AnaCarol

Oi Tio Trinca, desculpe a demora em responder meu querido Vou postar a receita aqui mesmo viu? De repente interessa mais alguém né? Eu faço assim: 200g de proteína em pó (normalmente misturo 1/3 whey, 1/3 caseína e 1/3 proteína da carne - mas da pra fazer só com whey tbm) 100g de farelo de aveia ou coco ralado (se quiser praticamente sem carbos, usa o coco ralado. Edit: da pra usar linhaça tbm) 50g de avelãs torradas, sem pele e moídas (já fiz com castanha do pará, amendoim e tbm fica bom) 1 colher de óleo de coco. Misturo tudo e vou colocando água aos poucos (colher por colher) até a massa ficar pegajosa, mas não muito mole, tem que ser firme ao ponto de você conseguir moldar as barrinhas. É pouca água mesmo! Molde as barrinhas e leve a geladeira até firmar Se quiser, pode banhar com chocolate meio amargo ou o chocolate nestle zero (que é a melhor opção). Eu normalmente como sem chocolate mesmo. Essa receita rende umas 8 porções de 50g cada. Hoje eu devo fazer para a semana. Aí eu posto uma foto delas aqui pra vocês verem como fica. *********** Relatando meninos. Estou ótima, louca pra voltar aos treinos. Já fui liberada para dormir de lado e isso está sendo um alívio, já que eu detesto dormir de costas. Sinto, as vezes, um incômodo leve na cicatriz, mais porque o soutien é bem apertado no local. Uma comparação, em posição semelhante, pra vocês terem uma ideia da diferença no shape com a prótese. (Na primeira foto nem estava tão ruim, porque, como sempre, eu estava usando um soutien com bojo - eu tinha ainda menos que parecia rs)

Achou muito ou pouco Der? Obrigada pela 5 estrelas \o/

Segue a avaliação: BF subiu 2% do campeonato pra cá. Achei pouco até.... considerando que relaxei na dieta e estou sedentária há 2 semanas. Alias, hoje retomei os cardios, de vagar, na ergométrica, sem apoiar os braços, igual o orientado pelo médico. Não senti qualquer dor ou desconforto (só tenho sentido um incômodo à noite, quando me deito). Serão duas semanas só de cardios e, então, poderei treinar pernas. Membros superiores a partir de 45 dias, dependendo do exercício. Edit: Esses 2% a mais de BF, se desconsiderarmos o peso da prótese, significaram um ganho de 600g de gordura e uma perda de 1,4kg de massa magra, aproximadamente. Meu objetivo nas próximas 4 semanas é perder esses 600g de gordura que eu ganhei e mais um pouquinho se der . Sei que vou perder massa magra, mas isso eu recupero depois. O importante agora é baixar ligeiramente o BF pra começar o bulking mais tranquila.

Nossa gente, que vergonhaaaaaaaaaaaaaaaa, olha a demora em responder!!! Mil perdões!!!! Carolzinha, como você ta minha flor???? Saudades de você! Até que eu to mantendo bem sim. Meu peso, curiosamente, tem diminuído depois do reboot do campeonato. Mas eu perdi massa magra, isso é fato... mesmo porque estou há 2 semanas sem treinar. Beijos! Bruno, realmente no bodybuilding tem garotas com shapes muito top! Certamente muitas nem competem mas estão a quilômetros de distância em maturidade muscular hehehehe. Eu to lutando pra conquistar isso um dia. O negócio é ter paciência e foco, que chegamos lá. Também acho que no Brasil somos muito prejudicados. Suplementar aqui é muito caro, o esporte não é valorizado... enfim, temos de matar um leão por dia no fisiculturismo. Eu tenho conseguido manter o corpo razoavelmente. Ficou um pouco prejudicado com a recuperação da cirurgia (inchaço natural do pós cirúrgico, sedentarismo, etc), mas o estrago não foi grande não. O BF aumentou, mas isso é natural, mesmo porque não é nada viável manter bf de competição o ano todo. Beijo! Obrigada Agaaaa!!!!! Beijos! Kkkkkkkkkk Valeu Kalvin! Beijos! Grande mestre, que honra tê-lo aqui! Como estão as coisas? E os treinos? Um grande beijo!!!!

Opa, falha nossa! Vou colar aqui: Daqui a pouco posto a "avaliação" Ranzo, muito obrigada meu querido!

