de pão integral c queijo e 1 copo de chá verde, desci pra academia e fiz 40 min de esteira, 20 deles foram correndo. Meu almoço foi salada de alface, tomate, comi bastante.. e uma colher de arroz com dois pedaçinhos de frango. Me pesei hoje, nao resisti.. 71,700.. Vale lembrar que perdi 1 kg, pois depois que fiz a avaliação fui pra 72,700, mas coloquei ali 72 pois aquelas medidas sao referentes a esse peso. A noite coloco o resto do meu dia! Obrigada por acompanharemmm!! Olha, no momento eu não ligo de perder mm. eu quero perder peso na balannçaaa e medidas! Dps eu faço um treino mais voltado pra massa muscular mesmo.

Nao sei como funciona isso aqui direito! Comecei hojeeeee nisso.. Obg pelos elogios, mas se vc ver meu peso, altura e gordura corporal verá q as coisas nao estao bem assim.. Eu to acomodada, nas baladinhas coloca uma roupa bonita pra sair, da uma disfarçada, mas no dia-a-dia eu me incomodo mais ainda, parece q nada fica bom.. Vou pesquisar o preço do oxy, valeu pelas dicas!!! Na hr do almoço sobra um tempo tb, vou experimentar o AEJ essa semana 2 x na hr do almoço e treinar os outros 3 dias a tardezinha.. Esqueci de comentar que da primeira foto para segunda são 10 kg a mais.. To cansada, quero dormir mas não consigo.. é tenso..

Ja ouvir falar do AEJ, mas nunca fiz, tenho medo de ficar fraca.. e como estudo só da p malhar a tardezinha.. e geralmente ja fiquei umas 4 hrs sem comer, ai antes da academia como um pouco.. Entao, to pensando nisso mesmo.. acho q vou malhar de segunda a sexta e se eu for p academia sabado vou fazer só aerobico... O oxylite custa qto? qdo acabar meu lipo posso experimentar, vc teve otimos resultados!! Vou pesquisar mais sobre.. To tentando postar uma foto minha de um tempo atras e uma recente rs Foto de uns anos atras .. +/- 4 anos Foto recente..PS: estou um pouco mais cheinha, essa foto está disfarçando um pouco por causa da roupa..

Sou a da foto sim rs, obrigada por acompanhar... Entao, escolhi o lipo 6 pois já tinha tomado uma outra vez, só que eu tomava só os dias que treinava e não levava a sério, treinava só umas 2 vezes por semana.. Escolhi o lipo pois gostava do pique que dava p treinar, além de tirar o apetite .. oxtelite já ouvi falar, mas nunca pesquisei sobre.. tem os mesmos principio do lipo?? Nao tenho uma dieta a risca, mas pretendo cortar os carboidratos (nao 100%), cortar gorduras, frituras, refrigerantes, enfim.. balancear, nao gosto de restringir algo 100%, sou mais a favor de usar o bom senso, tomara que dessa vez eu cumpra mesmo, porque a parte mais dificil pra mim é a dieta mesmo!!! Treino AB de segunda a sabado. O meu é uc, nao uso o hers.. Será que tem problema de tomar 2 vezes por dia, por eu ser mulher??

E ai galera, tava a toa ontem fuçando na internet sobre lipo 6 e achei uns relatos aqui. Achei interessante essa idéia de diário, é uma forma de refletir sobre o seu dia e se forçar a ter resultados rápidos, pois quem lê quer ver resultados. Eu ando insatisfeita com meu peso, fiz uma avaliação recentemente e vou postar os resultados. Euuu seiii que a forma mais correta é emagrecer ou mesmo hipertrofiar de forma gradativa, a fim de se obter resultados com saúde e não de forma maluca, mas quero ver resultado rápido, pelo menos pra dar um incentivo a continuar.. queria perder uns 3 kiloos por volta de 10 dias... Bom, comecei a tomar lipo 6 hoje, pelno domingo dia das mães.. Por que nao começar na segunda? Porque me senti motivada com o que li... e como hoje era um dia lixo, resolvi nao deixá-lo mais lixo ainda.. Vou tomar lipo 6 de manhã, em jejum 30 minutos antes do café da manhã e um meia hora antes do treino.. 2 por dia Acordei as 9, tomei um lipo e cortou minha fome.. Fui almoçar as 13 hrs e almocei menos do que eu esperava.. sem fome total.. a tarde, como estava na minha vó e lá só tem coisa gorda cortei uma fatia bem fina de pão e passei requeijao light, a noite jantei normal. Durante um dia senti mais disposição, menos sono e um pouco de ânsia de vômito, normal isso do lipo.. Nao fiz nenhuma atividade física. Amanhã treino de 1:45... Vou treinar AB durante a semana , 20 min de eliptico pra aquecer.. Musculação e pra finalizar 35 min de esteira! Avaliação: Peso: 72 kg Estatura: 1,65 21 anos 29,79% de gordura corporal Medidas: cintura: 79 cm abdominal: 88 cm quadril: 107 braço: 27,50 coxa: 61,50 perna: 36