brunocfb

Sou Endomorfo, 31 anos, quero perder bf, estava parado e há 2 semanas voltei aos treinos, tenho tempo para treino de musculação 3x na semana e alterno com alguns dias, horarios livres e fds pedalando. Academia de musculação será do prédio com equipamento BodySolid g2b, barras e anilhas, não tem aparelho para rosca scott e legpress. Segue o treino e tentando uma dieta hipocalórica kkk. Gostaria de avaliação do treino e opiniões para o meu objetivo. Muito grato. Treino A - Peito , Tríceps . Supino reto - 3x10 . Supino inclinado - 3x10 . Crucifixo com halteres 3x10 . Coice 3x8 . Pulley 3x8 . Pullover 3x8 Treino B - Costas , Biceps . Pulley costas 3x10 . Pulley frente 3x10 . Remada 3x10 . Rosca 3x8 . Rosca concentrada barra 3x8 . Rosca martelo alternada 3x8 .Rosca inversa 3x8 Treino C - Perna e Ombro . Agachamento com halteres- 3x10 . Extensor - 3x10 . Flexão em pé na máquina - 3x10 . Panturrilha em pé com halteres 3x10 . Desenvolvimento com halteres - 3x8 . Elevação com halteres - 3x8 . Encolhimento com barras – 3x8

Boa tarde, estava parado na musculação por muito tempo, apenas pedalando, voltei para musculação o qual tenho a disponibilidade de treinar dia sim e dia não. Gostaria de dicas para esse tipo de treino o qual treinarei dia sim dia não.. Meu objetivo inicial é perda de gordura. Att. Bruno