Muito ansiosa, não vejo a hora de voltar a treinar com tudo. Tem tanta coisa que quero melhorar... to doida pra ver meu corpo mudando, pra melhor, claro. Essa retenção é explicada pelo abuso de shoyo dos últimos dias kkkkkkkkk Comi muuuuuita comida japonesa \o/, bom demais! Beijos Thiago!!!! ************* Galera, segua a dieta que pretendo seguir nos próximos dias: http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=82442 Calorias: 1485 Proteínas: 177g Carboidratos: 85g Gorduras: 44g No café da manhã e nos lanches eu uso umas receitinhas que inventei e que gosto bastante, tanto pelo valor nutricional como pelo sabor. No almoço e jantar eu coloquei uma opção de frango e outra de peixe mas as vezes uso só frango, as vezes só peixe... A porção é de 100g de um ou de outro. Em último caso, troco por um omelete de claras. Pretendo fazer 2 seções de 45min de aeróbicos por dia. Assim, pelos meus cálculos, estarei com um déficit de 500 calorias, o que considero razoável. Uma vez na semana vou fazer uma refeição diferente de forma que, nesse dia, eu tenha uma ingestão isocalórica (não quero exceder). Basicamente é isso

segue fotos atuais: Resolvi começar um tipo de cutting ja amanhã com o retormo aos aerobicos. Sei la, to me sentindo gorduchinha Amanha eu me peso, tiro medidas e dobras pra postar aqui. O objetivo é secar o abdomen e retomar o peso da competição (50kg) pra começar logo em seguida um bulking limpo. Mais tarde eu posto a dieta

Oi Suzy, tudo bem? Atrasada nada, agora que começo a treinar Então, o medico me orientou a usar um creme chamado prev kel e trocar todos os dias o micropore. Essa faixinha substituiria o micropore? Amanhã recomeço os cardios mas corrida ainda não posso rs Beijos!

Juliana é perfeita!

Oh obrigada =) Realmente Ranzo simetria e mesmo qualidade são coisas q independem de categorias! A Natália, alem de linda, tem mesmo uma super qualidade. Aliás as bikinis profissionais sao bem diferentes da maioria das amadoras ... estas são mtooo magrinhas, sem músculos! Um exemplo de atleta da categoria da Bina q tem um shape mto bom é a Maitê Bueno (mas atualmente ela ta no figure)

Hehehehehe mta calma nessa hora kkkkk A Bina é atleta da minha categoria (toned) Claro, nem se compara, em termos de volume, densidade, maturidade muscular, definicao, etc, à Dana. Mesmo porque, se ela subir no palco como toned com um shape de Physique Pro, é desclassificada. É quase como comparar os shape's da Íris kyle e da Nat Mello.

Penso que o André, apesar de ter sido colocado numa situação no mínimo espinhosa,se saiu muitíssimo bem. Como foi colocado, foi bem pertinente ter citado o caso do ciclista. Enfim, concordo em tudo com os posts do iceman rs

@Surf, considerado q eu estava completamente tábua não foi mto mesmo não! Beijo @Fefe, entendi! E eu to doida pra FAZER os aeróbicos. Kkkk Beijos linda!! @Thiago, kkk Que nada! Ontem comi chocolate. Zero mas comi! To bem tranquila, mas to querendo e precisando retomar o foco. O interessante eh q perdi 1 kg na última semana Beijos!

MAC, aos poucos eu to desencanado! Treinando eu recupero a bossa forma! Beijos! Van foi o q eu pensei ao resolver o tamanho rs! Sabia q se colocasse 300 me arrependeria. Eu coloquei próteses da marca refinex, redonda, perfil super alto. A base dela é estreita! Apesar de inchada, da pra notar q a projeção é excelente. Beijos! Kkkkk Acho q ele ta estranhado o fato de estarem tão firmes e grandes rs Diminuiu mfo Fe? Beijão linda! O pior q é caro mesmo, pra não parcelar eu juntei o dinheiro antes. Coloquei redondo Pa , perfil super alto . Beijos! Oi Mari! Obrigada querida Meu medico disse q semana q vem eu to liberada pra cardio sem impacto, com 30 dias posso voltar a treinar pernas. Braços a partir de 45 dias e peitoral a partir de 2 meses. Coloquei refinex redonda e perfil superl alto. Beijinhos!

