lucasmdesousa

Pessoal, sou novo aqui. Gostaria de informar antes de tudo que tenho muita dificuldade em ganhar massa. Fiz academia durante um tempo e parei. Depois voltei. Como meu metabolismo é muito rápido, pouco tempo sem academia é suficiente pra que eu perca o pouco que eu já tinha conseguido. Enfim, hoje em dia malho em casa e o máximo que consigo fazer é manter. Minha intenção é ganhar pelo menos mais uns 8kg. Alguém que passa pelo mesmo problema pode me ajudar na hipertrofia? Valeu! Abraço!