cngthommy

ja fiz varios formatos de treinos mas o que melhor me ajudou no desenvolvimento de volume com simetria foi a maior divisao:
a - costas
b - post coxa
c - peito
d - ombro
e - coxa
f - braços

oncordo com nosso amigo, soh no fitness eh mais tranquilo, e o mma eh mais hobby ai eh de boa mesmo, mas pesquise e se imforme bem sobre como conciliar os dois sem se lesionar...

abraço

ou voce faz uma coisa ou nao faz nenhuma, as duas voce nao vai fazer nenhuma bem feito.

eu faço

1 elevaçao lateral
2 elevaçao lateral inclinado
3 desenvolvimento frente
4 remada alta
5 cruscifixo inverso no voador
6 elevaçao frontal na barra

posso garantir aqui tenho um trapezio de respeito

pessoal ta inventando muito treino ae pra preguiçosos 2 exercicio por musculo 5x5 na minha opiniao esse tipo de treino eh muito fraco...treino tem q ser old school o resto é conversa pra boi dormi ne

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ?
militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem?
vamos ser mais claros:
qual o seu objetivo?
qual nivel de condicionamento?

achei que eu era o unico nesse forum que nao gostasse disso...

entao responda um ingles...

depois, esses nomes ai tem nomes em portugues facilitando para todos...
Pendlay Row - conheco como remada curvada;
Clean 'n Press - levantamento olimpico; ate onde sei é um exercicio utilizado para competiçao.

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ?
militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem?
vamos ser mais claros:
qual o seu objetivo?
qual nivel de condicionamento?

voce nao sabe oque ta falando...
eu treino ate a falha ja tem alguns varios anos e passo isso para meus alunos e nunca usei nada (EA's).
qnto ao SL 5X5, pode ser uma boa tecnica para "voce" mas para outra pessoa nao, para nossa amiga aqui pode ser que a tecnica melhor seja piramidal, ou drop set, FST-7, "gironda", 8x8, circuito, ou qualquer outra.

Ai eu te pergunto porque todo mundo faz 3x? pq nao 4x ou apenas 2x? porque tem tecnica que 8x?
porque fazer 10-15 repeticoes e nao 9-20? porque a SL 5X5 nao eh 6X6 ou 4X4?
porque ir ate a falha e nao parar antes? aonde eh a falha?

nao sou nutricionista mas afirmo para voce que nao eh qualquer gordura que se pode comer ando se trata de ganho de massa (saturadas sao boas mas na medida certa), o IG do carbo fazem uma ENORME diferença sim na qualidade do seu fisico.

bom seria se a maioria pensasse como voce tarja, teriamos muito mais profissionais decentes por ai, e menos caras sem conhecimento falando qualquer coisa nos foruns...
abraço

voce nao sabe oque ta falando...
eu treino ate a falha ja tem alguns varios anos e passo isso para meus alunos e nunca usei nada (EA's).
qnto ao SL 5X5, pode ser uma boa tecnica para "voce" mas para outra pessoa nao, para nossa amiga aqui pode ser que a tecnica melhor seja piramidal, ou drop set, FST-7, "gironda", 8x8, circuito, ou qualquer outra.

Ai eu te pergunto porque todo mundo faz 3x? pq nao 4x ou apenas 2x? porque tem tecnica que 8x?
porque fazer 10-15 repeticoes e nao 9-20? porque a SL 5X5 nao eh 6X6 ou 4X4?
porque ir ate a falha e nao parar antes? aonde eh a falha?

nao sou nutricionista mas afirmo para voce que nao eh qualquer gordura que se pode comer ando se trata de ganho de massa (saturadas sao boas mas na medida certa), o IG do carbo fazem uma ENORME diferença sim na qualidade do seu fisico.

bom seria se a maioria pensasse como voce tarja, teriamos muito mais profissionais decentes por ai, e menos caras sem conhecimento falando qualquer coisa nos foruns...
abraço