Super apoiado

Acho que existem alguns assim, INFELIZMENTE. Enfim, graças a Deus não é o tipo de gente com quem eu convivo. Ps: também não chamo meus amigos de "viado", não acho nada legal, embora seja algo comum principalmente entre homens. *** Não pude deixar de me perguntar: será que a Dana come Dunkin Donuts? ahuahauhauha

Eu (infelizmente) não fui no Arnold, mas acredito que a Larissa esteja tentando se adaptar ao padrão internacional do Figure. O Waldemar comentou numa palestra que ela mal está treinando com pesos, porque não pode aumentar o volume. Disse que ela ta fazendo cardio e Ioga O.o

Oi Xnull! Nossa, nem me fale de dor nas costas :/ Dormir de costas, igual um faraó no sarcófago, tem sido um terror kkkkkk É o que mais me incomoda, com certeza! Ainda ta bem inchadinho sim, a barriga nem tanto, mas os seios... nossa, estão parecendo duas bexigas Beijos! Obrigada Neto! Beijos! Pa, acho que vão ficar sim (por enquanto estão parecendo dois balões... meu marido ta até assustado. "Vão ficar duros assim?" kkkkkkkk) Quando o médico me falou que colocaria embaixo do músculo eu fiquei bem chateada mas hoje vejo que foi a melhor opção mesmo. Como eu to em off desde o campeonato (to controlando a alimentação, mas sem muita neura) o bf não ta mais tão baixo e talvez não ficasse tão evidente, mas quando eu estiver em cutting, perto de competir, iria ficar bem feio. Kkkkkkk, se eu te falar que eu não consegui ter tempo de consolidar o que ganhei no ciclo vc acredita? O ciclo terminou, se não me engano, 6 de janeiro. Aí eu já comecei o cutting no dia seguinte, com dieta bem restrita. Não tinha tempo pra consolidar porque o campeonato seria em 10 semanas e eu tinha que secar uma boa graxa. O que deu pra fazer certinho foi a "TPC" (se é que pode se chamar isso de TPC, pq pra mulher é bem diferente). O resultado foi que eu perdi boa parte da massa magra que eu ganhei, mas faz parte. Pra subir no palco seca, em 10 semanas, eu só não catabolizaria se eu emendasse outro ciclo, mas aí já seria insanidade total. Beijos! Ah, Pa Prut, ficou em 6.500 + 160 dos soutiens. Também vou ter que fazer ultrassom no pós-operatório, mas isso eu inclui num pacote de 10 seções de estética que ficou em 600 reais (mas aí eu vou fazer outras coisas, como drenagem e radio-frequência) *********** Galera, nesses últimos dias eu tenho sentido pouca dor, apenas um incômodo na região da cicatriz. E, claro, quando movimento os braços mais abruptamente sinto uma dorzinha muscular. Mas podem ficar tranquilos que em nenhum momento eu levantei os braços acima da linha dos ombros. Eu to com dó dos meus músculos peitorais, imaginem o tanto que eles tiveram que alongar pra poder acomodar essas duas bolas gigantes aqui? hauhauahuahu TENSO. Tenho tomado banho normalmente, com auxílio, pq é muito arriscado tomar sozinha. Hoje eu volto ao médico pra trocar os curativos e, talvez, tirar os pontos (na verdade é um ponto em cada mama, os outros são internos). Se tudo estiver bem, quinta-feira já posso recomeçar os cardios leves (caminhada leve/ergométrica sem apoiar).

