Everton Henrique

KKKKKK ORGANIZAÇÃO MESMO VEIO É QUE EU TREINO COMO SE FOSSE O ULTIMO DIA DA MINHA VIDA FASSO TUDO NA MAIOR FORÇA DE VONTADE !! E WLW PELA DICA VOU MUDAR !! BOA EVOLUÇÃO A TODOS E OTIMOS RESULTADOS !!

PODE DEIXAR MANO VOU FAZER ELE POR 3 OU 4 MESES E TIRAR FOTOS A CADA 2 SEMANAS E RELATO AQUI SE DEU RESULTADOS WLW PELA ATENÇÃO !!!

FORÇA DE VONTADE MONSTRO PARABENS CARA !!

ME AJUDA AI GALERA !!! OPINEM AI FIQUEM A VONTADE !! ((((((((( CLIQUEM NA IMAGEM QUE FICA MAIOR ))))))) DIGAM SE ESTA BOM , SE PRECISA DE ALGUM EXERCICIO , SE AS REPETIÇOES ESTAO BOAS E ETC E TALS !! SE ESTA MUITO VOLUMOSO . O FODA DESSE TREINO É QUE TEM QUE SER MUITO INTENSO TODOS OS DIAS PQ OS MUSCULOS SO SAO TREINADOS UMA VEZ POR SEMANA E SO VOLTAM A SER USADOS NA OUTRA SEMANA SAO 7 DIAS DE DESCANSO !!! PEGUEI ESSE TREINO DE UM SITE AI : https://www.treinomonster.com/ TEM EXPLICANDO QUE E OTIMO !!

falou tudo cara !!! e o treino ta volumoso pra caralho precisa disso tudo nao brother na maior !!!

to fazendo esse treino https://www.treinomon...ipertrofia.html so digam se esta bom ,.... se precisa de outros exercicos se as repetições estao boas e tals !!!! eu vou começar ele semana que vem !!! e outra duvida qual melhor DESENVOLVIMENTO PARA OMBRO : COM BARRA, HALTERES OU ARNOLD ?? e qual a melhor remada alta a com pegada aberta ou fechada ??? wlw pela atençao de todos !!

agradeço wlw victor irei mudar isso !!!

ajuda ai galera digao pelo menos se ta bom ou ruim !!!

Eu começei agora me ajudem ai galera deem dicas , ajustem meu treino ai !! avaliem os exercicos , series , repeticoes , quantidade de exercicios !! wlw pela atençao galera !!! e o brigado por me ajudarem !!! ME AJUDEM POR FAVOR !!!