Giovannip97

https://www.polimet.com.br/produtos/tipo2/grd/Barra_01.jpg

Dependendo de qual a balança de bioimpedância vc usou, pode dar valores absurdamente errados. Algumas não são precisas pois não passam a corrente pelo corpo todo entre outros fatores que podem afetar os resultados através de bioimpedância.
Retenção também afeta....diuréticos entre outros.
O melhor método eh o adipômetro na minha opinião.
Até o olhômetro serve melhor as vezes.
Pelo que vc falou, quando você começou você tinha quase as mesmas medidas que eu, só que com 10 cm a mais de altura, ou seja, vc provavelmetne era bem magro com um pânceps evoluido. No meu caso, eu tinha quase 21% de bf quando começei, 1,77m, 74,3kg e 29,5 cm de braço contraído (pfff)

Mas assim ,vc ganhou 15kg em 6meses cara, e com certeza acumulou bastante gordura aí, então pode ser mesmo que vc tenha ganho uma gordurinha a mais e também por conta da gordura visceral que o adipômetro não pega tbm. No entanto, muito provavelmente houve uma recomposição corporal, tal que a gordura agora não está apenas no abdome, mas no corpo em geral, inclusive nos músculos. No bulk é inevitável acontecer isso.

Não se preocupe muito com o valor em si, mas com a evolução e com manter o mesmo método de avaliação sempre.

é sim é um carboidrato simples com alto valor glicemico, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação de insulina no corpo o que melhora a absorção do seu whey no pós treino, é baratinho na base de no maximo uns 15, 20 reais

da sim cara, 4 exercicios pra perna e um pra panturrilha já basta. Dava pra tu tar maximizando teus ganhos a muito tempo. Você deveria pegar essa disposição q tem pra malhar 8 exercicios e fazer 4, 3 com intensidade de monstro. Aí tu me fala o que dá mais resultado =D. Boa sorte e juízo!