Não possui não Nubia e eu não tive essa sensação ao dormir kkkkkkkk Talvez porque eu tenho me sentido mais confortável dormindo com dois travesseiros, ou seja, não tanto na horizontal. O que mais está incomodando mesmo é o inchaço, creio que seja a maior causa da dorzinha chata que tenho as vezes. Beijos! Ahhh deu uma inchada sim. Em comparação com a secura que eu estava no campeonato ainda, nossa! Eu sei que sou exagerada, mas sabe como é mulher né? Obaaaaa, que bom que está sendo aprovado o volume hehehehe. Uma amiga minha disse o mesmo hoje, que ficou super proporcional Obrigada Greco, um super beijo! Obrigada Thiago \o/ Também gostei bastante do tamanho, acho que foi bem oportuno eu ter mudado de ideia. Beijão!!! Obrigada Loretti, que bom que você achou isso! Mal vejo a hora do inchaço sair e ver o tamanho real da prótese. Beijos querida! ************* Hoje fui à clínica trocar os curativos e o médico disse que está tudo normal, a recuperação está sendo ótima! E, de fato, conforme o tempo vai passando o incômodo tem diminuído. Ele só me alertou pra eu não me "animar" e achar que eu posso mexer os braços normalmente hehehe Perguntei sobre o inchaço e ele disse que é perfeitamente normal, até a parte superior do abdômen fica um pouco inchada. São fluidos que o organismo acumula para auxiliar na recuperação da área lesionada (lembrando que no meu caso houve corte da pele e da musculatura).

Valeu Kalvin!

As fotos (não reparem no soutien horroroso e na minha barriga ainda muito inchada por causa da cirurgia kkkk)

Obrigada Mac! Confesso que não vai ser fácil ficar esse tempo parada... mas é necessário né? O tempo passa rápido e logo estarei treinando novamente \o/ Beijos!!!! Neto, muito obrigada! Vou postar uma agora hehehe Beijos! Oi Nubia! Poxa, eu também queria sobre o músculo, mas depois de assistir o vídeo do Waldemar fiquei satisfeita com a decisão do médico. Isso de achar pequeno acontece com várias mulheres né? rs Minha treinadora colocou 380 e também se arrependeu, achou pequeno. Eu já fui colocando bastante de cara (para o meu tamanho). Agora to achando gigantescos, mas eu to extremamente inchada, não só nos seios mas em todo o torax e no abdômen também, será que é normal? (vou perguntar hoje ao médico). Sobre ganhar peso, ai... nem me fale, não ta sendo fácil ver o corpo que eu conquistei para o campeonato indo embora. Beijos! Fe, eu enchi minha cama de travesseiros, pra me impedir de virar durante a noite. Menina, fica muito grande né? Grandes, inchados e duros, é muito esquisito kkkkkk. Não vejo a hora desse inchaço sair e eu conseguir ver o resultado próximo do final Estou usando sutien da marca Yoga, que comprei no consultório mesmo. É enorme e beeeeem apertado, chega a incomodar um pouco. Acho que vou ter que caprichar no fortalecimento das costas quando voltar a treinar, pra aguentar esse peso extra né? Beijos linda!

Oi Fe!!! Realmente isso é muito chato rs. Eu era acostumada a dormir de bruços. Essa noite, por ter que dormir de costas, fiquei com uma dor chata na lombar que me fazia acordar toda hora. Meu marido diz que estou com "braços de tiranossauro rex" kkkkkk Pode deixar, querida, estou me cuidando bem! Beijos!!! Tomara Thiago! Beijos!!!! Obrigada Loretti! Acho que iriam ficar duas bolas muito marcadas kkkkkk, realmente não iria ficar legal. Beijos querida! ********* A primeira noite foi chatinha galera, porque, como eu disse na resposta à Fefe, sou acostumada a dormir de bruços. A lombar doeu bastante por causa da posição. Mas estou me sentindo melhor do que ontem... está doendo menos, graças a Deus. Os antibióticos e anti-inflamatórios estão me atrapalhando a comer e me deixando com o estômago meio "embrulhado". Felizmente só irei toma-los 4 dias. Amanhã eu coloco uma foto de como ficou, lembrando que tudo ainda está muito inchado. Beijos!

Foi ontem Rafa! Foi tudo bem graças a Deus. Está meio dolorido mas já era esperado. Beijos!!!! Oi Thiago! A cirurgia correu bem, coloquei próteses de 350ml, que foram inseridas sob o músculo peitoral, já que meu percentual de gordura é baixo. (Segundo o médico, se fossem colocadas sobre o músculo, ficariam com um aspecto muito artificial). Está dolorido (hoje menos que ontem), mas já era esperado. Beijos! Obrigada Panda Beijos!

Eu faria assim: nos três primeiros dias cortaria o sal e diminuiria bem os carbos. Ao mesmo tempo aumentaria o consumo de água progressivamente. No último dia, reduziria a água a quase nada, voltaria com os carbos, mantendo a dieta sem sal. O problema é que isso não vai durar muito tempo...